Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

Yoga, část jedenáctá – mrtvola

Shavasan - Šavásana – relaxační poloha (mrtvola), Jedná se o relaxační polohu pro uvolnění všech nervů a svalů. Ta by měla být provedena po všech ásanách jako poslední poloha. 

Leh na zádech, ruce na zemi po stranách a nohy natažené. Paty a prsty odsebe. Oči zavžené, pomalu dýchat. Uvolnit všechny svaly, nervy a orgány. Relaxační proces by měl začít od prstů na nohou a postupovat nahoru, přes všechny orgány, srdce, hrudník a mozek. Dává odpočinek tělu, mysli i duši. Relaxace je velmi důležitým faktorem v režimu cvičení jógy. Orgány, které jsou při provádění ásan silně zatěžovány, vyžadují relaxaci a odpočinek. Touto polohou je zajištěna rychlá a účinná relaxace.

Zatímco mnozí to zprvu považují za jednoduchý postoj, jeho jednoduchost se nakonec ukáže jako klamná. Cílem relaxace je, aby tělo a mysl byly dokonale klidné a uvolněné. Nejen, že tělo by mělo být nehybné a uvolněné, ale i mysl by měla být tichá jako hladina tichého jezera. Výsledkem bude hluboká a stabilní relaxace. Je samozřejmé, že úplné osvojení bude nějakou dobu trvat, než se zdokonalí. Jednoduché cvičení zaměřené na každou část těla a vědomé nasměrování dechu tam bude velkou pomocí s touto pozicí.

Existují dvě běžné překážky, které můžou bránit v plném využití této pozice: ospalost a neklidná mysl. Pokud se dostaví ospalost, stačí zvýšit rychlost a hloubku dýchání. Pokud je mysl neklidná nebo přemýšlí, stačí zaměřit pozornost na všechny tělesné pocity k pocitu podlahy pod tělem nebo na rytmus vašeho dechu. Takže na začátek a na konec cvičení dycky 3-5 minutami relaxovat.

Fotka z roku 2016, to sem byl rok na kanárech lovit ryby ...

Autor: Pavel Kadlčák | pondělí 6.11.2023 8:32 | karma článku: 6,06 | přečteno: 97x
  • Další články autora

Pavel Kadlčák

Jed v konzervovaných rajčatech

V německu testovali konzervovaný rajčata. Test začíná usvědčujícím verdiktem: Bisfenol A se stává problémem v konzervované zelenině. Rajčata jsou právem považována za zdravou zeleninu, i když botanicky jde o bobule:

1.2.2024 v 8:26 | Karma: 17,74 | Přečteno: 533x | Diskuse| Ostatní

Pavel Kadlčák

Namáčíte ořechy a jiná jádra před konzumací?

Vlašské anebo lískové ořechy, mandle, pistácie nebo kešu, jíme často přímo z balíčku. Málokdo však ví, že by mohly obsahovat toxiny, které jsou nebezpečné pro zdraví, a proto někdo doporučuje je namočit. Je to opravdu užitečné?

8.1.2024 v 21:42 | Karma: 12,67 | Přečteno: 575x | Diskuse| Ostatní

Pavel Kadlčák

7 důvodů, proč byste měli jíst čočku 2x týdně

Čočka je ekonomická, lahodná a velmi výživná potravina. Čočka, která se snadno vaří a je velmi všestranná, nám umožňuje předcházet mnoha onemocněním.

5.1.2024 v 8:11 | Karma: 20,55 | Přečteno: 541x | Diskuse| Ostatní

Pavel Kadlčák

Jiaogulan, bylina nesmrtelnosti – část druhá

Dneska si povíme proč má cenu jiaogulan doma v květináči anebo i na zahradě pěstovat. Kdo se chce dožít aspoň sta let, měl by pít čaj z čerstvejch lístků každej den, jako já. Zde je působivý seznam osvědčených účinků:

2.1.2024 v 7:13 | Karma: 8,71 | Přečteno: 176x | Diskuse| Ostatní

Pavel Kadlčák

Jiaogulan, bylina nesmrtelnosti - část první

Už sem tady o tom na začátku psal, takže teď trochu podrobněji. Funguje jako ženšen – ale prej je daleko lepší než ženšen.

31.12.2023 v 14:40 | Karma: 10,87 | Přečteno: 207x | Diskuse| Ostatní
  • Nejčtenější

Policie v pohotovosti kvůli hrozbě terorismu. Zadržela podezřelého cizince

8. června 2024  23:01,  aktualizováno  9.6 12:41

Policie dopadla cizince podezřelého ze zvlášť závažného zločinu, po kterém vyhlásila pátrání v...

V Turecku zemřela česká zpěvačka Victoria. Zavraždil ji její vlastní manžel

14. června 2024  8:59,  aktualizováno  11:23

Česká zpěvačka Victoria byla zavražděna v Ankaře. Podle tureckého portálu Hürriyet ji zabil její...

„Ukrajinská sebevražda“. Intriky v Kyjevě čím dál víc frustrují Západ

11. června 2024  19:21

Kádrové změny nezmítají jen ruským ministerstvem obrany, rostoucí pozornost vzbuzují i rošády v...

Dar pro Ukrajinu prostřednictvím Čechů vyvolal na Tchaj-wanu bouři

10. června 2024

Premium Dar, který má pomoci Ukrajině s obnovou tamního zdravotnictví, způsobil na Tchaj-wanu politický...

Volby vyhrálo ANO před SPOLU. Stačilo! i Přísaha mají dvě křesla, propadli Piráti

9. června 2024  20:29,  aktualizováno  10.6

Volby do Evropského parlamentu vyhrálo v Česku hnutí ANO. Od voličů získalo 26,14 procenta hlasů,...

Převrat v britské politice? Nacionalisté v průzkumech poráží vládní stranu

16. června 2024

Premium Do britských parlamentních voleb zbývají ani ne tři týdny a vypadá to na velký propadák vládních...

Past na mobil v ruce. Chorvatské radary řidiče vyfotí a rovnou mu pošlou pokutu

16. června 2024

Premium Řidiči cestující v létě na dovolenou do Chorvatska mohou být nemile překvapeni, když jim do Česka...

Čokoládová holčička osladila život v SSSR. Boj o svou tvář ale prohrála

16. června 2024

Seriál Kdo by neznal Aljonku. Nejslavnější ruská čokoláda je na trhu už téměř šedesát let a její věhlas...

Do konce měsíce výrazně zúžíme tým, slíbil Bartoš po volebním debaklu Pirátů

15. června 2024  14:30,  aktualizováno  22:39

Reformy vnitřního fungování a kampaní Pirátské strany je třeba provést do konce příštího měsíce....

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

  • Počet článků 32
  • Celková karma 0
  • Průměrná čtenost 319x

Seznam rubrik