Yoga, část třetí – ryba

Matsyasan - Matsjásana – prohnutý trup (ryba). Tato poloha vytváří velké rozšíření a protažení hrudníku, což pomáhá zmírnit přetížení horních cest dýchacích a prospívá srdci. Stimulována je také štítná žláza.

Posadíme se, nohy rovně natažené, prohneme trup dozadu a napravo, pravý loket opřeme o zem, pak levý loket, tlačíme hruď dopředu a nahoru, záklon hlavy co nejdále, prohneme bederní krajinu, čímž vytvoříme oblouk trupu. Hlava poklesne až k zemi, lokty posunujeme dopředu, temeno hlavy položíme na zem.

Výdrž v této jednoduché pozici je 10 dýchacích cyklů. Návrat k zemi uvolněním zad.

Tato poloha léčí mnoho nemocí a odstraňuje zácpu. To je také užitečné při astmatu a chronické bronchitidě.

Variace pro pokročilé:

Zahájení pozice - sedneme si, skřížíme nohy, popřípadě pamásán, pak se prohneme dozadu.

Opakujte pozici dvakrát nebo třikrát.

Fotka je z roku 1981