Vidíte taky vždycky všechno černě?
Kde se v nás vlastně berou sklony myslet negativně?
Úplný počátek hledejme v mozku samotném a jeho historickém vývoji a přirozeném nastavení. V době našich předků přežil jen ten, kdo byl ostražitý, kdo byl připraven i na tu nejhorší možnou variantu. Jehož mozek vnímal jakékoliv náznaky ohrožení a dokázal na ně co nejrychleji reagovat. Toto našemu mozku zůstalo do dnes.
Byť už nám nehrozí, že budeme sežrání šavlozubým tygrem či rozdupáni stádem mamutů. Jde předně o pocit ohrožení na mentální úrovni. Krátké deadline projektů, šéf s extrémními nároky či sklony k mikromanagementu, strach o to, zda zvládneme platit hypotéku, zhoršující se zdravotní stav našich rodičů atd.
Vždy říkám, že mozek je mistr v psaní hororových scénářů. Ze své podstaty se snaží najit a vyslat nám do vědomí ty nejčernější možné varianty, které mohou nastat. Chce nás ochránit a zajistit nám přežití. Ale ruku na srdce. Když se zpětně podíváte na tyto obavy – kolik z nich a do jaké míry se někdy skutečně vyplnilo? Většina situací dopadne dobře nebo jejich dopady nejsou tak fatální, jak jsme se obávali.
Pokud se k tomu ještě přidají vlivy rodičů a blízkého okolí, úzkostné, drsné nebo ignorující výchovy či špatných zkušeností v raném dětství, je velice těžké mozek „přenastavit“. Ale díky jeho plasticitě a pravidelnému tréningu je to rozhodně reálné.
Kdo má větší tendence inklinovat k negativnímu myšlení? Muži či ženy, traumatizovaní apod.
Podle nejnovějších studií jsou ženy citlivější na stres, hormonální změny a mnohem více podléhají sociálnímu tlaku, srovnávání sebe samých a svého života s druhými. Mají tak větší sklon k negativnímu myšlení než muži.
Vyšší riziko vzniku negativních myšlenek, pocitů a vzorců chování mají lidé, kteří zažili diskriminaci, násilí, zneužívání, ztrátu blízkého nebo jinou traumatizující událost, která narušila jejich důvěru v sebe, v druhé lidi a v život obecně.
Ale i lidé s perfekcionistickým typem osobnosti mohou být příliš kritičtí k sobě i k ostatním a mít nerealistická očekávání. Sužuje je věčná nespokojenost a permanentní strach z chyby.
Obecně rovněž platí, že působením dlouhodobému stresu, pocitům úzkosti či beznaděje můžete být náchylnější k negativnímu myšlení, protože se cítíte permanentně ohrožení či bezmocní.
Je pro nás výhodné myslet negativně?
Negativní myšlení nemusí být pouze nežádoucí a škodlivé. Negativní myšlení nás může připravit na horší scénáře, ochránit nás před zklamáním a pomoci nám zvládat stres a nepříjemné situace.
Může sloužit k tomu, abychom se zlepšovali, učili se ze svých chyb a dokázali překonávat překážky. Mnohdy může působit jako silný zdroj motivace.
Do jaké míry je negativní myšlení v pořádku, a kdy je už "za čárou"?
Negativní myšlení je přirozenou součástí lidské psychiky. Občas má blbou náladu každý. Ale pak přijdou zase lepší dny a my jsme v pohodě.
Za čárou jsou ve chvíli, kdy vás přepadají velmi intenzivní či neopodstatněné negativní myšlenky, které vám zcela ovládají život, ztěžují nebo vám dokonce znemožňují běžné fungování, zařazení do pracovního procesu či kolektivu. Mohou být známkou psychických poruch či deprese.
To že něco není v pořádku, ukazuje i to, když se dlouhodobě vyhýbáte aktivitám, které vás doposud bavily, či naplňovaly. Rostoucí izolace od přátel i rodiny či časté konflikty s lidmi, mohou být varovným signálem, že potřebujete pomoc.
Irena Houdková
Emoce pod kontrolou - klíč ke spokojenosti?
Boucháte jako papiňák a o peprná slova u Vás není nouze? Jste slyšet o dvě kanceláče dále? Nebo se mlčky stahujete do role ublížené chudinky, utápíte se ve smutku? Máte pocit, že Vás emoce ovládají a nedokážete je kontrolovat?
Irena Houdková
Co dělá mozek, když jsme vystresovaní
Stresík nám pořádně zamíchá karty toho, jak vnímáme svět a prožíváme určité situace. Přehodí nás do fungování primitivního zvířátka. Nacházíme se v modu bojuj nebo uteč.
Irena Houdková
Netradiční asertivní finty, jak ustát silné emoce
Trápíte se kvůli sebemenší výtce a berete si vše osobně? Snažíte se mít své emoce nějak pod kontrolou, byť to ve Vás vře jako v papiňáku? Boucháte jako sopka tam, kde byste měli zachovat klid? Pak se Vám budou hodit tyto finty.
Irena Houdková
Milý deníčku, dneska se citím fakt mizerně
Psát si deník? Na to jsem snad už dost velká, ne? Možná právě proto bysme si ho i my dospěláci měli pořídit. Koho občas nepotrápí černé myšlenky, pochmurné nálady nebo pocit, že toho máme hrozně hodně?
Irena Houdková
Jaké máš ráno, takový máš den...
O tom svědčí i pořekadlo, že někdo „dobře naladěný" vstával zadní částí těla napřed. Pokud začnete den ve spěchu, stresu a se špatnou náladou, v podobném duchu budete prožívat celý den. Jak si ho zpříjemnit?
Další články autora |
Drahé a rezavé, řeší Ukrajinci zbraně z Česka. Ani nezaplatili, brání se firma
Premium České zbrojařské firmy patří dlouhou dobu mezi klíčové dodavatele pro ukrajinskou armádu i tamní...
Fica čekají nejtěžší hodiny, od smrti ho dělily centimetry, řekl Pellegrini
Zdravotní stav slovenského premiéra Roberta Fica je stabilizovaný, ale nadále vážný, řekl po...
Putinova časovaná bomba. Kadyrov umírá, rozjíždí se krvavý boj o trůny
Premium Ramzan Kadyrov ještě dýchá, v Čečensku se však už začíná hledat jeho nástupce. Naznačují to i...
Turisté si zajeli do Afghánistánu. Střelci část Evropanů povraždili i s průvodci
Neznámí ozbrojenci v pátek večer v provincii Bámján v centrální části Afghánistánu zabili tři...
Královna fetiše rozdráždila Ameriku. Její fotografce se klaní i feministky
Seriál „Nejkrásnější fotografka“ či „nejlepší pin-up fotografka na světě“. Taková čestná přízviska si...
ANALÝZA: Terorismus se vyplácí, vzkázali Palestincům. Gesto ve špatnou dobu
Premium Od spolupracovnice MF DNES v Izraeli Je to vzácnost, když Izraelci od rána vědí, co je ten den čeká. Ve středu to tak bylo. Od rána byly...
Turek: Z Nerudové mi bývá špatně, o hlasy komoušů a progresivistů nestojím
Bývalý automobilový závodník a lídr Přísahy s Motoristy Filip Turek patří mezi černé koně...
Rozhodněte o vítězi ankety Bloger roku 2023, hlasujte do konce května
Anketa Bloger roku 2023 je ve finále a o vítězi se rozhodne do konce května. Právě do posledního...
Na Mallorce se zřítila restaurace. Nejméně čtyři lidé zemřeli, desítky zraněných
Po pádu části budovy přímořské restaurace ve městě Palma na španělském ostrově Mallorca večer...
Vyhrajte rodinné vstupné do BRuNO family parku
Jestliže vás trápí proměnlivé jarní počasí, máme pro vás tip, kam vyrazit, když počasí zrovna nepřeje. BRuNO Family Park v Brně se postará o zábavu...
- Počet článků 210
- Celková karma 13,14
- Průměrná čtenost 549x
Ráda přivádím čtenáře k zamyšlení, provokuji, zpochybňuji zažité ,,pravdy“ a stereotypy v myšlení a jednání, které jsou mnohdy brzdou na cestě k úspěchu, změnám, vnitřnímu klidu, kvalitnímu spánku i spokojenosti.
Jsem opora mých klientů v náročných životních i profesních situacích, jakou je např. syndrom vyhoření. https://houdkova-profikouc.cz/