Hodný i zlý radikál
Jsou 3 faktory stárnutí – genetické vlivy – vlivy prostředí – životní styl
Stárnutí je přirozený jev, nemine nikoho. Lidé se snažili získat elixír mládí marně. Neexistuje.
Stárnutí jako nepříjemná konečná fáze života člověka? Jistě ne. Jsou tu antioxidanty. Naši velcí přátelé.
Proč?
Bojují s volnými radikály a tím nás brání. Volný radikál. Trochu hodný a trochu zlý. Tělo ho vytváří, aby pomohl v boji proti určitým bakteriím a virům, které následně neutralizuje pomocí enzymů. Enzymy následně volné radikály zneškodní. Enzymy jsou proto velmi důležité!
Ilustrační foto goofon
Kde se volné radikály berou? Vznikají při velké fyzické zátěži (buněčné dýchání) a při boji s infekcemi. Jejich životnost se měří na mikrosekundy, ovšem za tuto krátkou dobu jsou schopny zareagovat se vším, co mají v blízkosti a způsobit vážné poškození.
Volný radikál není tak zlý, pokud se s ním tělo nepotýká moc často nebo po dlouhou dobu.
Co škodí?
Nevhodná strava – cigarety - alkohol – špatné ovzduší – sluneční záření – přílišná fyzická aktivita – dlouhodobé nebo časté nemoci – stres – stárnutí
Které potraviny obsahují nejvíce antioxidantů, největších „zpomalovačů“ času a našich pomocníků v boji s radikály? Je 9 základních skupin.
1. Ovoce – citrony, grapefruity, pomeranče, jablka, švestky, lesní plody, hroznové víno, meruňky, broskve
2. Suché plody – vlašské ořechy, mandle, kešu, arašídy
3. Zelenina – rajčata, mrkev, lilek, kapusta, brokolice, cibule, česnek, avokádo
4. Obilniny – rýže, oves, kukuřice
5. Luštěniny – fazole, čočka, hrách
6. Mléko, mléčné výrobky a vejce – jogurty, zakysané výrobky, vejce
7. Ryby a mořské plody – losos, tuňák, makrela, sardinky, ústřice
8. Maso – bílé a libové mladé maso
9. Ostatní – olivový olej, zelený čaj, čokoláda, ocet a obecně kyselé látky
Jídelníček by měl být pravidelný, pestrý, s dostatkem enzymů, živé stravy (syrové), z kvalitních surovin.
Ilustrační foto goodfon
A kromě toho?
Pohyb – přiměřený, nejlépe 30 až 60 minut svižné chůze denně, aerobní pohyb je nejzdravější
Odpočinek – uvolnění a relaxace dělá divy, redukují hromadící se nebezpečný stres
Spokojenost – radost, pohoda, nebrat vše moc vážně, odpouštět sobě i druhým, mít rád.
Text Veronika Bujoková
Fotografie ilustrační, z databáze
Veronika Bujoková
Migréna a kofein – je skutečným pomocníkem?
Jak se to vezme. Většina migreniků si ráno s chutí vypije kávu a většina má představu, že silná káva může migrenózní záchvat zadržet. Najdou se i argumenty proti. Kofein skutečně může migréně docela rychle zabránit. Avšak reaguje prostřednictvím závislosti. Mnoho pacientů trpících migrénou pije kávu kvůli nízkému krevnímu tlaku. Na chvíli káva pomůže, ale po dvou až třech hodinách účinek odezní a člověk se cítí ještě hůř než předtím. Blížící se únava vyžaduje další kávu a ta může vést k migréně.
Veronika Bujoková
Pohřebiště lidských vztahů
Tak jsem se dřív trápila. Co mi kdo řekl a neřekl, co mi kdo vyčetl, kdo mi vynadal, kdo mě ignoroval a jak jsem se měla chovat já. Míša mi řekla, že se přetvařuju, Eva zase, že jsem moc vážná a Vlasta dokonce, že jsem nafoukaná. Mirka se urazila, že jsem si s ní málo povídala.
Veronika Bujoková
Susan na to vyzrála
Od doby, kdy téměř padesátiletá žena vstoupila na jeviště soutěže Britain ́s Got Talent, uplynulo už pár let. Mezitím se tam vystřídalo mnoho dalších. Všichni zažili dlouhé čekání, únavu a stres, někteří se setkali s úšklebky, nesouhlasným mručením či pobavenými pohledy. Jen pár vyvolených zažije pocit slávy. Takové už soutěže jsou.
Veronika Bujoková
Red Bull že dává křídla?
Po staletí se vypráví příběh o jednom vládci, který často zval hosty do svého paláce. Dostalo se jim královského zacházení. Brzy však měli poznat, jak je vládce krutý. Byl pro ně připraven velký pokoj s krásnou postelí. Každý z hostů se však musel přesně vejít do jejích rozměrů. Pokud se nestalo, byly mu nemilosrdně useknuty nohy nebo byl bolestivě natahován. Mnoho jich přišlo o život.
Veronika Bujoková
„Malá Praha“, které slunce přeje
Klikatí se v hustém porostu stromů, pomalu a jistě stoupá. Kdo vytrvá, naskytne se mu pohled z dávných dob. Čas se tu opravdu tak trochu zastavil.
Další články autora |
Drahé a rezavé, řeší Ukrajinci zbraně z Česka. Ani nezaplatili, brání se firma
Premium České zbrojařské firmy patří dlouhou dobu mezi klíčové dodavatele pro ukrajinskou armádu i tamní...
Putinova časovaná bomba. Kadyrov umírá, rozjíždí se krvavý boj o trůny
Premium Ramzan Kadyrov ještě dýchá, v Čečensku se však už začíná hledat jeho nástupce. Naznačují to i...
Královna fetiše rozdráždila Ameriku. Její fotografce se klaní i feministky
Seriál „Nejkrásnější fotografka“ či „nejlepší pin-up fotografka na světě“. Taková čestná přízviska si...
Turisté si zajeli do Afghánistánu. Střelci část Evropanů povraždili i s průvodci
Neznámí ozbrojenci v pátek večer v provincii Bámján v centrální části Afghánistánu zabili tři...
Turek: Z Nerudové mi bývá špatně, o hlasy komoušů a progresivistů nestojím
Bývalý automobilový závodník a lídr Přísahy s Motoristy Filip Turek patří mezi černé koně...
Čína ukončila cvičení v okolí Tchaj-wanu, trénovala útok s bombardéry
Čína ukončila dvoudenní vojenské cvičení kolem Tchaj-wanu. Simulovala útoky s bombardéry a cvičila...
Nepokoje v Nové Kaledonii pokračují, Francie evakuuje turisty
Francie začala s evakuací svých turistů z Nové Kaledonie, uvedla agentura AFP. Tento týden se...
Soud odmítl stáhnout obvinění Baldwina z neúmyslného zabití kameramanky
Soudkyně v americkém státě Nové Mexiko zamítla žádost herce Aleca Baldwina o zrušení obvinění z...
Co teď dělají Zemanovi muži. Mynář má novou firmu, Kruliš si v ČNB polepšil
Premium Někdejší hradní kancléř Vratislav Mynář rozšířil své podnikatelské portfolio o novou firmu. Bývalý...
Plánice - Křižíkova rodinný dům (2+1 cca 65 m2) se stodolou a pozemkem 1.880 m2
Křižíkova, Plánice, okres Klatovy
2 590 000 Kč
- Počet článků 96
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 959x
Redaktorka webu www.diety-recepty.cz