Jak formulovat cíle, aby jim mozek rozuměl?

Stalo se Vám, že jste si už x krát stanovili cíle a stejně jste jich nedosáhli? Postupem času opadala motivace, výsledky se nedostavovaly tak rychle, jak jste si přáli.

Skončilo to tak, že jste naštvaně či zklamaně  a s opovržením vůči sobě samému rezignovali?  A hlavou Vám běželo něco jako: Tohle já stejně nikdy nemůžu dát. Na to nemám.  Nebo jste dokola a dokola předělávali strategii, jak se k cílům dostat, až jste to nakonec zabalili, protože Vám nepřišla dostatečně dobrá? Zde je pár mozkových triků, jak zvýšit pravděpodobnost, že cíle dosáhnete. 

Neodpustím si opět říci: dejte své cíle Vašemu mozku na papír! Nejedna studie potvrzuje, že už pouhé zapsání cílů zvyšuje pravděpodobnost, že jich dosáhnete, a to zhruba o 30 %. 30%!  To rozhodně není zanedbatelné číslo. 

Aby mozek vůbec pochopil, co se po něm chce, měl by cíl být formulován jednou větou/heslem/metaforou v přítomném čase, bez využití negace (vynechte tedy nechci, nebudu…, protože mozek negaci příliš nerozumí). Dále by formulace neměla obsahovat slova vnějšího ani vnitřního tlaku jako musím, nesmím. Věta má vyjadřovat to, co už v cíli chcete mít – Prostě jako byste tam už byli. Pro zvýšení atraktivity pro Vás mozek ji doplňte nějakou skicou, obrázkem, výstřižkem. Jak jsem zmínila, mozek většiny z nás je předně vizuálně orientovaný a cíl je tak pro něj jasnější a jednodušeji pochopitelný. 

Čím více smyslů zapojíte do představy o cíli a čím emočněji zabarvené pojmenování použijete, tím to pro Váš mozek bude přitažlivější a bude Vašemu cíli chtít věnovat pozornost. No a Vy budete nejen fokusovanější, ale i motivovanější.

Abyste si posichrovali správnost, můžete pak finální znění Vašeho cíle chcecknout skrze chronicky známou metodu - SMART- 1. Je cíl naprosto konkrétnía jasný? Vyjadřuje formulace cílový stav? 2. Co je měřítkem toho, že postupuji k cíli/že jsem v cíli. Tedy - jak to poznám, že tam jsem? 3. Je cíl pro mě dostatečně motivující? Když si přečtu formulaci, těším se na to? Je cíl reálně dosažitelný v daném čase?  4. Je cílový stav vůbec reálný? Je to pro mě s nasazením všech sil a zdrojů zvládnutelná výzva?  5. Je tam konkrétní deadline? Tedy - kdy cíle dosáhnu?

Pro názornost – pro mozek neuchopitelný cíl v osobní sféře: Chci do léta zhubnout, proto nesmím jíst sladké a musím se víc hýbat. 

pracovní: Potřebuju se kariérně posunout a konečně vydělávat víc

Čemu mozek rozumí: Inspirace pro ženy: Jsem lehká jako peříčko a v létě v pohodě zapnu mou oblíbenou zelenou sukni.
A muži? V lednu sedím na židli manažera logistiky ve firmě ABC a na účtu mi každý měsíc přistane pěkných  … Kč 

Zapojíte emoce, představivost, využijte moc vizualizace. Mozek si vybaví konkrétní sukni, firmu či sumu. Tedy konkrétní cíl a pocity s ním spojené.

Tak. Formulaci máme. Jak cíle skutečně realizovat a udržet si motivaci, na to se jukneme příště.