Trénink na příštích pár týdnů
Když jsem si doběhla pro druhou medaili z těch potřebných tří, byla jsem trochu demotivovaná a říkala si, že se Spartanem po trifektě končím. Ale nějak mě to od té doby přešlo a příští rok si pro ní běžím znovu a samozřejmě se chci zlepšit. Chci tedy budovat sílu a zároveň i rychlost. A taky budu potřebovat vytrvalost. Jak jsem již psala někde na fb, zatím to vypadá, že loňský závod Vltava Run místo ve 12ti, poběžíme v roce 2015 pouze v 6ti. No, potěš...
Co k tomu dle mého lajckého pohledu budu potřebovat?
- Asi pár kilo shodit. :-) Ne, moc, ale bohužel zrovna u běhu je každé kilo navíc znát. Koukněte na vychrtlé běžce: když je na to upozorníte, tak vám odpoví, že oni nejsou vychrtlí, ale běžci. :-)
- Trochu posilování. Komu by se posilování nehodilo. K hubnutí patří i zpevňování, tvarování a samozřejmě získávání síly.Nicméně základem budou různé kruhové tréninky a vyrovnávací cvičení. Má záda si to určitě zaslouží. A samozřejmě burpeeeessss :-D
- Běžecký plán - rozeberu níže.
- Regenerace - tento rok, tedy podzim a následující zimu před novou běžeckou sezonou, jsem si řekla, že se už konečně zaměřím i na regeneraci. Takže k masážím přidám i saunu, a třeba i nějaký bazén. I když tu zimu v něm snáším se vším odporem :D
Jak si tedy v tuto chvíli svůj běžecký plán představuju? Rozdělím si týdenní trénink do tří částí.
- Kopce - Nejsou zrovna mou doménou, ale dají se natrénovat. Díky tréninku v nich jsem až nad očekávání dala Spartan Race Super na Klínovci, který byl fakt maso a kdo se po něm týden nebudil hrůzou, asi běžel jinou trasu. Odnesly to přední strany stehen a já se týden nemohla ohnout ani pro hrnec a má kamarádka masérka nevěřila. Ale předběhla jsem spoustu jiných bojovníků, což mi dodalo sílu do ostatních závodů.
- Intervaly - Intervaly mně naprosto odrovnávají. Dostávám se mimo komfortní zónu a opravdu mě nebaví. Když je jedu, připadám si jako začátečník a strašně se stydím před ostatními. Červenám, funím, prostě ke krásce z reklamy na běh mám hodně daleko.
- Dlouhé trasy - tak ty mě zase naopak baví a musím říct, že v tomhle všem jsou asi mojí doménou. V tuto chvíli se neporovnávám s jinými vytrvalci, ale pro mně je to asi to nejlepší, co v běhu umím. Na "provozní teplotu" se dostávám tak kolem 30 minuty. Kolem této chvíle jsem schopná nastavit si správné tempo a držet ho bez větších výkyvů. Jen je prostě ještě o něco prodloužím.
Podtrženo sečteno: nevím, jestli ten plán je ideální. Nicméně mě už jednou pomohl a tak to zkusím znovu a příští rok se uvidí, jestli byl správný. Pokud tu mám nějaké čtenáře z řad odborníků, budu jedině ráda, pokud se k tomu vyjádří. Své názory samozřejmě můžete sdílet i vy ostatní. Třeba přijdete s něčím, co mě vůbec nenapadlo.
Veronika Šimáčková
Letní výzva pro srdcaře 2016 - konec a šmitec
Je to neuvěřitelné, ale je to za námi. Touto sobotou jsme na Ladronce oficiálně uzavřeli Letní výzvu pro srdcaře 2016, tedy 2 měsíce běhání pro dobrou věc. A teď už nás čekají pouze neoficiální akce, ale i tak velmi příjemné.
Veronika Šimáčková
Běhání má smysl
Již druhým měsícem a letos i druhým rokem běháme pro dobrou věc. Radost z rostoucího čísla pomáhajících běžců střídá smutek nad kilometry, které ještě chybí. Ale včera jsem měla radost, která výzvě dává nový smysl.
Veronika Šimáčková
Jak jsem šla prosit hokejového boha Jardu Jágra o pomoc
Taky občas míváte ty hloupé nápady, které i přes to, že předem víte, že jsou pěkná blbost, uskutečníte je? A tak jsem se vydala prosit hlavu české hokejové rodiny Jardu Jágra o mediální pomoc s Letní výzvou pro srdcaře.
Veronika Šimáčková
Běh naděje
Běhat závody na čas je jedna věc. Ale běžet si ho pro zábavu je úplně jiný level a možná mě chvíli bude bavit mnohem víc.
Veronika Šimáčková
Motivace? Stále je, ale jiná.
Když jsem loni v říjnu skončila v půlce startovní listiny na MS ve Spartan Race, věděla jsem, že další cíl bude maraton. Jenže v květnu jsem doběhla svůj první maraton a já nevím, co bych komu měla dál dokazovat.
Další články autora |
Fico je po operaci při vědomí. Ministr vnitra mluví o občanské válce
Slovenský premiér Robert Fico, který byl terčem atentátu, je po operaci při vědomí. S odkazem na...
Drahé a rezavé, řeší Ukrajinci zbraně z Česka. Ani nezaplatili, brání se firma
Premium České zbrojařské firmy patří dlouhou dobu mezi klíčové dodavatele pro ukrajinskou armádu i tamní...
Fica čekají nejtěžší hodiny, od smrti ho dělily centimetry, řekl Pellegrini
Zdravotní stav slovenského premiéra Roberta Fica je stabilizovaný, ale nadále vážný, řekl po...
Putinova časovaná bomba. Kadyrov umírá, rozjíždí se krvavý boj o trůny
Premium Ramzan Kadyrov ještě dýchá, v Čečensku se však už začíná hledat jeho nástupce. Naznačují to i...
Turisté si zajeli do Afghánistánu. Střelci část Evropanů povraždili i s průvodci
Neznámí ozbrojenci v pátek večer v provincii Bámján v centrální části Afghánistánu zabili tři...
Prezident Pavel se zranil na motorce. Skončil na pozorování v nemocnici
Prezident Petr Pavel se zranil při jízdě na motorce. Zranění nejsou vážná, ale vyžádají si krátké...
Auta kradená v Česku končí na Ukrajině. V poslední době odhalení přibývá
Premium Na konci března ukrajinští pohraničníci na přechodu Tisa mezi Maďarskem a Ukrajinou narazili na...
OSN schválila den památky obětí genocidy v Srebrenici. Srbové protestovali
Valné shromáždění OSN schválilo návrh, aby si svět každý rok připomínal genocidu v bosenské...
Na grilovačku Spolu v Brně dohlíželo víc ochránců. Pak se spěchalo na hokej
Nejspíš poprvé napřímo mezi lidmi po atentátu na Slovensku se objevil premiér a ministři. Ve...
Rozdáváme tělové mléko Kind od Mádara ZDARMA
Kosmetiku Mádara určitě od nás už znáte – potkat jste je mohli veletrhu FOR KIDS v Praze nebo také v nedávném v uživatelském testování, kde jsme...
- Počet článků 34
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 850x