Článek 3: Umíte se uvolnit, ale opravdu uvolnit?
Uvolněte se úplně, zbavte se dotěrných myšlenek a neusněte u toho
Vybrala jsem vám hudbu, jděte na místa, kde vás nikdo nebude rušit. Nic vám neuteče. když se budete soustředit chvíli jen a jen na sebe a začnete krásnou hru na uvolnění těla.
http://www.youtube.com/watch?v=rfY9BJaGzEU&feature=related
Můžete sedět, ležet, jak chcete. Zkuste se uvolňovat od temene hlavy, obličejové svaly, ramena a ruce, prsní svaly, břišní, svaly na nohou. Až budete mít pocit, že jste jako hadrová panna. Vnímejte to, nemyslete na nic jiného, než na to, jak tělu pohovíte, jak ho zbavíte zbytečného napětí a u toho nezapomeňte pravidelně a vědomě dýchat. Myšlenky na vnější starosti, potřeby a problémy vymísťujte a nic nedělejte násilně. Pracujte se sebou s láskou, něhou a porozuměním sami ze sebou. Pokud se vám to bude časem dařit, ucítíte i psychické uvolnění. A začnete nejdřív kratší dobu a pak si to prodlužujte a vychutnávejte. Možná, že vás začne něco bolet, až uvolníte svaly, ale brzy to zase přejde. Hra s uvolňováním těla je zábavná, protože můžete pozorovat sami na sobě, v jakém jste obrovském napětí a jak se tělo jen těžko podává vaší vůli, nechce poslouchat, mrška. Ale vy mu musíte umět poručit. Musíte mít všechno pod kontrolou. Ne pod tlakem. Ne násilím, ne se strachem, s obavami. Tato hra se vám začne líbit, najednou budete sami se sebou, tělo a mysl v jednotě.
A až vstanete ...
... ne, abyste se zase zahltili myšlenkami. Zůstaňte stále klidní, vyrovnaní a nenechte se honit představou, že musíte něco honem rychle udělat. Třeba najednou zjistíte, že nemáte hlad, že byste se jen napili trochu studené vody a že toužíte po klidném strávení večera.
.... než půjdete spát ...
Vyvětrejte si pokoj, pořádně si upravte postel, po osprchování se můžete namasírovat lehce nahřátým olejem a zabalit se do čistého prostěradla. Večerní kosmetika:na očištěnou pleť nanést olej a prsty ho lehce vklepat do pleti. Olej je nejlepší, nezanese vám póry. Až ráno si pak upravíte pleť podle svých plánů a možností. Ale v noci musí tělo i kůže regenerovat.
Moje zkušenost: než jsem se k tomuto pravidelnému relaxu donutila, měla moje hlava milión jiných nápadů, jak strávit čas a na nějaký relax se vykašlat. Ale nakonec jsem to přemohla a víte, je to úplně jiný svět, než když vás stále něco tlačí k zemi. Pak přijdete na to, že to jsou většinou věci, které, bůh ví proč, stále natahujete na sebe. Je to jednoduché, jste ochotni jimi trpět, zaobírat se jimi a věnovat jim víc pozornosti, než sami sobě.
© Maura, 01/2011
Irena Aghová
Sírachovec
Chtěla bych připomenout tuto biblickou knihu a též, že následující napomenutí platí dodnes jajo zdroj moudrosti
Irena Aghová
Senátní návrh cen za věrnost zachrání tisíce manželství.
Určitě se tím nesníží rozvodovost, Ale spíše konflikty v rodinách posílí.zamyslela jsem se nad otázkou, jak chápeme věrnost a kdy nastává nevěra.
Irena Aghová
To bylo už tenkrát v Mezopotámii 1.Úvod.
Následující článek se bude dotýkat témat, která se týkají úvah o bytí a nesmrtelnosti i o právu, a v dějinách starověkých mezopotámských civilizacích a chtěla bych sdělit čtenářům, jen to, co starověké společnosti vyprodukovaly.
Irena Aghová
O svědomí
Na svědomí jednoho člověka je možné ostře útočit nebo ho probouzet v přátelském rozhovoru. Záleží na tom, zda ti dva chtějí spolu vycházet do budoucna, nebo si nakrátko vyřídit účty.
Irena Aghová
A zase máme další semestr za sebou.
Je mi líto , když studenti neuspějí u maturity a odcházejí ze školy s výhledem na nejistou budoucnost. Čeká je jen realita, do které spadnou nepřipravení a mládí je za nimi. Co na to ministr školství? Jde o budoucnost.
Další články autora |
Atentát na Fica. Slovenského premiéra postřelili
Slovenského premiéra Roberta Fica ve středu postřelili. K incidentu došlo v obci Handlová před...
Fico je po operaci při vědomí. Ministr vnitra mluví o občanské válce
Slovenský premiér Robert Fico, který byl terčem atentátu, je po operaci při vědomí. S odkazem na...
Drahé a rezavé, řeší Ukrajinci zbraně z Česka. Ani nezaplatili, brání se firma
Premium České zbrojařské firmy patří dlouhou dobu mezi klíčové dodavatele pro ukrajinskou armádu i tamní...
Fica čekají nejtěžší hodiny, od smrti ho dělily centimetry, řekl Pellegrini
Zdravotní stav slovenského premiéra Roberta Fica je stabilizovaný, ale nadále vážný, řekl po...
Pozdrav z lůžka. Expert Antoš posílá po srážce s autem palec nahoru
Hokejový expert České televize Milan Antoš, kterého v neděli na cestě z O2 areny srazilo auto, se...
Vláda nedodrží Fialovy sliby, bojí se lékaři. Hrozí dalšími protesty
Zástupci zdravotnických odborů a lékařů se obávají, že vláda nedodrží sliby, které jim v listopadu...
Opilý muž vrhal po lidech v supermarketu pomeranče, na strážníka hodil botu
Pod palbou pomerančů se ocitli zákazníci brněnského supermarketu. Ovocnou spoušť měl na svědomí muž...
Za Třincem havarovalo osm aut, včetně nákladních. Provoz na Slovensko stojí
U Bystřice na Frýdecko-Místecku došlo v pondělí odpoledne k hromadné dopravní nehodě. Podle hasičů...
Místo na gymnázia chce resort děti posílat na lycea. Není jich ale dost
S poptávkou po všeobecném vzdělání by gymnáziím mohla ulevit lycea. Ministerstvo školství...
Pronájem bytu 2+kk, Karviná - Hranice, ul. Bratr. Veverkových
Bratr. Veverkových, Karviná - Hranice
9 500 Kč/měsíc
Seznam rubrik
- Antika
- Román o orosených růžích
- Umění
- Vídeňské bonbónky
- In memoriam
- Články roku 2011
- 2011 Povídky z maloměsta
- Příroda a její dary
- Hudba pro specialisty na etno
- Zahrada
- 2013
- Územní členění a problematika
- Sociální problematika v ČR
- Martin a Liliana
- Biblické dějiny
- Stres. frustrace, deprese nebr
- 2014
- Mezi drakem a hadem
- Společnost
- Články roku 2010
- 2015
- Z historie
- Demokracie
- Politika
- Smlouvy nejsou kus papíru
- Rodina a život kolem ní
- Tajemství zdraví a krásy
- Umět vařit je -in -
- Povídky a novely na sobotu
- Moje domácí kuchyně
- Milostná lyrika
- Až budou padat hvězdy
- On ženatý, ona vdaná
- Můj rozmarný Bůh, harmonie
- Náboženství
- Občanský zákoník a předpisy so
- Pohádky
- Těžké chvíle s lehkým srdcem
- Filozofování s filozofy
- Ženou v každém věku
- Paragrafy
- 50 +
- Druhé housle
- Čtenářský deník
- Osobní
- Nezařazené
- Rok 2012
- 2017
- Rok 2016