Co dělat, aby Vás stres nesrazil na kolena?

Abyste se efektivně vyrovnali se stresem, je nutné si dobře zorganizovat čas a aktivně i pasivně odpočívat, najít klid i stabilitu uvnitř sebe. Po vyladění Vašeho nitra, se pusťte do ovlivňování věcí, které skutečně změnit můžete.

Co neovlivníte, to neřešte. Raději se s tím smiřte, přijměte to, najděte si svou cestu, jak s danou situací být OK. Jinak se budete zbytečně trápit. Měňte to, co můžete a začněte u sebe a svého vnitřního nastavení.

• vědeckých studie mluví jednoznačně - pro pocit dlouhodobého štěstí na prvním místě uvádí dobré vztahy – pečujte tedy o vztahy v rodině i s přáteli, kolegy
• hýčkejte svůj vztah k sobě, dopřávejte si aktivního i pasivního odpočinku
• pečujte pravidelně o své tělo i duši a dobíjejte mentální baterky
• neignorujte své potřeby, plňte si svá přání i sny
• mějte pravidelně Váš čas jen pro sebe a své koníčky - stůj co stůj ho dodržujte
• spěte alespoň 7 hodin (těch, kterým stačí 6 a méně hodin, je na světě pouze hrstka, ostatní, kteří se domnívají, že jim 6 hodin či dokonce méně stačí, ničí své tělo a zvyšují razantně pravděpodobnost vzniku Alzheimerovy choroby i dalších forem stařecké demence, zároveň si zkracují délku života.)
• odhoďte touhu po dokonalosti a perfekcionismu – mějte na sebe i ostatní reálné nároky i očekávání
• dovolte si dělat chyby a mějte se rádi i se svými nedokonalostmi
• nebojte se požádat druhé o pomoc
• naučte se efektivně delegovat i říkat NE v rodině i v práci – není to nic nezdvořilého ani bezcitného
• pravidelně se pochvalte a oslavujte drobné úspěchy
• vnímejte malé radosti všedního dne – osvojte si základní techniky mindfulness (bytí v přítomném okamžiku)
• uvědomte si fakt, že není možné mít vše vždy pod kontrolou – uleví se Vám
• dokončete jeden úkol, poté se pusťte do dalšího. Mozek nezvládá multitasking. Ten nám extrémně odčerpává energii, způsobuje chyby i nesoustředěnost.
• projevujte své emoce, mluvte otevřeně o tom, jak Vám je, jak se cítíte
• dbejte na pravidelnou lehkou stravu, nezapomínejte na pauzu na oběd – ideálně mimo pracoviště
• zařaďte do svého harmonogramu pravidelně 5 – 7 minut relaxace, dechových cvičení či meditace
• dávejte si do těla pohybem, postačí 3x 30 minut týdně svižnější procházka na čerstvém vzduchu – prospějete nejen tělu a Vaší mysli, ale i mozku a jeho výkonnosti
• pokud v některé oblasti Vašeho života nejste spokojeni, staňte se tvůrcem svého štěstí a začněte aktivně tuto oblast měnit
• Berte život s nadhledem a naučte se odpouštět, nejen tomu, kdo vám možná úmyslně možná neúmyslně ublížil, ale především sami sobě. Mějte se rádi se svými chybami i nedostatky.  Zasloužíte si to.

Nehledejte svou hodnotu v tom, co a kolik jsme toho udělali, vydělali, čeho dosáhli – tedy venku, ale začněte ji hledat uvnitř. Jste přeci úžasný člověk sám o sobě. Nejste výsledek Vaší práce. Vaší misí na této planetě není dělat na svůj úkor šťastné ostatní, ale prioritně sebe. Pokud budete šťastní Vy, 100% se to odrazí jak u Vašich nejbližších, tak v práci.