To ne já, to můj kalorický deficit
Když jsem nějakou dobu zpátky četla článek o intuitivním stravování, došlo mi, jak mám pokřivený vztah k jídlu. Jíst vše, na co mám chuť a v jakémkoliv množství? To by se můj jídelníček skládal jenom z burgerů, belgických pralinek a smetanových jogurtů... Bylo mi jasné, že jakožto člověk, který má problém s emočním jezením se dostanu akorát tak na pár kilo výše. Navíc mi přišlo nemožné naučit se rychle rozpoznávat signály těla po takové době jejich těžké ignorace.
Musela jsem tedy zvážit všechny pro a proti striktních režimů. Jo-jo efekt po dodržování předepsaných fitness jídelníčků jsem už párkrát zažila. Navíc jakožto milovnice vaření, která přidává ingredience do jídla od oka, bych se nikdy nedobrala kalorických výpočtů. Na druhou stranu je rychlé hubnutí opravdu motivující, zvlášť když trpíte nedostatkem trpělivosti.
Po dlouhém uvažování jsem se rozhodla, že zkusím jíst intuitivně, ale jen 2 hodiny denně, a to od 18:00 do 20:00 hodin. Když budu mít opravdu hlad, sním i samotnou čočku a na čokoládu si ani nevzpomenu, pomyslela jsem si. Tak začala moje cesta přerušovaného půstu.
Nejvíce mě trápila myšlenka, že si nebudu moci ráno dát kávu s mlékem, ale teď už to ani nevnímám. :)
Den za dnem jsem odolávala a stále odolávám voňavým obědům, které připravuju pro svého muže, dortům ke kávě, když si jdu někam sednout s kamarádkou a třeba i banánu před cvičením, který tělu dodá instantní energii.
Jedno odpoledne se mi muž potřeboval s něčím svěřit. „Nezlob se, ale poslední dny mám pocit, že když s tebou mluvím, tak tam nejsi. A taky jsi někdy dost nepříjemná,“ vylezlo z muže. „To mě štve, tak to určitě nechci,“ odpověděla jsem a začala přemýšlet nad tím, co se za poslední dobu odehrálo. „Možná je to tím, že náš syn všude leze, musím mít pořád oči na stopkách. Plus ta mateřská jako taková a její monotónnost je celkem ubíjející,“ snažila jsem se nalézt nějaký pádný důvod mé chladnosti.
„A taky ten kalorickej deficit mi dává zabrat,“ vypadlo ze mě po asi 20 minutách diskuze s mužem.
Sakra, proč mě to nenapadlo dřív? Že zcela jistě zažívám takzvaný „hanger“, tedy kombinaci hladu a vzteku? Ulevilo se mi... že já jsem pořád já, a že jediné co se změnilo, jsou chybějící kalorie proudící do mého těla.
Od té doby si dávám sakra pozor, abych ukočírovala své emoce, když mám „hladové okno“, protože je určitě lepší být při těle, ale spokojený ve vztahu, než o pár kilo lehčí, ale bez partnera. :)
I muž se snaží mou občasnou chladnost přejít, protože ví, že doopravdy chci a potřebuji zhubnout, abych mohla být zdravou, fit mámou.
Přerušované hladovění má svá specifika, ale ukázalo se mezi některými věčnými dietáři jako skvělý pomocník v redukci přijatých kalorií, a já patřím mezi ně. Někdy totiž stačí jen přestat snídat a váha se začne pomalu a jistě hýbat dolů. Pokud jste však extremisti jako já, nastavíte si hladové okno na 22 hodin...
Jak jinak bych ale docílila shození 7 kilogramů za 6 týdnů, přestože si dopřávám tučné sýry, ořechy a sem tam i nějakou sladkost nebo smažené jídlo? V tomto je přerušovaný půst opravdovým šampionem.
A co bude dál? Dokud neshodím alespoň dalších 15 kilogramů, budu i nadále jíst jen dvě hodiny denně. Až budu na své cílové váze, vrátím do svého života obědy. Snídání se pravděpodobně vzdám už navždycky, což mě vlastně ani netrápí.
Všem hubnoucím držím palce, ať nás provází síla a vyhýbá se nám „hanger“!
Martina Mikulášová
Čelíme příliš rychlému dopaminu
Kdy jste naposledy cítili opravdovou radost, která trvala déle než pár minut? Pokud si nemůžete vzpomenout, nezoufejte - nejste sami. Žijeme v době, kdy je extrémně snadné podlehnout touze po okamžitém uspokojení.
Martina Mikulášová
Na pocity po porodu se připravit nedá
Jeden z nejintenzivnějších zážitků v životě ženy je bezesporu porod. Připravit se na něj lze teoreticky, ale praxe je pak často jiná. Snad ještě více novopečenou maminku umí překvapit její pocity po porodu, tedy v šestinedělí.
Martina Mikulášová
Ne jedno jablko, ale jeden jogurt denně. Proč jíst kysané výrobky?
Staré přísloví říká, že „kdo jablko denně sní, k tomu doktor nechodí“. Když si však jablko nastrouháte do jogurtu, uděláte ještě lépe. Proč? Pojďte se se mnou podívat na příběh kysaných produktů.
Martina Mikulášová
Jste introvert? Svět vás potřebuje
Kdo je hlasitější, ten je více vidět a slyšet. Neznamená to však, že má patent na rozum. Spíše naopak - lidé, kteří nejsou středem pozornosti, často oplývají těmi nejlepšími nápady.
Martina Mikulášová
„Opravdu to potřebuji?“
Otázka, kterou bychom si měli položit vždy, než něco koupíme. Pod návalem marketingových triků je snadné se nechat zlákat, my ale nemusíme podlehnout. Jak zachovat klid, když na nás přijde nákupní horečka?
Další články autora |
Studentky rozrušila přednáška psycholožky, tři dívky skončily v nemocnici
Na kutnohorské střední škole zasahovali záchranáři kvůli skupině rozrušených studentek. Dívky...
Podvod století za 2,4 miliardy. Ortinskému hrozí osm let a peněžitý trest 25 milionů
Luxusní auta, zlaté cihly, diamanty a drahé nemovitosti. To vše si kupoval osmadvacetiletý Jakub...
Rusové hlásí průlom fronty. Ukrajinská minela jim přihrála klíčové město
Premium Jako „den průlomů“ oslavují ruští vojenští blogeři pondělní události na doněcké frontě, kde se...
NATO by Rusy porazilo, Putin má jedinou naději, řekl polský ministr zahraničí
Rusko by se mělo bát Severoatlantické aliance, protože ho v případě střetu s ní čeká „nevyhnutelná...
Pokleknete a budete prosit. Generál slíbil zničit NATO do roku 2030
Velitel čečenských sil bojujících na Ukrajině a věrný obdivovatel ruského prezidenta Vladimira...
Chceme osvobodit Haiti, říká šéf gangu. Je na seznamu nejhledanějších lidí FBI
Stíhá jej haitská policie, je na seznamu deseti nejhledanějších lidí americké FBI a OSN na něj...
Hackeři nabourali web běloruské KGB. Zveřejnili udání a nabídky, i z Česka
Hackeři sympatizující s opozicí proti autoritářskému režimu běloruského prezidenta Alexandra...
Antivax fanatik rozhodne. Kennedy je klíčem k volbám, uškodit může všem
Premium Robert F. Kennedy Jr. je přehlíženým kandidátem v boji o Bílý dům. Syn někdejšího senátora a...
I na čarodějnice padaly rekordy. Nejtepleji bylo severně od Prahy
V poslední den měsíce dubna se na řadě míst koná tradiční pálení čarodějnic. Středočeský kraj však...
Nespí vaše dítě? Přečtěte si, jak nespavost vyřešit
Nespavost a problémy se spánkem se v různé míře objevují až u 30 % dětí. Mohou se projevovat častým buzením, problémy s usínáním, brzkým vstáváním...
- Počet článků 15
- Celková karma 14,80
- Průměrná čtenost 56x