Přelstěte Váš mozek a využijte jeho slabiny ve svůj prospěch - budete víc v pohodě a happy

Když se řekne mozek, pravděpodobně si představíte něco výjimečného. Inteligenci, rychlost, výkonnost, paměť, logiku atd. Asi by Vás na první dobrou nenapadlo, že mozek je vedle mnoha superlativů i pěkný poseroutka a lenoch.

On je velmi silná brzda a efektivní sabotér naší spokojenosti, rozvoje i dobře fungujícího time managementu. K tomu všemu si ještě velmi rád dopřává povzbuzujících prostředků. Ano, je stejně jako feťáci, chorobně závislí na něčem, co Vás vynáší do výšin. Na čem přesně ujíždí a jak Vám sabotuje Vaše plány, na to se společně podíváme. 

Mozek je naprosto  slepý k Vašim úspěchům. Je to negativista.

Hlavním úkolem našeho mozku je zajistit nám přežití a vyhledávat to, co nás ohrozí. Ne, že by svým nositelům úspěch a štěstí nepřál. To ne. Ale on je k tomu pozitivnímu prostě naprosto slepý. Není to v jeho nastavení. Naštěstí pro nás zde platí, že ho to můžete naučit. Právě proto je důležité den ukončit písemnou rekapitulací úspěchu a věcí, na které jste v daný den hrdí. Až Vám bude někdy ouvej či se budete považovat za neschopného, můžete se na své zápisky podívat a uvidíte, jaký jste kabrňák. Navíc si srovnáte myšlenky, naučíte se fokusovat i na to pozitivní a budete spát s příjemným pocitem jako nemluvně.

Důkaz podává mimo mnoha jiných i studie Profesora Alberta Bandury ze Standfordovy univerzity, která říká, že lidé, kterým se dostává pochvaly, jsou motivovanější, dávají si náročnější cíle a věří ve své vysoké schopnosti. A pokud pochvala nepřichází z vnějšku, není nic jednoduššího, než se pochválit sami. Ne? :)

Jak mozek ovlivňuje naše chování z hlediska času:

Představte si tuto situaci. Na stole Vám přistane další objemný projekt, tentokrát s datem dokončení za 3 roky. Co se stane? Mozek Vám vyšle haldu obav - Jak tohle zvládneme? Mám na to ty správné lidi? Ředitel se asi zbláznil, už takhle nestíháme. Co když se něco pokazí v dodavatelském řetězci? Co když zase stoupnou náklady na energie?  Nebo projekt mozek dočasně odloží k ledu, protože je přeci ještě dooost času. Ale přesto Vás to vnitřně nějak hlodá, svírá.

Mozek má obrovský problém, když dostaneme rozsáhlý projekt nebo úkol, jehož konec je skoro v nedohlednu. Už tento fakt, že neuvidí rychlý výsledek, je pro něj extrémně demotivující a stresující zároveň. Přesně proto asi na každém školení ke stanovení cílů uslyšíte, že je nutné si projekty dělit do malých kroků s jasným deadline a určit si dílčí cíle. Po jejich dosažení se na chvilku zastavit, užít si ten dobrý pocit. JOOO, tohle jsem zvládnul/zvládla! V tu chvíli se do těla se z mozkového centra odměny vyplaví dopamin, který Vás nejen uspokojí, ale i řádně nakopne k tomu, abyste se plní energie i nadšení vrhli do další mety. 

BEZ BLÍZKÉHO A JASNÉHO CÍLE, TEDY BEZ RYCHLÉ ODMĚNY, NENÍ MOTIVACE. 

No a teď se podíváme na tu závislost

Mozek je dopaminový feťák, proto potřebuje rychlé odměny. Rčení „Trpělivost růže přináší“, je mu fakt cizí. On Vám ten dopamin ale nedá zadarmo. Jelikož je od přírody negativista, nevidí, co vše jste zvládli a překonali. Musíte mu to jasně a XY krát zopakovat. Proto Vám doporučuji udělat si na konci pracovní doby či večer před spaním ideálně písemně, krátké shrnutí toho, co jste daný den zvládli a pořádně se za to pochvalte. No a pak uvidíte, jakou hormonální fajn smršť Vám tělo namíchá.

Obdobně si můžete dopřát dopaminové euforie tím, že si na ToDo škrtnete nebo odfajfkujete splněný cíl. Čím víc si to odfajfknutí užijete, tím lépe. Když se u toho i řádně usmějete a řeknete něco ve stylu – Jsem fakt dobrej, dal jsem to, jsem v cíli apod., mozek si to užije taky a Vám vyšle dopaminek i serotonin. Přesně proto mozek miluje, když se dokážete upřímně pochválit. Pokud s tím máte problém, naučte se to. Mozek je neuroplastický – co ho budete chtít naučit, to ho skrze pravidelný trénink naučíte. ˘ Toto souvisí hned s další jeho vlastností.

Vedle všeho zmíněného je mozek navíc extrémní lenoch

Vždy volí dobře známou a nejjednodušší cestu k odměně a dobrému pocitu no a již zmíněnému dopaminu. Proto před kognitivně náročnou prací zvítězí prokrastinace například v podobě nenáviděné luxování, úklidu bytu nebo dokonce žehlení, natření plotu nebo úklidu garáže. Jeho vzorec je – za minimum námahy co největší odměnu v podobě hmatatelného výsledku Vaší práce. Pokud tam ten hmatatelný výsledek není, naservírujte mu ho v podobě již uvedených písemných rekapitulací dne. Fakt se Vám mozek odvděčí. :)