Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

Co dělá mozek, když jsme vystresovaní

Stresík nám pořádně zamíchá karty toho, jak vnímáme svět a prožíváme určité situace. Přehodí nás do fungování primitivního zvířátka. Nacházíme se v modu bojuj nebo uteč.

Dneska se podíváme na dopady stresu na naši mysl a odnesete si i 2 cvičení pro rychlé zklidnění a harmonizaci.

Asi nemá smysl rozebírat negativní účinky dlouhodobého stresu na naše tělo. Ale pozor, ani ten krátkodobý není nijak úžasný, pokud mezi jednotlivými stresovými situacemi a zážitky nejsou chvíle, kdy si vydechneme, uvolníme se a nabereme sil. Ne nadarmo se říká, že stokrát nic umořilo osla nebo tak dlouho se chodí se džbánem pro vodu, čili tak dlouho se chodí se stresem do či z práce, až se dostaví syndrom vyhoření.

Typické dopady stresové reakce našeho mozku jsou:

Nejistota a nerozhodnost, zaměřujeme se na problém a hledání důvodů, proč nám něco nejde, nevidíme žádné řešení/východisko. Více času věnujeme šťourání se v problému namísto hledání řešení. Náš mozek perfektně dokáže dvaceti způsoby obhájit, proč něco rozhodně nemůže pro nás a naši situaci fungovat. Proč veškeré dobré rady z našeho okolí jsou pro nás k ničemu.

Místo toho se ale musíme my sami vědomě snažit najít jednu cestu, jak to fungovat bude.

MÍSTO hledání důvodů PROČ NE, HLEDEJTE jeden proč ano JAK ANO

Když jsme ve stresu, energie z mozku se zcela automaticky a nevědomě stáhne do jeho nejstarších center. Jednoduše řečeno chováme se jako primitivní zvířátko, kterému jde o přežití. Co to znamená?

Dojde k omezení kognitivních funkcí – nejsme schopni racionálně a v souvislostech přemýšlet, činit účinná rozhodnutí, jednáme neuváženě, často řekneme něco, čeho později litujeme.

Případně nám naopak ve vyhrocené situaci chybí argumenty a neřekneme nic kloudného. Vhodná odpověď nás napadne až později.

Asi jste sami zažili situace, kdy po 20 minutách, kdy se mozek navrací k „normálnímu stavu“ a opadnou emoce, říkáme si vět jako – že já mu neřekl, měl jsem mu říct to a to – jak to, že mě to nenapadlo? Nebo bože, co jste to řekl, že jsem nebyl zticha…

Naprosto jasným signálem toho, že náš mozek je v modu primitivního zvířátka je zobecňováníkvůli jednomu nezdaru máme pocit, že je vždy vše špatně. V hlavě nám běží myšlenky, obsahující slova jako – vždycky, každý, všichni, všechno, nikdo – všichni jsou proti mně, nikdy mi nic nevyjde, nikdo mi nikdy nepomůže, já mám vždycky smůlu…Pokud u sebe postřehnete tato slova, je třeba se hodit do klidu.

A jak se rychle a efektivně hodit do pohody? Zde jsou 2 cvičení pro aktivaci parasympatického nervového systému, který v těle navozuje zklidnění, relaxaci.

Oči a tužka – vezměte tužku do ruky, umístěte ji do středu cca 20 cm od očí. Dále si vyberte jeden vzdálený bod „za tužkou“. Fixujte střídavě Váš pohled na tužku a na vzdálený bod. S očima uhněte až ve chvíli, kdy jste zaostřili. Střídejte pohyby v rychlejším tempu cca po dobu 2 minut.

Zatněte svaly – rovně se posaďte, opřete se lokty o stůl, chodidla položte obě na zem. Zatněte na 1 minutu celé Vaše tělo, jak jen to dokážete. Pak na cca 30 sekund uvolněte a vnímejte pocit ve Vašem těle. I při zatnutí nezapomínejte pravidelně a hluboce dýchat. Opakujte alespoň 2×.

Držím palce, ať se Vám daří, zvládat stresové situace.

Autor: Irena Houdková | čtvrtek 16.5.2024 6:30 | karma článku: 8,96 | přečteno: 222x
  • Další články autora

Irena Houdková

Zažíváte emoční Tsunami?

Někdy nás situace nebo lidé tak rozhodí, že se cítíme jako malé děti, které neví, jak si poradit. Pokud někdo z vašeho týmu reaguje přehnaně, možná se ozývá jeho vnitřní dítě. Pochopte, proč vás některé věci tolik rozhodí.

9.7.2024 v 7:49 | Karma: 4,91 | Přečteno: 124x | Diskuse | Ostatní

Irena Houdková

Jak se nezbláznit ze svých emocí?

Pokud se enormně snažíme skrývat či ovládat emoce, působíme pro ostatní jako nečitelní ledoví králové či královny. Dočtete se, jak efektivně a zdravě zvládat své emoce, abyste druhými nebyli považováni za divné a nepředvídatelné.

3.7.2024 v 6:47 | Karma: 6,74 | Přečteno: 153x | Diskuse | Ostatní

Irena Houdková

První pomoc pro sebeovládání

Asi každý by si přál působit sebevědomě, jednat s chladnou hlavou, bravurně zvládat asertivní jednání. Možná známe i řadu pomůcek a doporučení, ale v reálu nás emoce stejně převálcují. Jaká jsou klíčová pravidla první pomoci?

25.6.2024 v 21:01 | Karma: 8,38 | Přečteno: 179x | Diskuse | Ostatní

Irena Houdková

Je stres Váš koždodenní chleba?

Cítíte vnitřní napětí či neklid? Trápí Vás náhlé velmi rychlé bušení srdce či pocit, že se nemůžete nadechnout? Asi Vás nepřekvapí konstatování, že jste ve stresu. Jak sobě a svému tělu pomoci?

6.6.2024 v 6:49 | Karma: 7,26 | Přečteno: 131x | Diskuse | Ostatní

Irena Houdková

Emoce pod kontrolou - klíč ke spokojenosti?

Boucháte jako papiňák a o peprná slova u Vás není nouze? Jste slyšet o dvě kanceláče dále? Nebo se mlčky stahujete do role ublížené chudinky, utápíte se ve smutku? Máte pocit, že Vás emoce ovládají a nedokážete je kontrolovat?

22.5.2024 v 6:50 | Karma: 6,52 | Přečteno: 181x | Diskuse | Ostatní
  • Nejčtenější

Novinky na iDNES Premium: Rozdáváme kola za milion korun

15. července 2024

Členství v iDNES Premium má velkou spoustu výhod. Čtenáři se dostanou ke všem prémiovým článkům na...

Trumpa při pokusu o atentát trefili do ucha. Střílel mladý republikán, nepřežil

14. července 2024  1:01,  aktualizováno  14:56

Republikánský kandidát na amerického prezidenta Donald Trump přežil pokus o atentát. Na...

„Nakonec na mě plivnul.“ Nizozemec loví Češky a prodává je na gangbang

18. července 2024

Premium Stovky českých žen k natáčení tvrdého porna v Nizozemsku naverboval v uplynulých letech Daniël van...

IT problémy způsobily kolaps bank i letišť. V Evropě i jinde ve světě

19. července 2024  9:25,  aktualizováno  22:33

Řadu zemí v pátek zasáhly problémy s počítačovými systémy. Letiště kvůli výpadku čelila potížím s...

Zemřela Shannen Doherty. Hvězda Beverly Hills 90210 podlehla rakovině

14. července 2024  15:17,  aktualizováno  17:04

Po téměř deseti letech boje s rakovinou zemřela americká herečka Shannen Doherty, informují média....

Trumpův tým spustí kampaň proti Harrisové, pokud Biden odstoupí, píší média

20. července 2024  22:22

Tým kandidáta Republikánské strany pro listopadové prezidentské volby Donalda Trumpa chystá plán...

Izrael v odvetě zaútočil na jemenský přístav Hudajdá. Zranilo se 80 lidí

20. července 2024  18:29,  aktualizováno  22:10

Izrael uvedl, že v sobotu zaútočil na jemenský přístav Hudajdá spojený s povstaleckými Húsíi. Akce...

Fico volal s ukrajinským premiérem. Kritizoval sankce na ruskou ropnou společnost

20. července 2024  21:19

Slovenský premiér Robert Fico v sobotu telefonoval kvůli problémům s dodávkami ruské ropy svému...

Šéf ruské obrany má příbuzné v Kyjevě. Posílá na nás bomby, tvrdí

20. července 2024  20:28

Ruský ministr obrany Andrij Belousov má na Ukrajině příbuzné, které mu nevadí bombardovat. Podle...

  • Počet článků 214
  • Celková karma 7,13
  • Průměrná čtenost 543x
Jsem obdivovatelka lidského mozku, autorka článků i youtube videí inspirovaných zkušenostmi mých klientů, kouč, lektorka workshopů z oblasti osobního rozvoje.
Ráda přivádím čtenáře k zamyšlení, provokuji, zpochybňuji zažité ,,pravdy“ a stereotypy v myšlení a jednání, které jsou mnohdy brzdou na cestě k úspěchu, změnám, vnitřnímu klidu, kvalitnímu spánku i spokojenosti.
Jsem opora mých klientů v náročných životních i profesních situacích, jakou je např. syndrom vyhoření. https://houdkova-profikouc.cz/

Seznam rubrik