Premium

Získejte všechny články mimořádně
jen za 49 Kč/3 měsíce

To ne já, to můj kalorický deficit

Je tomu asi 6 týdnu, co jsem kompletně překopala svůj jídelníček. Některé dny jsou krušné, nebudu vám lhát. Co mě žene dál, jsou opravdu dobré výsledky...

Když jsem nějakou dobu zpátky četla článek o intuitivním stravování, došlo mi, jak mám pokřivený vztah k jídlu. Jíst vše, na co mám chuť a v jakémkoliv množství? To by se můj jídelníček skládal jenom z burgerů, belgických pralinek a smetanových jogurtů... Bylo mi jasné, že jakožto člověk, který má problém s emočním jezením se dostanu akorát tak na pár kilo výše. Navíc mi přišlo nemožné naučit se rychle rozpoznávat signály těla po takové době jejich těžké ignorace.

Musela jsem tedy zvážit všechny pro a proti striktních režimů. Jo-jo efekt po dodržování předepsaných fitness jídelníčků jsem už párkrát zažila. Navíc jakožto milovnice vaření, která přidává ingredience do jídla od oka, bych se nikdy nedobrala kalorických výpočtů. Na druhou stranu je rychlé hubnutí opravdu motivující, zvlášť když trpíte nedostatkem trpělivosti.

Po dlouhém uvažování jsem se rozhodla, že zkusím jíst intuitivně, ale jen 2 hodiny denně, a to od 18:00 do 20:00 hodin. Když budu mít opravdu hlad, sním i samotnou čočku a na čokoládu si ani nevzpomenu, pomyslela jsem si. Tak začala moje cesta přerušovaného půstu.

Nejvíce mě trápila myšlenka, že si nebudu moci ráno dát kávu s mlékem, ale teď už to ani nevnímám. :)

Den za dnem jsem odolávala a stále odolávám voňavým obědům, které připravuju pro svého muže, dortům ke kávě, když si jdu někam sednout s kamarádkou a třeba i banánu před cvičením, který tělu dodá instantní energii.

Jedno odpoledne se mi muž potřeboval s něčím svěřit. „Nezlob se, ale poslední dny mám pocit, že když s tebou mluvím, tak tam nejsi. A taky jsi někdy dost nepříjemná,“ vylezlo z muže. „To mě štve, tak to určitě nechci,“ odpověděla jsem a začala přemýšlet nad tím, co se za poslední dobu odehrálo. „Možná je to tím, že náš syn všude leze, musím mít pořád oči na stopkách. Plus ta mateřská jako taková a její monotónnost je celkem ubíjející,“ snažila jsem se nalézt nějaký pádný důvod mé chladnosti.

„A taky ten kalorickej deficit mi dává zabrat,“ vypadlo ze mě po asi 20 minutách diskuze s mužem.

Sakra, proč mě to nenapadlo dřív? Že zcela jistě zažívám takzvaný „hanger“, tedy kombinaci hladu a vzteku? Ulevilo se mi... že já jsem pořád já, a že jediné co se změnilo, jsou chybějící kalorie proudící do mého těla.

Od té doby si dávám sakra pozor, abych ukočírovala své emoce, když mám „hladové okno“, protože je určitě lepší být při těle, ale spokojený ve vztahu, než o pár kilo lehčí, ale bez partnera. :)

I muž se snaží mou občasnou chladnost přejít, protože ví, že doopravdy chci a potřebuji zhubnout, abych mohla být zdravou, fit mámou.

Přerušované hladovění má svá specifika, ale ukázalo se mezi některými věčnými dietáři jako skvělý pomocník v redukci přijatých kalorií, a já patřím mezi ně. Někdy totiž stačí jen přestat snídat a váha se začne pomalu a jistě hýbat dolů. Pokud jste však extremisti jako já, nastavíte si hladové okno na 22 hodin...

Jak jinak bych ale docílila shození 7 kilogramů za 6 týdnů, přestože si dopřávám tučné sýry, ořechy a sem tam i nějakou sladkost nebo smažené jídlo? V tomto je přerušovaný půst opravdovým šampionem.

A co bude dál? Dokud neshodím alespoň dalších 15 kilogramů, budu i nadále jíst jen dvě hodiny denně. Až budu na své cílové váze, vrátím do svého života obědy. Snídání se pravděpodobně vzdám už navždycky, což mě vlastně ani netrápí.

Všem hubnoucím držím palce, ať nás provází síla a vyhýbá se nám „hanger“!

Hlasujte ve finále ankety Blogera roku

Autor: Martina Mikulášová | středa 17.4.2024 16:26 | karma článku: 10,47 | přečteno: 377x
  • Další články autora

Martina Mikulášová

„Co by za to daly děti v Africe?“

Tuhle větu jste již určitě nejednou slyšeli. Otázkou je, zda s vámi nějakým způsobem pohnula, nebo jste ji přešli bez většího zamyšlení. Je totiž přirozené umět procítit jen to, co sami zažíváme.

15.5.2024 v 17:48 | Karma: 14,52 | Přečteno: 482x | Diskuse| Společnost

Martina Mikulášová

Lenost? Kdepak, dobíjím baterky

Kde je hranice mezi nicneděláním a vědomém odpočinku? Ptám se sama sebe, když už hodinu ležím na gauči s nohama nahoru a poslouchám audioknížku, mezitím co syn spí.

3.5.2024 v 11:38 | Karma: 10,92 | Přečteno: 230x | Diskuse| Osobní

Martina Mikulášová

Čelíme příliš rychlému dopaminu

Kdy jste naposledy cítili opravdovou radost, která trvala déle než pár minut? Pokud si nemůžete vzpomenout, nezoufejte - nejste sami. Žijeme v době, kdy je extrémně snadné podlehnout touze po okamžitém uspokojení.

26.4.2024 v 16:19 | Karma: 7,57 | Přečteno: 165x | Diskuse| Společnost

Martina Mikulášová

Na pocity po porodu se připravit nedá

Jeden z nejintenzivnějších zážitků v životě ženy je bezesporu porod. Připravit se na něj lze teoreticky, ale praxe je pak často jiná. Snad ještě více novopečenou maminku umí překvapit její pocity po porodu, tedy v šestinedělí.

24.4.2024 v 18:25 | Karma: 12,75 | Přečteno: 654x | Diskuse| Společnost

Martina Mikulášová

Ne jedno jablko, ale jeden jogurt denně. Proč jíst kysané výrobky?

Staré přísloví říká, že „kdo jablko denně sní, k tomu doktor nechodí“. Když si však jablko nastrouháte do jogurtu, uděláte ještě lépe. Proč? Pojďte se se mnou podívat na příběh kysaných produktů.

23.4.2024 v 13:51 | Karma: 16,32 | Přečteno: 498x | Diskuse| Věda
  • Nejčtenější

„Krok ke třetí světové.“ Ukrajinci zasáhli klíčovou ruskou radarovou stanici

25. května 2024  12:55

Ukrajinská armáda zřejmě tento týden zasáhla významnou ruskou radarovou stanici, která je součástí...

Turek: Z Nerudové mi bývá špatně, o hlasy komoušů a progresivistů nestojím

24. května 2024

Bývalý automobilový závodník a lídr Přísahy s Motoristy Filip Turek patří mezi černé koně...

Česko explodovalo zlatou hokejovou radostí, fanoušci v Praze kolabovali

26. května 2024  11:40,  aktualizováno  23:29

Česko v neděli zažilo hokejový svátek. Fanoušci vyrazili sledovat finále mistrovství světa na...

Nemocnému synovi vstříkla do krve vodu. Chtěla jsem, aby to skončilo, řekla

29. května 2024  13:51

Mimořádně nešťastný případ matky samoživitelky a jejího vážně nemocného dítěte řeší Městský soud v...

Ženě se do ruky zakousl pes. Muž, který jí přispěchal na pomoc, zvíře zabil

29. května 2024  15:12

Ženu v Žihli na Plzeňsku vážně pokousal volně pobíhající pes. Na pomoc jí přiběhl příbuzný, který...

Koalice napevno určí čas hlasování o vládním návrhu důchodové reformy

30. května 2024

Poslanci ve čtvrtek dokončí první čtení vládního návrhu důchodové reformy, která zvyšuje věk...

Co budou dělat končící europoslanci? Zvažují zkusit politiku i návrat k profesi

30. května 2024

Premium Sedm současných europoslanců z jedenadvaceti se po nadcházejících volbách do parlamentních lavic v...

Otočka v Berlíně: deportace už nevadí. Němci zvažují posílat běžence do Afriky

30. května 2024

Premium V Německu dlouho bylo pravidlem, že britské plány na deportace žadatelů o azyl do africké Rwandy...

Ortel měl hrát v dětském zábavním parku, po tlaku rodičů koncert zrušili

29. května 2024  10:29,  aktualizováno  23:13

Pražský zábavní park Krtkův svět v Horních Měcholupech ohlásil na 7. července koncert. U lunaparku,...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

  • Počet článků 17
  • Celková karma 14,83
  • Průměrná čtenost 536x
Jsem máma na mateřské, digitální ilustrátorka a milovnice gastronomie. Ráda přemýšlím o životě a naší planetě.

Seznam rubrik