Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

Yoga, část devátá – stoj na hlavě

Shirshasan - Šíršásana - stoj na hlave. Stoj na hlavě je snad nejznámější jógová pozice. Výhod je mnoho a plně si zaslouží veškerou svou slávu. 

Složíme deku naštyrykrát, a sedneme si na kolena. Zaklesneme prsty do sebe a položíme je na zem. Položíme horní část hlavy mezi obě ruce. Pomalu zvedáme nohy, udržujeme rovnováhu, dokud nebudou svisle nataženy. Na začátku vydržíme pět sekund na hlavě a postupně periodu prodlužujeme. Pak pomalu dáme nohy dolů. Tato ásana by měla být prováděna velmi pomalu a opatrně. Vyhněte se trhnutí ve stoje na hlavě. Dýchejte pomalu nosem.

Fyzické a psychické výhody plynou jak z důrazu na rovnováhu, tak i z obrácené polohy těla. Prováděním této ásany můžete sublimovat sexuální energii a udržovat celibát. Sexuální energie se přeměňuje na duchovní energii a tvoří sílu používanou k meditaci. Paměť se zvyšuje. Najdete skutečné potěšení a povznesení ducha. Získané výhody jsou nevyčíslitelné. Rozjasňuje intelektuální a psychické schopnosti. Léčí nemoci očí, nosu, krku, žaludku, jater, sleziny, plic, ledvinové koliky, cukrovka, astma.

Než se začátečníci pustí do této pozice, měli by počkat, až si osvojí některé ze základních pozic (jako je sarvangasan, dhanurasan, atd.). Pokud zkoušíte stoj na hlavě poprvé a jste sami, doporučujeme postavit se čelem ke zdi s koleny asi tři stopy od stěny. Pokud byste po zvednutí nohou ztratili rovnováhu, můžete použít zeď jako oporu a jemně se vrátit z pozice.

Největší fyzické přínosy této polohy jsou pro krk, páteř a mozek. Pravidelné praktikování této polohy dodává páteři pružnost a zvyšuje průtok krve do mozku. Zlepšuje rovnováhu a uvolňuje stres a napětí v dolních partiích těla.

Při prvním pokusu držte pozici po dobu 15-30 sekund a postupně prodlužujte dobu trvání po dobu několika týdnů. Jak se vaše dovednost zvyšuje, měli byste ji držet tak dlouho, jak se cítíte pohodlně.

Pokud trpíte vysokým nebo nízkým krevním tlakem, neměli byste tuto pozici zkoušet.

Shirshasan by neměly provádět ženy, které mají menstruaci, jako je tomu u všech obrácených poloh (kdy jsou nohy zvednuté nad hlavou).

Opakujeme celou pozici dvakrát nebo třikrát.

 

Fotka je z roku 2008

Autor: Pavel Kadlčák | sobota 28.10.2023 20:10 | karma článku: 7,95 | přečteno: 101x
  • Další články autora

Pavel Kadlčák

Jed v konzervovaných rajčatech

V německu testovali konzervovaný rajčata. Test začíná usvědčujícím verdiktem: Bisfenol A se stává problémem v konzervované zelenině. Rajčata jsou právem považována za zdravou zeleninu, i když botanicky jde o bobule:

1.2.2024 v 8:26 | Karma: 17,74 | Přečteno: 533x | Diskuse| Ostatní

Pavel Kadlčák

Namáčíte ořechy a jiná jádra před konzumací?

Vlašské anebo lískové ořechy, mandle, pistácie nebo kešu, jíme často přímo z balíčku. Málokdo však ví, že by mohly obsahovat toxiny, které jsou nebezpečné pro zdraví, a proto někdo doporučuje je namočit. Je to opravdu užitečné?

8.1.2024 v 21:42 | Karma: 12,67 | Přečteno: 575x | Diskuse| Ostatní

Pavel Kadlčák

7 důvodů, proč byste měli jíst čočku 2x týdně

Čočka je ekonomická, lahodná a velmi výživná potravina. Čočka, která se snadno vaří a je velmi všestranná, nám umožňuje předcházet mnoha onemocněním.

5.1.2024 v 8:11 | Karma: 20,55 | Přečteno: 542x | Diskuse| Ostatní

Pavel Kadlčák

Jiaogulan, bylina nesmrtelnosti – část druhá

Dneska si povíme proč má cenu jiaogulan doma v květináči anebo i na zahradě pěstovat. Kdo se chce dožít aspoň sta let, měl by pít čaj z čerstvejch lístků každej den, jako já. Zde je působivý seznam osvědčených účinků:

2.1.2024 v 7:13 | Karma: 8,71 | Přečteno: 178x | Diskuse| Ostatní

Pavel Kadlčák

Jiaogulan, bylina nesmrtelnosti - část první

Už sem tady o tom na začátku psal, takže teď trochu podrobněji. Funguje jako ženšen – ale prej je daleko lepší než ženšen.

31.12.2023 v 14:40 | Karma: 10,87 | Přečteno: 207x | Diskuse| Ostatní
  • Nejčtenější

V Turecku zemřela česká zpěvačka Victoria. Zavraždil ji její vlastní manžel

14. června 2024  8:59,  aktualizováno  11:23

Česká zpěvačka Victoria byla zavražděna v Ankaře. Podle tureckého portálu Hürriyet ji zabil její...

Ruská jaderná ponorka plula u pobřeží Floridy. Fotky ukazují její poškození

19. června 2024  13:53

Ruská flotila, která navštívila Havanu, se rozdělila. Část pluje od Kuby směrem k Venezuele,...

Východem Česka prošly silné bouřky a krupobití. Padající strom zabil člověka

19. června 2024  7:32,  aktualizováno  20.6 6:37

Velmi silné bouřky, které ve středu večer zasáhly Moravu a Slezsko, mají jednu oběť. V Českém...

Komentátor Schmarz se v televizi pohádal se Šlachtou, pak zmizel ze studia

19. června 2024  20:51

„Já jsem se zastal kluků policistů a vy do toho taháte politiku,“ začal křičet komentátor Martin...

Tři dny v práci, poté domů s majákem. Ministr Bek jel záchranářskou uličkou

19. června 2024

Premium Ministerstvo školství proplácí coby přespolnímu politikovi Mikuláši Bekovi (STAN) přes 57 tisíc...

Muž upoutal pozornost policisty. Při zásahu se u něj našly zbraně i munice

20. června 2024  13:57

Čtyřiadvacetiletý muž z Ústeckého kraje se choval podezřele. Toho si všiml policista, který si o...

V bytě vzplály nahromaděné odpadky, hasiči museli evakuovat sedm lidí

20. června 2024  13:48

Požár vypukl nad ránem v podkrovním bytě v bytovém domě v Lukavici na Šumpersku. Oheň se v...

V Jizerských horách hoří dům. Hasiči vyhlásili druhý stupeň, používají i žebřík

20. června 2024  12:51,  aktualizováno  13:38

Mohutné plameny šlehají z domu v Horním Kořenově v Jizerských horách. Požár vypukl v kůlně, hasiči...

Chceme posílit vztahy, řekl vietnamský prezident Putinovi. Chválil úspěchy Ruska

20. června 2024  9:07,  aktualizováno  13:28

Vietnam a Rusko mají zájem na posílení vzájemných vztahů, uvedli prezidenti obou zemí To Lam a...

Jan Kempa: Správný muž se nestydí své ženě projevovat lásku
Jan Kempa: Správný muž se nestydí své ženě projevovat lásku

Profesionální trenér sportovců-profesionálů i hobbíků, vytrvalec a závodník, Jan Kempa, je mužem činu. Svůj život obrátil v patnácti doslova...

  • Počet článků 32
  • Celková karma 0
  • Průměrná čtenost 319x

Seznam rubrik