Dýchejte...

Přemýšleli jste někdy nad tím jak dýcháte? Roztáhne se vám při nádechu hrudní koš nebo nafoukne břicho? Většinou si ani neuvědomujeme, jak povrchově dýcháme. Kyslík je životadárný plyn a každá buňka v těle ho potřebuje. Ale při povrchovém dýchání jej ne všechny v dostatečné míře dostávají.

Zkuste se během dne na pár minut zastavit a prodýchat. Uvědomit si nádech a vstup kyslíku do těla a výdech a výstup z něj. Odměnou vám bude nová energie do pracovního dne, mozek se prokrví a dostanete nové nápady. Po práci se několikrát nadechněte - vydechněte a s chutí se vrhněte na odpolední povinnosti. Před spaním tak můžete zklidnit mysl, zbavit se starostí a příjemně se připravit na noční odpočinek.
 
Pokud se dostanete do stresové situace a máte pocit úzkosti nebo stáhnutého žaludku - dýchejte. S nádechem roztáhněte hrudník do stran a s výdechem zploštěte. S každým výdechem si představte, jak starosti od vás odcházejí a ztrácejí na významu. Prodýchejte ztuhlé svaly a nechte do sebe vplout příliv energie a pohody. Rozdýchejte to...