Vypusťte všechno z hlavy…

Ulevíte sobě i svému mozku. Určitě znáte situaci, kdy pracujete na důležitém úkolu. Potřebujete se maximálně soustředit, abyste podali maximální výkon v minimálním čase. To je dneska na denním pořádku, že?

Přitom vám ale na pozadí hlavy opakovaně probleskují další drobné, často nepodstatné úkoly a aktivity, které musíte daný den či v nejbližších dnech udělat. Obdobné myšlenky extrémně zatěžují naše podvědomí, přestože se jim vědomě nevěnujeme. Jsou žrouti energie pro náš mozek. Snižují koncentraci a tím i naši produktivitu. Vyhoďte je z hlavy!

Stačí k tomu úplně obyčejný kus papíru, poznámkový blok umístěný vedle PC, do kterého můžete zanést všechny tyto rušivé myšlenky. Dále nad nimi už nemusíte přemýšlet. Mozek si oddechne, sníží aktivitu v oblastech podvědomí, které vás měly na tuto událost upozorňovat.

Já mám blok rozdělen na dvě části. Menší – „Dnes“ a větší část „Nezapomeň“. Do části Dnes patří činnosti, které opravdu musím stihnout během dne a po jejich vyřízení je oslavně a s dobrým pocitem přeškrtávám, čímž se mi do těla vyplavuje dopamin, který přináší pocit uspokojení a naplnění. Část Nezapomeň obsahuje aktivity, které nehoří, ale mohly by mi v záplavě důležitějších úkolů zcela vypadnout. Takto se to nestane. Mám je na papíře modré na bílém. 

Osobně nedoporučuji místo bloku používat mobil ani PC. Už jejich otevřením zvyšujete riziko, že se pak někde „zaseknete“ - podíváte do emailu, na FB či jinak rozptýlíte svou mysl a dáte další nepotřebné podněty k práci svému mozku.

Naučte se nerozptylovat mozek, budete efektivnější.