Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

Čelíme příliš rychlému dopaminu

Kdy jste naposledy cítili opravdovou radost, která trvala déle než pár minut? Pokud si nemůžete vzpomenout, nezoufejte - nejste sami. Žijeme v době, kdy je extrémně snadné podlehnout touze po okamžitém uspokojení.

„Proč jsou ti mladí pořád na telefonu, to nemají špetku sebeovládání?“ ptají se starší. Často ale sami trpí touhou po rychlém dopaminu, jen se to projeví až večer u televize. Protože: kdo ještě dnes čte knihy a noviny? Zapojení fantazie a udržení pozornosti je moc náročné... a tak bychom mohli pokračovat až do doby, kdy se zprávy posílaly přes poslíčka na koni a novinku jste se dozvěděli až při nákupu na trzích.

Musíme si však přiznat, že teď už jde do tuhého - naše závislost na rychlém dopaminu zašla moc daleko. Moderní technologie, nakupování a návštěvy rychlého občerstvení nám kradou opravdovou radost. Je třeba se jim naprosto vyhýbat? Určitě ne, však nám mají stále co nabídnout. Jde jen o to, zařadit do denního života i aktivity, které přináší dlouhodobý pocit uspokojení.

Pokud jste se ještě neodhodlali zkusit sport, který vás už dlouho láká, čas nastal právě teď.

Štve vás, že se nedorozumíte na dovolené, protože neumíte místní jazyk? Kontaktujte soukromého učitele či si zaplaťte on-line kurz.

Za plotnou se cítíte nejisti a často vtipkujete, že spálíte i špagety? A co to zkusit změnit? Vaření je um, který se v životě nikdy neztratí. Kuchařských blogů je nespočet a některé jsou opravdu dobré.

Knihu jste neotevřeli ani nepamatujete? A není to škoda? Ten pocit, kdy vás kniha naprosto pohltí, se nedá srovnat s rychlým prohlížením sociálních médií.

„Ach jo, to se mi nechce,“ říkáte si možná. A v tom je právě kámen úrazu. Náš mozek přestaly lákat dlouhodobé aktivity, které vyžadují odhodlání a soustředění. Radši sáhneme po brambůrkách a jdeme si sednout k televizi, než se namáhat. Problém je, že čím více rychlého dopaminu bez úsilí získáváme, tím více jsme vůči němu odolní a potřebujeme ho častěji a ve větším množství. Může to zajít až tak daleko, že když cítíme špetku nudy, hnedka vytáhneme telefon, protože ten pocit nanicovatosti nemůžeme vystát.

Myslím si, že je zásadní, abychom si uvědomili, že jakožto společnost máme problém a chtěli ho řešit. Bez toho se dál nehneme.

Do začátku možná bude stačit místo sledování seriálů zvolit raději dokument, který nás i něco naučí.

Papírovou knihu můžeme vyměnit za audioknihu, do začátku jde o snadnější způsob konzumace textu.

Místo časté návštěvy fastfoodu si můžeme dvakrát týdně zkusit něco uvařit. Nemusíme volit nic složitého, aby nás to vnitřně uspokojilo. I špagety carbonara poslouží bezvadně.

Když se nám bude chtít shoppovat, zkusíme to potlačit a raději vyrazíme na procházku nakrmit labutě. (Např. hráškem, ovocem, či nepraženou kukuřicí, hlavně prosím ne pečivem. :))

A na rande či schůzce s přáteli necháme telefon telefonem a budeme aktivně konverzovat, plánovat a radovat se.

I malé změny nás navedou tím správným směrem. Postupně si totiž uvědomíme, jak krásně se nám žije, když více zaměstnáváme náš mozek, díky čemuž nám to lépe myslí a také se cítíme dobře a naplněně.

Pak se třeba nebudeme obávat ani pustit se do větších projektů, např. naučit se řídit, přečíst si každý večerou kus knížky, shodit přebytečná kila, chodit na anglickou konverzaci...

Můj malý tip na závěr: Až budete chtít zkusit něco nového, co vyžaduje hodně úsilí, ihned v tomto duchu jednejte, než si to rozmyslíte.

Tedy oblečte si sportovní oblečení a tenisky, než se vám přestane chtít jít na pěší výlet. Vyplňte přihlášku do autoškoly nebo se zaregistrujte v jazykovce, abyste už nemohli říct ne. Nakonec z toho budou ty nejlepší zážitky a budete na sebe pyšní. Jakožto osoba líná, která se už párkrát překonala, vám slibuji, že to stojí za to!

Autor: Martina Mikulášová | pátek 26.4.2024 16:19 | karma článku: 7,57 | přečteno: 167x
  • Další články autora

Martina Mikulášová

„Menší spotřeba živočišných produktů má mnoho výhod,“ říká výživová poradkyně T. Cagáňová

Tereza Cagáňová je fitness trenérka a výživová poradkyně se specializací na rostlinnou stravu. V následujícím článku nám přiblíží koncept rostlinné stravy a poradí, jak zařadit do jídelníčku více bezmasých jídel.

10.6.2024 v 10:26 | Karma: 5,45 | Přečteno: 196x | Diskuse| Životní prostředí a ekologie

Martina Mikulášová

„Co by za to daly děti v Africe?“

Tuhle větu jste již určitě nejednou slyšeli. Otázkou je, zda s vámi nějakým způsobem pohnula, nebo jste ji přešli bez většího zamyšlení. Je totiž přirozené umět procítit jen to, co sami zažíváme.

15.5.2024 v 17:48 | Karma: 14,79 | Přečteno: 484x | Diskuse| Společnost

Martina Mikulášová

Lenost? Kdepak, dobíjím baterky

Kde je hranice mezi nicneděláním a vědomém odpočinku? Ptám se sama sebe, když už hodinu ležím na gauči s nohama nahoru a poslouchám audioknížku, mezitím co syn spí.

3.5.2024 v 11:38 | Karma: 10,92 | Přečteno: 239x | Diskuse| Osobní

Martina Mikulášová

Na pocity po porodu se připravit nedá

Jeden z nejintenzivnějších zážitků v životě ženy je bezesporu porod. Připravit se na něj lze teoreticky, ale praxe je pak často jiná. Snad ještě více novopečenou maminku umí překvapit její pocity po porodu, tedy v šestinedělí.

24.4.2024 v 18:25 | Karma: 12,75 | Přečteno: 654x | Diskuse| Společnost

Martina Mikulášová

Ne jedno jablko, ale jeden jogurt denně. Proč jíst kysané výrobky?

Staré přísloví říká, že „kdo jablko denně sní, k tomu doktor nechodí“. Když si však jablko nastrouháte do jogurtu, uděláte ještě lépe. Proč? Pojďte se se mnou podívat na příběh kysaných produktů.

23.4.2024 v 13:51 | Karma: 16,32 | Přečteno: 503x | Diskuse| Věda
  • Nejčtenější

Policie v pohotovosti kvůli hrozbě terorismu. Zadržela podezřelého cizince

8. června 2024  23:01,  aktualizováno  9.6 12:41

Policie dopadla cizince podezřelého ze zvlášť závažného zločinu, po kterém vyhlásila pátrání v...

Volby vyhrálo ANO před SPOLU. Stačilo! i Přísaha mají dvě křesla, propadli Piráti

9. června 2024  20:29,  aktualizováno  10.6

Volby do Evropského parlamentu vyhrálo v Česku hnutí ANO. Od voličů získalo 26,14 procenta hlasů,...

Dar pro Ukrajinu prostřednictvím Čechů vyvolal na Tchaj-wanu bouři

10. června 2024

Premium Dar, který má pomoci Ukrajině s obnovou tamního zdravotnictví, způsobil na Tchaj-wanu politický...

Policie prověřovala nákup vojenského materiálu pro Ukrajinu. Zajistila 300 milionů

5. června 2024,  aktualizováno  8.6 21:12

Premium Česká policie v tichosti prověřovala třaskavý případ, který může mít negativní dopad na zbrojní...

„Ukrajinská sebevražda“. Intriky v Kyjevě čím dál víc frustrují Západ

11. června 2024  19:21

Kádrové změny nezmítají jen ruským ministerstvem obrany, rostoucí pozornost vzbuzují i rošády v...

Thorův „kemp“ před Úřadem vlády je za plotem. Přijela policie a odtahovka

12. června 2024  10:38,  aktualizováno  19:32

Spor o „petiční stánek“ před Úřadem vlády pokračuje. Aktivista Ondřej Thor totiž stále odmítá...

Chtěl se spojit s Le Penovou, tak ho svrhli. Mezi Republikány to pěkně vře

12. června 2024  19:26

Francouzská konzervativní strana Republikáni (LR) vyloučila svého předsedu Érica Ciottiho, který...

Náklaďák v tunelu Blanka naboural v koloně jedenáct aut, na odpoledne ho uzavřel

12. června 2024  15:20,  aktualizováno  19:14

Nehoda jedenácti osobních aut a nákladního vozu uzavřela v Praze Dejvický a Bubenečský tunel ve...

OBRAZEM: Na britské ambasádě slavili narozeniny krále, přišel Pavel i veterán

12. června 2024  18:53

Na britské ambasádě na pražské Malé Straně se slavily narozeniny krále Karla III. Zahradní oslavy...

  • Počet článků 18
  • Celková karma 14,32
  • Průměrná čtenost 519x
Jsem máma na mateřské, digitální ilustrátorka a milovnice gastronomie. Ráda přemýšlím o životě a naší planetě.

Seznam rubrik