Kdy se vám vyplatí dělat „mrtvého brouka“…

Rovnováha mezi osobním a pracovním životem je ideální stav, který se úplně neslučuje s našim hektickým životním stylem.Tyto dvě oblasti tvoří jeden propojený a vzájemně se ovlivňující celek. Náš život. A ten máme jen jeden.

Možná si vybavíte situaci, kdy jste si svou frustraci z práce vybili na svém partnerovi či dětech. Že jste na celkem banální situaci reagovali naprosto neadekvátně, vlastně přehnaně emotivně, až vás to poté mrzelo? Předpokládám, že ano. Platí to samozřejmě i naopak. Pokud máte problémy v partnerském vztahu, odrazí se to i v pracovní sféře. Vstáváte levou nohou, špatně se soustředíte a také asi v tomto rozpoložení nepodáte žádné mimořádné výkony. A ještě se usmívat na kolegy a šířit kolem sebe pozitivní energii? To ani náhodou. Pokud se dlouhodobě cítíte v práci nespokojení a permanentně naštvaní, pak je velmi nereálné perfektně fungovat doma, protože stres z práce se odrazí ve vašem osobním životě.
Jak s tedy cítit doma i v práci v pohodě?
Najděte si tu „správnou“ práci. Základem je dělat to, co vás většinu pracovního času opravdu baví, naplňuje vás a dodává energii. Musíte v tom vidět smysl, přínos pro sebe či ostatní. Zároveň by pro vás daná práce měla představovat i určitou výzvu. Nebýt úplně easy, vést k seberozvoji, zvyšovat úroveň vašich znalostí a dovedností. Pokud se práci nudíte, je pro vás naprosto rutinní a nikam se neposouváte, můžete velmi lehce sklouznout k syndromu vyhoření. Dělat, že něco dělám, je možná pro někoho na pár měsíců fajn, ale až probrouzdáte všechny chaty, prošmejdíte facebookové profily většiny známých i neznámých, také se jednou nasytíte. Osmihodinová pracovní doba vám přijde jako dvanáctka, která vás naprosto vyčerpá, přestože vlastně žádnou práci nevykonáváte…
Je jasné, že tak úplně jednoduché to není. Byla ale v minulosti lepší doba na sehnání práce, která nám fakt sedí? Drží vás snad někdo v současné práci násilím? Donutil vás tam pracovat, rozhodl za vás, podepsal za vás pracovní smlouvu? Nebo je to VAŠE plné a vědomé rozhodnutí?
Nebuďte dokonalí za každé situace! Perfekcionismus doma i v práci, je obrovský žrout času a zápřah na nervy. Nejen vaše. Opravdu není nutné všecno udělat na 120 %, ale i 100 % je moc. Dokola předělávat prezentaci, kontrolovat a přepisovat, hrát si se slovíčky... Jak moc se vám vrátí investovaná energie a čas? Odpovídá efekt vašemu brutálnímu nasazení? Jsou si „příjemci“ vědomi, kolik času a námahy vás to stálo?
Stejné je to doma. Ocení vaše drahé polovičky a děti, že se koupelna leskne a podlaha je bez poskvrnky? Je to pro ně důležité nebo by si s vámi raději vyrazili do kina, do přírody nebo zahráli nějakou hru? Většinou v pohodě stačí, když danou aktivitu či úkol vykonáte na 90 – 95 %, nemyslíte?
Mnoho z nás si stěžuje, že nemá čas. Tento argument je ve své podstatě hloupost, protože my sami můžeme určit a podstatně ovlivnit, čemu i komu náš čas věnujeme. Co bude naše priorita – zbudování kariéry, partner, děti, já sám… Pokud tuto možnost v práci máte, zamyslete se, zda daný úkol opravdu musíte vykonat vy. Je v souladu s aktuálními prioritami? Dá se delegovat? Je někdo, kdo to zvládne stejně dobře či dokonce lépe, rychleji než vy? Pokud to jde, delegujte.
Obdobně doma. Všichni členové rodiny mají dvě ruce, stejně jako vy, umí ovládat vysavač i myčku atd. Nejste na to přece sami! Nebo ještě lépe, co přenechat úklid a žehlení nějaké paní v důchodu, která si ráda přivydělá, a vy získáte cca 5–6 hodin týdně. To je 20 až 24 hodin měsíčně. To už je slušná porce, že? V tomto volnu se můžete věnovat sobě – jít si zacvičit, něco si přečíst, zajít na masáž, kafčo, nebo prostě hodit nohy na stůl a relaxovat… Nebojte se delegování hojně využívat. Přínos pro vás bude obrovský.
Dělejte mrtvého brouka. V dnešní době open office a díky vlivu řady rušičů, jako jsou sociální sítě a vyspělá mobilní zařízení, je dobré např. na 90 až 120 minut denně veškeré rušiče naprosto vypnout a věnovat se pouze úkolům, které vyžadují totální nasazení vaší mozkovny a maximální koncentraci. Metodu mrtvého brouka můžete použít i na kolegy, kteří za vámi v této době s něčím přijdou. Ne vždy je vše urgentní a mnohdy je dobré přehodit zodpovědnost za rozhodnutí na někoho jiného. Vzpomeňte si, kolik energie a času vás stojí po vyrušení se znovu plně soustředit a duševně se vrátit k rozdělané práci. Mozek nerad skáče od jednoho úkolu k druhému. Je to pro něj energeticky náročné a mnohem rychleji se unaví. Vy se rychleji unavíte.
Pokud tedy máte sdílený kalendář, zaneste si „mrtvého brouka“ i do něj, třeba: důležitá aktivita či priorita, schůzka... Nápomocné jsou i aplikace na vypínání rušitelů ze sítě.
Vyzkoušejte si párkrát výše uvedené, sami uvidíte, co vše vám to přinese… Hodně štěstí!

 

 

Autor: Irena Houdková | pátek 4.2.2022 16:53 | karma článku: 9,12 | přečteno: 406x

Další články autora

Irena Houdková

Já jim to přece vysvětlil… Tak proč to zase nefunguje?

Sedím na poradě a cítím to zase. To nepříjemné, drásající napětí. Frustraci, zklamání, možná trochu vztek. Proč to lidi nechápou? Vždyť jsem jim to všechno logicky vysvětlil. Jasně, krok za krokem.

11.6.2025 v 7:36 | Karma: 6,96 | Přečteno: 755x | Diskuse | Ostatní

Irena Houdková

Nedostatečný spánek sabotuje váš výkon i náladu

Jste naštvaní, unavení a ráno vás štve celý svět? Znáte to: Do jedné ráno dohánění práce. Ráno se snažíte vstát jako „vítěz“, který vše stihl, místo toho vstává nevyspalý, podrážděný člověk. Děti vás vytočí během pěti minut.

4.6.2025 v 7:30 | Karma: 6,11 | Přečteno: 92x | Diskuse | Ostatní

Irena Houdková

Tahle věta mě u lídrů vždycky dostane...

Uděláme to takto. Což v překladu pro tým znamená: Já to vím nejlíp! Mnohdy je to zcela automatické a nevědomé jednání, které, občas i oprávněně, vychází z toho, že jako šéf má dotyčný už více zkušeností a znalostí v dané oblasti.

27.5.2025 v 7:35 | Karma: 5,57 | Přečteno: 339x | Diskuse | Ostatní

Irena Houdková

Haha. Já a vyhořelá? Hloupost!

Jedním z největších mýtů o vyhoření je přesvědčení, že pokud milujeme svou práci, jsme v bezpečí. Opak je pravdou.

15.5.2025 v 7:58 | Karma: 9,59 | Přečteno: 210x | Diskuse | Ostatní

Irena Houdková

Aby mě stres nesrazil na kolena!

Jak se psychicky udržuju fit? Jednoduše – pravidelně a dobrovolně si stres dávkuju. Ano, slyšíte správně. Vystavuju se stresu záměrně, abych se ho naučila zvládat lépe.

7.5.2025 v 6:56 | Karma: 8,90 | Přečteno: 444x | Diskuse | Ostatní

Nejčtenější

Chlípní rudoarmějci na lovu. Slavný fotograf nafotil tutlanou sexualitu v SSSR

11. června 2025

Seriál Jen rok po Stalinově smrti dorazil do Sovětského svazu Henri Cartier-Bresson. Slavný francouzský...

Koruny místo eur. Reebok nabízel oblečení za hubičku, Češi zběsile nakupovali

8. června 2025  17:40,  aktualizováno  18:49

Za neobvykle nízké ceny nabízel oblečení internetový obchod značky Reebok. V sekci „výprodej“ na...

V Indii se zřítil letoun s 242 lidmi mířící do Británie, dopadl na lékařskou ubytovnu

12. června 2025  10:55,  aktualizováno  16:42

Letadlo společnosti Air India s 242 lidmi na palubě mířící do Británie se krátce po startu zřítilo...

Na Rakovnicku boural známý podnikatel a miliardář. Řidič druhého auta zemřel

6. června 2025  16:50,  aktualizováno  17:10

Při tragické nehodě ve středu 4. června u Nového Strašecí na Rakovnicku se těžce zranil jeden z...

Trefili jsme Rusům základnu s letouny, které jim ještě zbyly, hlásí Ukrajinci

6. června 2025  10:46

Sledujeme online Ukrajinská armáda oznámila, že zasáhla vojenská letiště v ruském Engelsu a Ďagilevu a sklad...

Mosad udeřil z dronové základny přímo v Íránu, operaci plánoval roky

13. června 2025  12:23,  aktualizováno  15:35

Sledujeme online Izraelská armáda uvedla, že během útoku na Írán v rámci operace Vzpínající se lev zasáhla v...

Kukla na doporučení lékaře a miliony odnesené omylem. Soud Gruzíncům neuvěřil

13. června 2025  13:18,  aktualizováno  15:29

Osm let za mřížemi a vyhoštění z České republiky na neurčito. Krajský soud v Brně dnes poslal do...

Pluli jsme vzduchem, pilot třesoucím se hlasem křičel Mayday, líčí přeživší z letadla

13. června 2025  14:29,  aktualizováno  15:29

Nejdřív bylo škubnutí, pak pilotův třesoucí se hlas a nakonec náraz a horko. Tak médiím popsal...

V Praze poprvé vystaví nafukovací repliku Lennonovy zdi. Zájem o ni mají i v Asii

13. června 2025  15:21

V pražských Riegerových sadech se v pátek koná happening k 45. výročí úmrtí Johna Lennona. Středem...

  • Počet článků 232
  • Celková karma 7,43
  • Průměrná čtenost 535x
Jsem obdivovatelka lidského mozku, autorka článků i youtube videí inspirovaných zkušenostmi mých klientů, kouč, lektorka workshopů z oblasti osobního rozvoje.
Ráda přivádím čtenáře k zamyšlení, provokuji, zpochybňuji zažité ,,pravdy“ a stereotypy v myšlení a jednání, které jsou mnohdy brzdou na cestě k úspěchu, změnám, vnitřnímu klidu, kvalitnímu spánku i spokojenosti.
Jsem opora mých klientů v náročných životních i profesních situacích, jakou je např. syndrom vyhoření. https://houdkova-profikouc.cz/

Seznam rubrik

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.