Vyzrajte nad svým mozkem a budete v pohodě - 2. díl
"Osvědčené" a x krát použité vzorce řešení, chování, myšlení, reakce. Pokud se ale chcete vydat jinou cestou, vystoupit z bludného kruhu opakujících se chyb a negativních životních situací či rozhodnutí, využijte vědomě tyto 2 sekundy pro vlastní scénář dané situace.
Jednou z klasických činností mozku je vyhodnocování situace z hlediska přežití, záchrany našeho života. On systematicky hledá to negativní, aby zajistil naše přežití. V krizovějších situacích mozek jede na totální automat a my reagujeme jako naši předci před xy lety, když se rozhodovalo, kdo koho sežere, kdo uteče a kdo souboj vyhraje. Prostě jednáme před šéfem stejně, jako by před námi stál pradávný šavlozubý tygr a chtěl si nás dát k večeři. V nekomfortních situacích buď útočíme, uzavřeme se nebo totálně zmlkneme, rezignujeme. Utéct v práci většinou jen tak nemůžeme.
Jak si tedy ještě dalšími fígly ulehčit život, zbavit se strachu, cítit se v pohodě a mít emoce pod kontrolou?
1. Napište si hororový scénář: Zamyslete se nad tím, co nejhoršího se může stát, jaké úplně nejhorší dopady vaše situace může mít, sepište si je všechny na papír. Poté si udělejte 35 dřepů s počítáním od 35 směrem dolů. Po celou dobu mějte ruce nahoře do tvaru „v“. Až se vydýcháte, vraťte se k seznamu a zamyslete se nad tím, do jaké míry jsou sepsané hororové scénáře opravdu reálné. Přiřaďte jim hodnotu od 1 do 10. Přičemž 1 je nejméně reálná, 10 stojí pro 100% racionální důvod k naplnění hororového scénáře. Racionální důvody krátce v bodech připište. Na co jste přišli?
2. Vzdejte se či lépe dejte ruce vzhůru: Velmi jednoduchý pomocník, jak se cítit v klidu a naplněn více energií. Postavte se zpříma, narovnejte záda, vytáhněte hlavu, nohy dejte mírně od sebe, a na 3 - 4 minuty dejte ruce vzhůru do tvaru „v“. Ideálně si zavřete i oči, soustřeďte se pouze na dech, jak vám prochází tělem. Představte si, že do těla vdechujete energii, která k vám přichází skrze vaše „v“ do těla. Soustřeďte se na to, jak prostupuje vaším tělem. S výdechem z vašeho těla odchází vše negativní.
3. Najděte si svého hajzlíka. Dejte „své nej“- častější, -intenzivnější, -obávanější emoci trefné jméno. Například hajzlík, šotek, vnitřní blb, hysterák, uplakánek, ublíženeček, výbušńák atd. Ve chvíli, kdy cítíte nástup dané emoce, se nadechněte a řekněte si svou větu, která Vás na danou emoci upozorní. Např.: Aha, hajzlík je zase tady. No jo, uplakánek už se opět hlásí ke slovu. Výbušňák by si chtěl zařádit atd. Už pouhé uvědomění a pojmenování si situace, emoce a hajzlíka ztlumí intenzitu prožívaných emocí a zapojí jiné „přemýšlecí“ části mozku, které nám umožní jednat racionálně.
4. Usmějte se. Extrémně jednoduchá „zbraň“ na odstřel špatné nálady. Nasaďte úsměv co nejvíce autenticky alespoň na 2 minuty dýchejte klidně a hluboce. Aktivací správných svalů v obličeji do mozku vyšlete signál, že jste ok a v pohodě a on se tak také začne chovat.
Leč některé z těchto kroků znějí možná až moc „ezotericky", neuchopitelně a dosti nepochopitelně, mají své vědecké podložení. Základem většiny z nich je zapojit ratio a vypnout či alespoň utlumit emoce. Dále pak propojení fyziologie a mozku.
Nevěříte? Párkrát si tato cvičení v klidu vyzkoušejte a sami uvidíte. Já osobně používám všechny z výše uvedených metod.
Irena Houdková
Top 6 extrémně jednoduchých triků, jak vypnout hlavu a konečně rychle usnout!

Jdete si lehnout. Jste unavení tak, že byste zvládli usnouti ve stoje. A místo sladkého spánku? Převalování. V hlavě běží firemní meeting, pak začne brainstorming k problémům daného dne, procházíte vypjatý rozhovor s partnerem.
Irena Houdková
Já jim to přece vysvětlil… Tak proč to zase nefunguje?

Sedím na poradě a cítím to zase. To nepříjemné, drásající napětí. Frustraci, zklamání, možná trochu vztek. Proč to lidi nechápou? Vždyť jsem jim to všechno logicky vysvětlil. Jasně, krok za krokem.
Irena Houdková
Nedostatečný spánek sabotuje váš výkon i náladu

Jste naštvaní, unavení a ráno vás štve celý svět? Znáte to: Do jedné ráno dohánění práce. Ráno se snažíte vstát jako „vítěz“, který vše stihl, místo toho vstává nevyspalý, podrážděný člověk. Děti vás vytočí během pěti minut.
Irena Houdková
Tahle věta mě u lídrů vždycky dostane...

Uděláme to takto. Což v překladu pro tým znamená: Já to vím nejlíp! Mnohdy je to zcela automatické a nevědomé jednání, které, občas i oprávněně, vychází z toho, že jako šéf má dotyčný už více zkušeností a znalostí v dané oblasti.
Irena Houdková
Haha. Já a vyhořelá? Hloupost!

Jedním z největších mýtů o vyhoření je přesvědčení, že pokud milujeme svou práci, jsme v bezpečí. Opak je pravdou.
Další články autora |
Poslala manželce zprávu, že jsme milenci. Sekal jsem ji do hlavy, vypověděl primář
Šokující detaily mimořádně brutální vraždy dnes zaznívají u Krajského soudu v Plzni, kde stanul...
Advokát Prouza spáchal sebevraždu. Nechal po sobě dopis na rozloučenou
V sobotu spáchal sebevraždu renomovaný padesátiletý advokát a bývalý českobudějovický soudce Daniel...
Rudé prádlo a finta se třpytkami. Strip klub v Charkově nabízí show i útěchu
Když si dvacetiletá Lisa na svou směnu ve striptýzovém klubu v ukrajinském Charkově obouvá boty na...
Sláva v Přešticích. Na svatbu komtesy z rodu Černínů přijel i belgický král
Své ano si v Kostele Nanebevzetí Panny Marie v Přešticích řekli v sobotu v poledne osmadvacetiletá...
Decroix odstraňuje magisterský titul. Vzdělání z Francie je výhoda, zastal se jí Fiala
Ze stránek vlády zmizel ve středu večer titul Mgr. u jména nové ministryně spravedlnosti Evy...
Na D10 se převrátil náklaďák, vysypaný materiál hasiči odklízeli v respirátorech
Dálnici D10 ve směru na Prahu na 56. kilometru u Mnichova Hradiště uzavřela ve středu na osm hodin...
Nechceme kapitulaci Ukrajiny, ale Kyjev musí uznat realitu na bojišti, tvrdí Putin
Rusko neusiluje o kapitulaci Ukrajiny, ale chce, aby Kyjev uznal realitu na bojišti, prohlásil...
Rozpolcená íránská opozice: chce změnu režimu, ale až přestanou izraelské útoky
Zatímco část íránské opozice věří, že změna režimu je na dosah, a zdá se být připravena k protestům...
Úžasné scenérie z vírníku. Cestovatel Paprčka obletěl Karibské ostrovy
Pilot, cestovatel, fotograf a autor knižní edice Česko z nebe Milan Paprčka obletěl ve vírníku...

Moderní byt 2+kk, v podkroví s terasou, úložným prostorem a stylovou venkovskou atmosférou
Vilémovice, okres Blansko
4 490 000 Kč
- Počet článků 233
- Celková karma 8,42
- Průměrná čtenost 535x
Ráda přivádím čtenáře k zamyšlení, provokuji, zpochybňuji zažité ,,pravdy“ a stereotypy v myšlení a jednání, které jsou mnohdy brzdou na cestě k úspěchu, změnám, vnitřnímu klidu, kvalitnímu spánku i spokojenosti.
Jsem opora mých klientů v náročných životních i profesních situacích, jakou je např. syndrom vyhoření. https://houdkova-profikouc.cz/