Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

Yoga, část druhá – pluh

Halasan - Halásana – nohy za hlavou (pluh) Tato ásana tonizuje míšní nervy, svaly zad a zabraňuje předčasné osifikaci obratlových kostí. Léčí se různé druhy svalového revmatismu, lumbago, podvrtnutí. 

Leh na zádech, ruce po stranách, dlaně směřují k zemi. Zvedneme nohy pomalu bez pomoci rukou a neohýbejte nohy a trup. Potom pomalu spusťte nohy za hlavou dolů dokud se prsty nedotknou země. Kolena by měla být blízko u sebe. Nohy a stehna musí být v jedné přímce, přičemž brada musí tlačit na hrudník. Dýchejte pomalu nosem. Můžete také uchopit prsty u nohou oběma rukama. Při provádění této ásany by nemělo docházet k trhání a napětí. Když ásana skončí, pomalu zvedněte nohy a přiveďte je do původní polohy vleže na zemi.

V pozici vydržet tak dlouho, jak je to příjemné, 20-30 sekund je v pořádku pro první pokusy, prodlužujte čas postupně, jak se budete cítit pohodlněji.

Tato Ásana léčí obezitu a chronickou zácpu, cukrovku, překrvení a zvětšení jater a sleziny.

Výhody této pozice, jsou četné. Všechny svaly a vazy v lýtkách a stehnech jsou nataženy, což má za následek větší flexibilitu nohou. Lidé trpící křečemi v nohách naleznou velkou úlevu.

Jelikož je oblast břicha stažená, krev vytlačená z této oblasti uvolňuje toxiny a po uvolnění kontrakce je oblast zaplavena bohatě okysličenou krví. Kontrakce také pomáhá uvolnit plyn a stimuluje pomalý trávicí systém. K podobným účinkům dochází při stlačování oblasti krku a hrudníku s účinkem na hrdlo, štítnou žlázu, příštítná tělíska a plíce. Bolesti nebo nepohodlí v horní a dolní části zad jsou zmírněny díky natažení páteře dopředu.

Opakujte pozici dvakrát nebo třikrát.

Fotka je z roku 1980

 

Autor: Pavel Kadlčák | úterý 10.10.2023 21:17 | karma článku: 9,27 | přečteno: 158x
  • Další články autora

Pavel Kadlčák

Jed v konzervovaných rajčatech

V německu testovali konzervovaný rajčata. Test začíná usvědčujícím verdiktem: Bisfenol A se stává problémem v konzervované zelenině. Rajčata jsou právem považována za zdravou zeleninu, i když botanicky jde o bobule:

1.2.2024 v 8:26 | Karma: 17,74 | Přečteno: 533x | Diskuse| Ostatní

Pavel Kadlčák

Namáčíte ořechy a jiná jádra před konzumací?

Vlašské anebo lískové ořechy, mandle, pistácie nebo kešu, jíme často přímo z balíčku. Málokdo však ví, že by mohly obsahovat toxiny, které jsou nebezpečné pro zdraví, a proto někdo doporučuje je namočit. Je to opravdu užitečné?

8.1.2024 v 21:42 | Karma: 12,67 | Přečteno: 575x | Diskuse| Ostatní

Pavel Kadlčák

7 důvodů, proč byste měli jíst čočku 2x týdně

Čočka je ekonomická, lahodná a velmi výživná potravina. Čočka, která se snadno vaří a je velmi všestranná, nám umožňuje předcházet mnoha onemocněním.

5.1.2024 v 8:11 | Karma: 20,55 | Přečteno: 541x | Diskuse| Ostatní

Pavel Kadlčák

Jiaogulan, bylina nesmrtelnosti – část druhá

Dneska si povíme proč má cenu jiaogulan doma v květináči anebo i na zahradě pěstovat. Kdo se chce dožít aspoň sta let, měl by pít čaj z čerstvejch lístků každej den, jako já. Zde je působivý seznam osvědčených účinků:

2.1.2024 v 7:13 | Karma: 8,71 | Přečteno: 176x | Diskuse| Ostatní

Pavel Kadlčák

Jiaogulan, bylina nesmrtelnosti - část první

Už sem tady o tom na začátku psal, takže teď trochu podrobněji. Funguje jako ženšen – ale prej je daleko lepší než ženšen.

31.12.2023 v 14:40 | Karma: 10,87 | Přečteno: 207x | Diskuse| Ostatní
  • Nejčtenější

Policie v pohotovosti kvůli hrozbě terorismu. Zadržela podezřelého cizince

8. června 2024  23:01,  aktualizováno  9.6 12:41

Policie dopadla cizince podezřelého ze zvlášť závažného zločinu, po kterém vyhlásila pátrání v...

V Turecku zemřela česká zpěvačka Victoria. Zavraždil ji její vlastní manžel

14. června 2024  8:59,  aktualizováno  11:23

Česká zpěvačka Victoria byla zavražděna v Ankaře. Podle tureckého portálu Hürriyet ji zabil její...

„Ukrajinská sebevražda“. Intriky v Kyjevě čím dál víc frustrují Západ

11. června 2024  19:21

Kádrové změny nezmítají jen ruským ministerstvem obrany, rostoucí pozornost vzbuzují i rošády v...

Dar pro Ukrajinu prostřednictvím Čechů vyvolal na Tchaj-wanu bouři

10. června 2024

Premium Dar, který má pomoci Ukrajině s obnovou tamního zdravotnictví, způsobil na Tchaj-wanu politický...

Volby vyhrálo ANO před SPOLU. Stačilo! i Přísaha mají dvě křesla, propadli Piráti

9. června 2024  20:29,  aktualizováno  10.6

Volby do Evropského parlamentu vyhrálo v Česku hnutí ANO. Od voličů získalo 26,14 procenta hlasů,...

Převrat v britské politice? Nacionalisté v průzkumech poráží vládní stranu

16. června 2024

Premium Do britských parlamentních voleb zbývají ani ne tři týdny a vypadá to na velký propadák vládních...

Past na mobil v ruce. Chorvatské radary řidiče vyfotí a rovnou mu pošlou pokutu

16. června 2024

Premium Řidiči cestující v létě na dovolenou do Chorvatska mohou být nemile překvapeni, když jim do Česka...

Čokoládová holčička osladila život v SSSR. Boj o svou tvář ale prohrála

16. června 2024

Seriál Kdo by neznal Aljonku. Nejslavnější ruská čokoláda je na trhu už téměř šedesát let a její věhlas...

Do konce měsíce výrazně zúžíme tým, slíbil Bartoš po volebním debaklu Pirátů

15. června 2024  14:30,  aktualizováno  22:39

Reformy vnitřního fungování a kampaní Pirátské strany je třeba provést do konce příštího měsíce....

  • Počet článků 32
  • Celková karma 0
  • Průměrná čtenost 319x

Seznam rubrik