Děláte stále stejné chyby? Lze to změnit!
Ve našem životě se opakují určité situace, ve kterých se projevují naše klasické vzorce myšlení a chování vůči jiným lidem, stereotypní jednání i vnímání. Nepoužívat mozkového autopilota, ale vědomě řídit své činy a rozhodování, je pěkná dřina. Především na úplném začátku, kdy se chceme zbavit se starých návyků, naučit se něčemu novému, přijmout změny.
Dělat něco jinak, tedy vyjíždět nové koleje prostě „bolí“. Jen si vzpomeňte, kolikrát si zanadáváte, když vás okolnosti nutí udělat něco jinak, nově. Nebo jak lehce vás rozhodí, pokud věci nejsou na stejném místě.
Starých návyků se jen tak nezbavíte. Přesněji, váš mozek se jich jen tak nevzdá. Autopilot ve vaší hlavě vás nutí dodržovat osvědčené a známé postupy, tedy opakovat i stále stejné chyby. Na mozek je třeba na jít oklikou a snažit se nahradit staré návyky novými.
Prvním krokem je třeba identifikovat stereotypní jednání. Mozek nám na vlastní reakci poskytne cca 2 vteřiny. Pokud tedy nestihneme vědomě zareagovat mimo běžný stereotyp, pohodlně přehodí výhybku do starých kolejí a už opět jedeme na autopilota. Bez možnosti do dění zasahovat.
Jestliže se vám v životě opakují určité negativně vnímané situace, je nutné je podrobně zanalyzovat. Zamyslet se nad nimi. Zkuste se na ně následující 2 až 3 týdny soustředit. Sepište si, kdy se přesně dějí, jak probíhají, co je jejich spouštěč. Poté si upřímně přiznejte, jaký je opravdový důvod vaší reakce a co se za ní skrývá. Nejistota? Strach? Nízké sebevědomí? Špatná zkušenost z minulosti?
Po identifikaci a přesném popisu vašich vzorců chování, kterých se chcete zbavit, se zamyslete nad tím, jak nově byste chtěli reagovat. Co přesně děláte, říkáte, jak u toho vypadáte. Představte si vše v hlavě a vaši konkrétní ideální představu si co nejpodrobněji a nejpřesněji popište.
Určete si 2–3 kroky, které budete striktně dodržovat a dělat novým způsobem. Postupně přidávejte, vyjíždějte znovu a znovu tyto nové koleje. Budujte nová neurospojení ve vašem mozku.
Bylo by bláhové se domnívat, že se vše ihned změní jako mávnutím kouzelného proutku.
Pokud budete pravidelně trénovat, nastavené kroky se vám budou dělat mnohem lehčeji.Za 6–8 týdnů poctivého tréninku sami pocítíte, jak jste svůj mozkový automat přelstili. Vytvořili jste si v mozku nová neurospojení, nové koleje, tedy novou cestu…
Díky tomu můžete lépe porozumět, proč je pro ty druhé tak těžké přijmout změny, odhodit staré návyky, učit se něčemu novému. Dělat něco jinak, či vyjíždět nové koleje, prostě „bolí“.
Irena Houdková
Netradiční asertivní finty, jak ustát silné emoce
Trápíte se kvůli sebemenší výtce a berete si vše osobně? Snažíte se mít své emoce nějak pod kontrolou, byť to ve Vás vře jako v papiňáku? Boucháte jako sopka tam, kde byste měli zachovat klid? Pak se Vám budou hodit tyto finty.
Irena Houdková
Milý deníčku, dneska se citím fakt mizerně
Psát si deník? Na to jsem snad už dost velká, ne? Možná právě proto bysme si ho i my dospěláci měli pořídit. Koho občas nepotrápí černé myšlenky, pochmurné nálady nebo pocit, že toho máme hrozně hodně?
Irena Houdková
Jaké máš ráno, takový máš den...
O tom svědčí i pořekadlo, že někdo „dobře naladěný" vstával zadní částí těla napřed. Pokud začnete den ve spěchu, stresu a se špatnou náladou, v podobném duchu budete prožívat celý den. Jak si ho zpříjemnit?
Irena Houdková
Šéf začal kolegyni zvát na samostatné porady. Nebo to nebyly porady?
Práce přibylo, a tak jsem uvítala novou kolegyni. Malovala jsem si, jak to bude v práci frčet. A také, že se už nebudu muset nervovat kvůli termínům a přesčasům. Ale všechno bylo jinak...
Irena Houdková
Každý může vyhořet. To není ostuda.
Právě naopak. Pokud si to člověk včas přizná, může s tím něco dělat. Dřív, než se situace rapidně zhorší a jediným řešením budou antidepresiva. Ale chce to sakra ODVAHU si to přiznat a potlačit EGO.
Další články autora |
Studentky rozrušila přednáška psycholožky, tři dívky skončily v nemocnici
Na kutnohorské střední škole zasahovali záchranáři kvůli skupině rozrušených studentek. Dívky...
Podvod století za 2,4 miliardy. Ortinskému hrozí osm let a peněžitý trest 25 milionů
Luxusní auta, zlaté cihly, diamanty a drahé nemovitosti. To vše si kupoval osmadvacetiletý Jakub...
Rusové hlásí průlom fronty. Ukrajinská minela jim přihrála klíčové město
Premium Jako „den průlomů“ oslavují ruští vojenští blogeři pondělní události na doněcké frontě, kde se...
Zemřel bývalý místopředseda ODS Miroslav Macek. Bylo mu 79 let
Ve věku 79 let zemřel bývalý místopředseda ODS a federální vlády Miroslav Macek, bylo mu 79 let. O...
To nemyslíte vážně! Soudce ostře zpražil bývalého vrchního žalobce
Emotivní závěr měl úterní jednací den v kauze údajného „podvodu století“, v němž měly přijít tisíce...
Hasiči celou noc zasahovali v pralese Mionší, vodu nosili na zádech
Beskydský prales Mionší v noci zachvátil požár. Hasiči celou noc zasahovali v jeho nejvyšším...
Volby by jasně vyhrálo ANO, mimo Sněmovnu by zůstaly TOP 09 a KDU-ČSL
Sněmovní volby by v dubnu vyhrálo ANO s 32,5 procenta, ODS by měla 13 procent, SPD a Piráti shodně...
Protesty studentů eskalovaly i v Kalifornii, jeden člověk skončil v nemocnici
Na Kalifornské univerzitě v Los Angeles (UCLA) se v noci na středu střetli proizraelští a...
Amsterdam bojuje proti nerovnosti v močení. Vyčlení miliony na veřejné záchodky
Radnice v Amsterodamu po několikaletém nátlaku ze strany žen vyčlenila čtyři miliony eur (přes 100...
- Počet článků 208
- Celková karma 15,67
- Průměrná čtenost 547x
Ráda přivádím čtenáře k zamyšlení, provokuji, zpochybňuji zažité ,,pravdy“ a stereotypy v myšlení a jednání, které jsou mnohdy brzdou na cestě k úspěchu, změnám, vnitřnímu klidu, kvalitnímu spánku i spokojenosti.
Jsem opora mých klientů v náročných životních i profesních situacích, jakou je např. syndrom vyhoření. https://houdkova-profikouc.cz/