Kdy jste se naposledy od srdce zasmáli?
Smích nám pomáhá v komunikaci s druhými lidmi. Je to perfektní balzám pro duši i tělo. O tom, jak se budeme cítit, rozhodují hormony štěstí!
Smích nám do těla vyplavuje endorfiny, nazývané hormony štěstí, které jsou zodpovědné za to, jak se cítíme či vnímáme své okolí. Pokud tedy nejsme v permanentním stresu, systém si udržuje stabilní hormonální rovnováhu. Nerovnováha se projeví změnami nálady, poruchami spánku, podrážděností, agresivitou či problémy se sexualitou, depresemi.
Ve chvílích kdy se smějeme, odbouráváme stres, snižujeme hladinu kortizolu, tedy stresového hormonu, který je zodpovědný za řadu škodlivých procesů v našem těle, které nás přímo ohrožují, jako je zvýšený krevní tlak, cukrovka, selhání imunitního systému, neplodnost, osteoporóza a mnoho dalšího. Vysoká hladina kortizolu také poškozuje mozek a jeho funkce, včetně problémů s pamětí. A to už jsou pádné důvody se zasmát, že?
Odborníci se shodují, že optimální délka smíchu by měla trvat 5 až 15 minut. Úplně slyším vaši reakci: ,,Cože, tak dlouho?“ Určitě teď přemýšlíte, kdy jste se naposledy od srdce zasmáli.
Je také možné, že jste si nejspíš vzpomněli na nějaký obzvlášť bláznivý zážitek, který ve vás vyvolal smích, a vy ne a ne přestat! Ale smát se jen tak, na povel? A proč ne! Že smích léčí, věděl už pan král ve filmu Šíleně smutná princezna! Vzpomínáte?
Chacha, chichi, chocho...
No to už je schválnost dcero!
Odpusť tatínku, ale nebudu se smát, když mi není do smíchu.
To nám mnohdy taky ne. Já ti nakazuji!
Ani na rozkaz se nebudu smát každé blbině!
A znovu se ptám, proč ne? Na základě rozsáhlých výzkumů z oblasti mozku je prokázáno, že jakákoli forma smíchu má na naši psychickou i fyzickou stránku úžasně pozitivní vliv. A překvapivě to nemusí být vždy smích od srdce. Náš mozek naštěstí nedokáže rozlišit, zda jde o nucený smích, či smích spontální. Smích, který si takzvaně naordinujeme, má na naše tělo stejné úžasné účinky.
Vědecké studie přinášejí stále více důkazů o pozitivním vlivu smíchu na náš imunitní systém tím, že zvyšuje množství protivirových, protiinfekčních a proti rakovinotvorných buněk, spouští procesy uzdravování, zlepšuje imunitu. Intenzivním smíchem se uvolníme, procvičíme bránici i svaly, podpoříme okysličení našeho organizmu, snížíme si krevní tlak a jsme více chráněni před infarktem. Intenzivním smíchem můžeme i zhubnout.
Smích působí blahodárně i na lidskou psychiku. Zlepšuje náladu, odbourává stres, pomáhá při depresích, při pocitech beznaděje. Díky endorfinům, které se svou strukturou podobají morfiu, lépe snášíme bolest.
Jak uvádí velký propagátor léčivé moci smíchu Dr. Nešpor, jeho příznivé účinky si můžeme navodit sami sobě různými druhy smíchu. Jeho praktická cvičení, kterými se prezentuje v médiích, vyvolají úsměv již při prvních minutách… Pokud si zkusíte třeba Jak se zdraví veverky, ze 100 terapeutických druhů smíchu, budete se hned cítit lépe. Funguje to.
Nahoďte květinový úsměv. Usmějte se na libovolnou květinu a představujte si, jak se ona usmívá na Vás. Pokud namítnete, že žádná květina široko daleko, úplně postačí, když si ji představíte.
Spolkněte chechtací pytlík - samozřejmě obrazně /nemusíte ho kupovat/. Položte si dlaně na pupek a nechte tam spolknutý pytlík chechtat se, jak dlouho chcete. Břišní smích je skvělý! Těm, kdo mají nějaké zdravotní omezení, prospěje úsměv od ucha k uchu!
Šplouchací smích bez vody? Jde to! Představte si, jak se šploucháte ve vodě… Pro lepší efekt si nasaďte koupací čepici! Dr. Nešpor měl s tímto videem neobyčejný úspěch!
Smát se můžete i s přáteli!
Připomeňme si, co vše nám kazí radost ze života a co bychom měli změnit! Samozřejmě s úsměvem!
Mnohdy je to nevhodná společnost nebo prostředí, které nás stresuje a vyvolává agresivní pocity. Lidé, kteří nás pouze využívají, či nás ponižují. Mohou to být naše špatné návyky, svazující sebelítost či naše vlastní nereálná přání, jejichž nesplnění nás frustruje.
S úsměvem a nadhledem se nad těmito věcmi zamyslete. Potřebujete je ke svému spokojenému životu? Pokud ne, s úsměvem a bez lítosti je opusťte. Každý z nás je jedinečný, má vlastní životní úkol a poslání.
Mějme stále na paměti, že léčba smíchem je první pomocí, po které můžeme sáhnout v situacích, kdy se potřebujeme zklidnit, nastolit vnitřní rovnováhu, či se jen odpoutat od problému.
A ještě moudro od MUDr. Karla Nešpora, CSc.
Vážení přátelé, smát se nebo usmívat se ve správný čas je dvojnásob dobrý skutek. Prospívá druhým, prospívá i nám. Smát se, když jsme v pohodě je skvělé, ještě lepší je smát se, i když nám do smíchu není. Člověk se tak uklidní a získá nadhled. Z ha, ha, ha, se často zrodí, aha!
A jednoduché cvičení úplně nakonec. Zkuste se dnes usmát na kolegu, prodavačku, či souseda. Smích je totiž nakažlivý a čím častěji se budete usmívat na ostatní, tím více úsměvů se Vám vrátí.
Irena Houdková
Netradiční asertivní finty, jak ustát silné emoce
Trápíte se kvůli sebemenší výtce a berete si vše osobně? Snažíte se mít své emoce nějak pod kontrolou, byť to ve Vás vře jako v papiňáku? Boucháte jako sopka tam, kde byste měli zachovat klid? Pak se Vám budou hodit tyto finty.
Irena Houdková
Milý deníčku, dneska se citím fakt mizerně
Psát si deník? Na to jsem snad už dost velká, ne? Možná právě proto bysme si ho i my dospěláci měli pořídit. Koho občas nepotrápí černé myšlenky, pochmurné nálady nebo pocit, že toho máme hrozně hodně?
Irena Houdková
Jaké máš ráno, takový máš den...
O tom svědčí i pořekadlo, že někdo „dobře naladěný" vstával zadní částí těla napřed. Pokud začnete den ve spěchu, stresu a se špatnou náladou, v podobném duchu budete prožívat celý den. Jak si ho zpříjemnit?
Irena Houdková
Šéf začal kolegyni zvát na samostatné porady. Nebo to nebyly porady?
Práce přibylo, a tak jsem uvítala novou kolegyni. Malovala jsem si, jak to bude v práci frčet. A také, že se už nebudu muset nervovat kvůli termínům a přesčasům. Ale všechno bylo jinak...
Irena Houdková
Každý může vyhořet. To není ostuda.
Právě naopak. Pokud si to člověk včas přizná, může s tím něco dělat. Dřív, než se situace rapidně zhorší a jediným řešením budou antidepresiva. Ale chce to sakra ODVAHU si to přiznat a potlačit EGO.
Další články autora |
Studentky rozrušila přednáška psycholožky, tři dívky skončily v nemocnici
Na kutnohorské střední škole zasahovali záchranáři kvůli skupině rozrušených studentek. Dívky...
Podvod století za 2,4 miliardy. Ortinskému hrozí osm let a peněžitý trest 25 milionů
Luxusní auta, zlaté cihly, diamanty a drahé nemovitosti. To vše si kupoval osmadvacetiletý Jakub...
Rusové hlásí průlom fronty. Ukrajinská minela jim přihrála klíčové město
Premium Jako „den průlomů“ oslavují ruští vojenští blogeři pondělní události na doněcké frontě, kde se...
Zemřel bývalý místopředseda ODS Miroslav Macek. Bylo mu 79 let
Ve věku 79 let zemřel bývalý místopředseda ODS a federální vlády Miroslav Macek, bylo mu 79 let. O...
To nemyslíte vážně! Soudce ostře zpražil bývalého vrchního žalobce
Emotivní závěr měl úterní jednací den v kauze údajného „podvodu století“, v němž měly přijít tisíce...
Hasiči celou noc zasahovali v pralese Mionší, vodu nosili na zádech
Beskydský prales Mionší v noci zachvátil požár. Hasiči celou noc zasahovali v jeho nejvyšším...
Volby by jasně vyhrálo ANO, mimo Sněmovnu by zůstaly TOP 09 a KDU-ČSL
Sněmovní volby by v dubnu vyhrálo ANO s 32,5 procenta, ODS by měla 13 procent, SPD a Piráti shodně...
Protesty studentů eskalovaly i v Kalifornii, jeden člověk skončil v nemocnici
Na Kalifornské univerzitě v Los Angeles (UCLA) se v noci na středu střetli proizraelští a...
Amsterdam bojuje proti nerovnosti v močení. Vyčlení miliony na veřejné záchodky
Radnice v Amsterodamu po několikaletém nátlaku ze strany žen vyčlenila čtyři miliony eur (přes 100...
Ärztin/Arzt für Innere Medizin
Allgemein öffentliches Krankenhaus Spittal/Drau
nabízený plat:
172 000 - 273 000 Kč
- Počet článků 208
- Celková karma 15,67
- Průměrná čtenost 547x
Ráda přivádím čtenáře k zamyšlení, provokuji, zpochybňuji zažité ,,pravdy“ a stereotypy v myšlení a jednání, které jsou mnohdy brzdou na cestě k úspěchu, změnám, vnitřnímu klidu, kvalitnímu spánku i spokojenosti.
Jsem opora mých klientů v náročných životních i profesních situacích, jakou je např. syndrom vyhoření. https://houdkova-profikouc.cz/