Jídlo bychom měli vychutnávat
Přiznejme si, že to tohle určitě není to, co bychom měli po jídle zažívat. Ztrácí se zde původní význam příjmu potravy – dodávání energie. Tu sice tělo přijalo, ale k čemu to bylo, když potřebuje stejné množství vydat, aby mohlo trávit to, co jsme do něj nacpali?
Naučme se jíst optimální porce – jak složením, tak velikostí. Jaké to jsou? Takové, po kterých budeme mít pocit sytosti, dostatek energie pro zvládání běžný činností a po cca 3 hodinách znovu pocítíme hlad. Prospějeme tak své trávicí soustavě. Zabráníme výkyvům hladiny krevního cukru, který se na trávení podílí, a hlavně budeme mít opravdu pocit, že nám jídlo energii dodává a nebere.
Jezte pomalu, vychutnávejte si každé sousto i jednotlivé potraviny, ze kterých se pokrm skládá. Zbytečně nekombinujte velké množství potravin. V pokrmu musíte vždy rozeznat, z čeho byl připraven. Vyvarujte se více druhovým kořením, nekvalitním omáčkám a univerzálním dochucovadlům, které způsobí, že pokrm chutná vždy stejně, ať je připraven z čehokoliv. Kdykoliv je to možné, upřednostňujte čerstvé potraviny. Dobrou chuť :)
Lenka Chlebková
Potravinové intolerance
Není Vám dobře, cítíte se unavení, bolí vás hlava nebo břicho? Pokud ano, určitě to není jen tak bez příčiny. Normální je cítit se dobře. Většina z nás si uvědomuje, že to může byt způsobeno např. stresem v zaměstnání, ale na druhou stranu, přesto to neřeší. Stejně tak na vině může být špatná strava. Běžný současný jídelníček obsahuje mnoho cukru a tuku, mouku a různé náhražky plnohodnotných potravin. Pokud toto tělu dávám jako zdroj energie, je jasné že na současné životní tempo to nestačí.
Lenka Chlebková
Pestrost tréninku
Jste pravidelně v pohybu? Máte své oblíbené cvičení nebo pohybovou aktivitu? To je moc dobře. Pamatujte však na to, že stále stejné zatížení svalových skupin i kardiovaskulárního systému po čase nevede ke zlepšení. Tělo si na zátěž zvykne a dále už nepřináší žádné výsledky, pouze udržuje setrvalý stav. Pokud se tedy hýbete s cílem zvyšování kondice nebo redukce hmotnosti, měli byste aktivity i zátěž střídat.
Lenka Chlebková
Motivace při tréninku
Říká se, že cvičení není pravidelně se hýbat, protože musím zhubnout, vytvarovat svaly... Cvičení je životní styl. A určitě pro mnohé nadšence ano. Když pomineme ty, kteří se nechtějí o své tělo starat a cítit se dobře, zůstane skupina lidí, kteří ještě k nadšencům úplně nepatří, ale vcelku rádi se hýbou a „dělají něco pro sebe“, ale občas se jim prostě nechce.
Lenka Chlebková
Kde je vůle, tam je i cesta
Pokud se pro něco rozhodneme a opravdu to chceme udělat, pustit se do toho a vydržet, tak objevíme i cestu, prostředky, jak toho dosáhnout. Bez výmluv. Někdy to nebude jednoduché, mnohokrát se objeví pocit, že je to zbytečné a že to stejně nikam nevede. V těchto chvílích odpadávají ti, kteří v sobě nemají dostatek motivace.
Lenka Chlebková
Čí život vlastně žijeme?
Jsme chyceni v pasti medií? Příběhy herců z televizních obrazovek známe lépe než lidí, které máme denně vedle sebe. Které potkáváme před domem, v práci... kdekoliv. Prožíváme jejich „radosti a starosti“ a na ty naše vlastní nemáme odvahu. Co na tom, že scény jakoby napsal život sám, když nám mezi prsty utíká ten vlastní.
Další články autora |
Policie v pohotovosti kvůli hrozbě terorismu. Zadržela podezřelého cizince
Policie dopadla cizince podezřelého ze zvlášť závažného zločinu, po kterém vyhlásila pátrání v...
Policie prověřovala nákup vojenského materiálu pro Ukrajinu. Zajistila 300 milionů
Premium Česká policie v tichosti prověřovala třaskavý případ, který může mít negativní dopad na zbrojní...
Volby vyhrálo ANO před SPOLU. Stačilo! i Přísaha mají dvě křesla, propadli Piráti
Volby do Evropského parlamentu vyhrálo v Česku hnutí ANO. Od voličů získalo 26,14 procenta hlasů,...
Povodně zpustošily západní Čechy. Zasahovaly vrtulníky, sesuv zastavil trať
Části Česka o víkendu zasáhly bouřky provázené místy silným deštěm. Zejména na jihozápadě Čech...
Turek pod tlakem. Promazal sítě, ruší debaty. Zdviženou pravici řeší policie
Lídr kandidátky Přísahy a Motoristů sobě Filip Turek se nezúčastní posledních debat před...
Vzestup nacionalistů, úpadek Zelených. Volby rozdaly nové karty pro boj o většinu
Skončily volby do Evropského parlamentu. Krajní pravice výrazně posílí, největší lidovecká frakce...
Jiří Pospíšil
Jiří Pospíšil byl v únoru 2023 zvolen náměstkem pražského primátora pro kulturu a cestovní ruch. V...
Nejradikálnější uskupení kolem Rajchla či Vrabela ve volbách propadla
Nejradikálnější uskupení kolem Jindřicha Rajchla nebo Ladislava Vrabela v evropských volbách v...
Zisk jen jednoho mandátu je zklamáním, přiznal debakl předseda Pirátů
Zisk jednoho mandátu v Evropském parlamentu je podle předsedy Pirátů Ivana Bartoše velkým...
Prodej rodinného domu s pozemky 835 m2 - Kameničky POZOR SLEVA
Kameničky, okres Chrudim
3 725 000 Kč
- Počet článků 29
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 419x