Jak četba ovlivňuje naši psychiku a co se děje v mozku?

Pravidelné čtení knih Vás nejen zbaví stresu, pobaví, inspiruje a dovede k zamyšlení, ale i posílí Vaši schopnost koncentrace. Četba má zároveň pozitivní vliv i na rozvoj Vaší představivosti, kreativity a empatie vůči druhým. 

Přestože již existují vědecké studie dokládající pozitivní efekt biblioterapie a např. v USA, Skandinávii i Velké Británii patří mezi „zaběhlé“ doplňkové metody klasické psychoterapie, je u nás i ve světě tento obor ještě v plenkách. Prokazatelné výsledky jsou např. u osob trpících depresí, poruchami příjmu potravy, u lidí zpracovávajících různé traumatické zážitky, ale pozitivně se odráží i u dětí s ADHD. Své uplatnění nachází i v domovech pro seniory či věznicích.

Díky četbě zůstává Váš mozek mladý - přínosy má tedy i jako určitá prevence stařeckých demencí. Navíc správně zvolená kniha může být rovněž užitečným průvodcem osobního rozvoje či dalšího vzdělávání v rámci Vaší profese. 

Jak četba pomáhá naší psychice a co se děje v mozku?

Palivo pro duši i mozek -  četba Vašemu mozku dodává mnoho impulzů ke zpracování. Díky tomu je při četbě „ve svém živlu“ a byť je to pro něj náročná práce, Vám přináší pocit uvolnění i energie zároveň. Dokonce můžete mít při zahloubání se do četby obdobné pocity, jako při příjemném setkání s přáteli, kdy se do těla vyplavuje oxytocin, který snižuje stres a napětí, zároveň má pozitivní vliv na proces učení i paměť.

Nejsem v tom sám - knihy, které zpracovávají každodenní ale i psychicky náročnější situace hlavních postav, Vám mohou sloužit jako jakýsi rádce pro to, jak si v dané situaci můžete pomoci sami. Jaké možnosti jsou, co zvažovali a zvolili hrdinové knih. Zároveň přináší i nemalou úlevu, že nejste jediní, kdo tyto problémy řeší, že je to vlastně „normální“.

Už vím, v čem je zakopaný pes – v příbězích se můžete „najít“ a skrze četbu si uvědomit příčinu Vaší vnitřní nepohody a psychických problémů.  Zároveň si ale od svých potíží zachováte nutný odstup a můžete tak nastartovat vlastní léčebný proces.

Jsem empatičtější - díky tomu, že se umíte vcítit do různorodých postav a pochopit jejich důvody k určitému jednání, se prohlubuje i Vaše empatie vůči druhým lidem v reálném životě. Dokážete se do nich lépe vcítit a podívat se na danou věc z jejich úhlu pohledu.

Jsem rozhodnější - závěrem několika studií je poznatek, že se pravidelní čtenáři dokáží podstatně lépe rozhodovat a vyrovnat s nepředvídatelnými životními úskalími.

Trénink pro reálný život - důvodem pro výše uvedené je to, že v knihách jste obdobná témata mnohokrát „potkali“ a Váš mozek už uložil několik možností postupu a cest řešení. Není to pro mozek nic nového a má tedy pro reakci kam sáhnout. Díky „načteným zkušenostem“ dokáže jednodušeji vyvinout strategie, jak náročné chvíle zvládnout.

Poslouchejte svou intuicii – pokud máte najednou chuť na nějaký konkrétní žánr či téma, má to patrně svůj důvod. Dejte Vaší duši to, co si přeje a co potřebuje.

Svoboda a fantazie – díky knihám máte šanci vybočit z všedního života, zapomenout na Vaše starosti a být na chvíli někým jiným, prožívat jiný život nebo dokonce obývat fantazijní světy.

Může nás četba ovlivnit i negativně? 

Kniha, kterou si přečtete, se Vás může i velmi dotknout. Možná se Vám to stalo, že jste nedokázali příběh vyhnat z hlavy, nepřišlo žádné uvolnění ani katarze. Může to být silný příběh, který ve Vás vyvolá negativní emoce, pocit znechucení či nespravedlnosti.

Osobně nemalé nebezpečí vnímám např. v červené knihovně. Vedlejším účinkem čtení těchto knih může být ještě větší smutek, rozladěnost, zklamání až naštvání či závist, že Váš život rozhodně není tak růžový. Ale pozor! Je to jen vykrášlená fikce. Většinou i spisovatelé používají knihy jako útěk před nedostatky, traumaty a bolestmi v jejich životech. V knihách si realizují svá přání, představy, vypisují se ze špatných až depresivních nálad. Psaní knih je mnohdy pro autory samé určitý druh terapie. To je dobré míti na mysli. Není to reálný svět, ale ideální.

Jak se odpoutat od příběhu, který nás tak pohltil, že na něj myslíme i po přečtení knihy?

Jestliže Vás např. nějaká kniha příliš rozesmutní, sepište si 25 věcí, osob či zážitků, za které jste ve Vašem životě vděční a při psaní si uvědomte, co vše Vám do života přinesly a co přesně díky nim máte. Vnímejte ty příjemné pocity. Uvidíte, že když se budete soustředit na pozitiva ve Vašem vlastním životě, hned Vám bude lépe.

Na závěr malá rada: Váš mozek intenzivně „prožívá“ děj příběhu a vytváří si k němu své obrazy. Vy se díky tomu plně ztotožníte s prožitky hrdinů, což se může negativně projevit i na Vaší psychice. Pokud je Váš život plný stresu a „adrenalinových“ pracovních schůzek, měli byste Vašim nervům dopřát předně knihy, při kterých se uvolníte a zasmějete než sáhnout po temných severských detektivkách či depresivních příbězích.