Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

Yoga, část devátá – stoj na hlavě

Shirshasan - Šíršásana - stoj na hlave. Stoj na hlavě je snad nejznámější jógová pozice. Výhod je mnoho a plně si zaslouží veškerou svou slávu. 

Složíme deku naštyrykrát, a sedneme si na kolena. Zaklesneme prsty do sebe a položíme je na zem. Položíme horní část hlavy mezi obě ruce. Pomalu zvedáme nohy, udržujeme rovnováhu, dokud nebudou svisle nataženy. Na začátku vydržíme pět sekund na hlavě a postupně periodu prodlužujeme. Pak pomalu dáme nohy dolů. Tato ásana by měla být prováděna velmi pomalu a opatrně. Vyhněte se trhnutí ve stoje na hlavě. Dýchejte pomalu nosem.

Fyzické a psychické výhody plynou jak z důrazu na rovnováhu, tak i z obrácené polohy těla. Prováděním této ásany můžete sublimovat sexuální energii a udržovat celibát. Sexuální energie se přeměňuje na duchovní energii a tvoří sílu používanou k meditaci. Paměť se zvyšuje. Najdete skutečné potěšení a povznesení ducha. Získané výhody jsou nevyčíslitelné. Rozjasňuje intelektuální a psychické schopnosti. Léčí nemoci očí, nosu, krku, žaludku, jater, sleziny, plic, ledvinové koliky, cukrovka, astma.

Než se začátečníci pustí do této pozice, měli by počkat, až si osvojí některé ze základních pozic (jako je sarvangasan, dhanurasan, atd.). Pokud zkoušíte stoj na hlavě poprvé a jste sami, doporučujeme postavit se čelem ke zdi s koleny asi tři stopy od stěny. Pokud byste po zvednutí nohou ztratili rovnováhu, můžete použít zeď jako oporu a jemně se vrátit z pozice.

Největší fyzické přínosy této polohy jsou pro krk, páteř a mozek. Pravidelné praktikování této polohy dodává páteři pružnost a zvyšuje průtok krve do mozku. Zlepšuje rovnováhu a uvolňuje stres a napětí v dolních partiích těla.

Při prvním pokusu držte pozici po dobu 15-30 sekund a postupně prodlužujte dobu trvání po dobu několika týdnů. Jak se vaše dovednost zvyšuje, měli byste ji držet tak dlouho, jak se cítíte pohodlně.

Pokud trpíte vysokým nebo nízkým krevním tlakem, neměli byste tuto pozici zkoušet.

Shirshasan by neměly provádět ženy, které mají menstruaci, jako je tomu u všech obrácených poloh (kdy jsou nohy zvednuté nad hlavou).

Opakujeme celou pozici dvakrát nebo třikrát.

 

Fotka je z roku 2008

Autor: Pavel Kadlčák | sobota 28.10.2023 20:10 | karma článku: 7,95 | přečteno: 100x
  • Další články autora

Pavel Kadlčák

Jed v konzervovaných rajčatech

V německu testovali konzervovaný rajčata. Test začíná usvědčujícím verdiktem: Bisfenol A se stává problémem v konzervované zelenině. Rajčata jsou právem považována za zdravou zeleninu, i když botanicky jde o bobule:

1.2.2024 v 8:26 | Karma: 17,74 | Přečteno: 533x | Diskuse| Ostatní

Pavel Kadlčák

Namáčíte ořechy a jiná jádra před konzumací?

Vlašské anebo lískové ořechy, mandle, pistácie nebo kešu, jíme často přímo z balíčku. Málokdo však ví, že by mohly obsahovat toxiny, které jsou nebezpečné pro zdraví, a proto někdo doporučuje je namočit. Je to opravdu užitečné?

8.1.2024 v 21:42 | Karma: 12,67 | Přečteno: 575x | Diskuse| Ostatní

Pavel Kadlčák

7 důvodů, proč byste měli jíst čočku 2x týdně

Čočka je ekonomická, lahodná a velmi výživná potravina. Čočka, která se snadno vaří a je velmi všestranná, nám umožňuje předcházet mnoha onemocněním.

5.1.2024 v 8:11 | Karma: 20,55 | Přečteno: 541x | Diskuse| Ostatní

Pavel Kadlčák

Jiaogulan, bylina nesmrtelnosti – část druhá

Dneska si povíme proč má cenu jiaogulan doma v květináči anebo i na zahradě pěstovat. Kdo se chce dožít aspoň sta let, měl by pít čaj z čerstvejch lístků každej den, jako já. Zde je působivý seznam osvědčených účinků:

2.1.2024 v 7:13 | Karma: 8,71 | Přečteno: 176x | Diskuse| Ostatní

Pavel Kadlčák

Jiaogulan, bylina nesmrtelnosti - část první

Už sem tady o tom na začátku psal, takže teď trochu podrobněji. Funguje jako ženšen – ale prej je daleko lepší než ženšen.

31.12.2023 v 14:40 | Karma: 10,87 | Přečteno: 207x | Diskuse| Ostatní
  • Nejčtenější

Policie v pohotovosti kvůli hrozbě terorismu. Zadržela podezřelého cizince

8. června 2024  23:01,  aktualizováno  9.6 12:41

Policie dopadla cizince podezřelého ze zvlášť závažného zločinu, po kterém vyhlásila pátrání v...

V Turecku zemřela česká zpěvačka Victoria. Zavraždil ji její vlastní manžel

14. června 2024  8:59,  aktualizováno  11:23

Česká zpěvačka Victoria byla zavražděna v Ankaře. Podle tureckého portálu Hürriyet ji zabil její...

„Ukrajinská sebevražda“. Intriky v Kyjevě čím dál víc frustrují Západ

11. června 2024  19:21

Kádrové změny nezmítají jen ruským ministerstvem obrany, rostoucí pozornost vzbuzují i rošády v...

Dar pro Ukrajinu prostřednictvím Čechů vyvolal na Tchaj-wanu bouři

10. června 2024

Premium Dar, který má pomoci Ukrajině s obnovou tamního zdravotnictví, způsobil na Tchaj-wanu politický...

Volby vyhrálo ANO před SPOLU. Stačilo! i Přísaha mají dvě křesla, propadli Piráti

9. června 2024  20:29,  aktualizováno  10.6

Volby do Evropského parlamentu vyhrálo v Česku hnutí ANO. Od voličů získalo 26,14 procenta hlasů,...

Převrat v britské politice? Nacionalisté v průzkumech poráží vládní stranu

16. června 2024

Premium Do britských parlamentních voleb zbývají ani ne tři týdny a vypadá to na velký propadák vládních...

Past na mobil v ruce. Chorvatské radary řidiče vyfotí a rovnou mu pošlou pokutu

16. června 2024

Premium Řidiči cestující v létě na dovolenou do Chorvatska mohou být nemile překvapeni, když jim do Česka...

Čokoládová holčička osladila život v SSSR. Boj o svou tvář ale prohrála

16. června 2024

Seriál Kdo by neznal Aljonku. Nejslavnější ruská čokoláda je na trhu už téměř šedesát let a její věhlas...

Do konce měsíce výrazně zúžíme tým, slíbil Bartoš po volebním debaklu Pirátů

15. června 2024  14:30,  aktualizováno  22:39

Reformy vnitřního fungování a kampaní Pirátské strany je třeba provést do konce příštího měsíce....

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

  • Počet článků 32
  • Celková karma 0
  • Průměrná čtenost 319x

Seznam rubrik