Postoj ke stresu mění jeho charakter
Říjen 27, 2017
Myslíte si, že stres je škodlivý? Mluvili jsme o tom, že ve stresu probíhají různé fyziologické změny, které mohou mít negativní dopad na zdraví. Dlouhodobý stres utlumuje imunitu a může způsobit například problémy s trávicí soustavou. Stres také zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění či infarktu zejména proto, že součástí stresové reakce těla je zúžení cév.
Vystresovaní lidé umírají nejčastěji, ALE…
V jednom pozoruhodném a trochu morbidním výzkumu[1] bylo 30 000 dospělých Američanů dotázáno, zda se cítí být mírně, středně, nebo hodně vystresovaní za poslední rok. Dostali také druhou otázku – zda si myslí, že stres je pro ně škodlivý. Tento experiment trval osm let. Po osmi letech autoři výzkumu zjišťovali, kdo z těchto lidí zemřel.
Lidé, kteří uvedli, že prožili hodně stresu a zároveň provažovali stres za škodlivý, měli o 43% zvýšení riziko úmrtí. To nepřekvapí. Nejméně rizikovou skupinou byli však lidé, kteří uvedli, že sice prožili hodně stresu, ale zároveň nepovažovali stres za škodlivý. Měli nejnižší riziko úmrtí ze všech zkoumaných skupin. Byli na tom i lépe než lidé, kteří uvedli, že prožili jen málo stresu za poslední rok.
Vnímání zátěžové situace spustí stresovou reakci, nebo naopak prožíváme odhodlání
Vysvětlení[2] je takové, že když změníme náš postoj ke stresu a vnímáme naše tělesné reakce jako prospěšné pro zvládnutí zátěže a nikoliv jako škodlivé, nastane několik věcí.
Zaprvé, subjektivně se cítíme méně vystresovaní, sebevědomější a klidnější.
A za druhé, což je fascinující, naše tělo na naše vědomé hodnocení situace také reaguje. Zúžené cévy se roztáhnou a reakce těla se pak místo stresu podobá prožívání pocitu odhodlání.
Až se tedy příště budete cítit vystresovaní, řekněte si, že se jedná o přirozenou reakci těla, která vám pomáhá situaci zvládnout. Jestli bude stres pro váš škodlivý či nikoliv, záleží na vás.
[1] KELLER, LITZELMAN, WISK a kol. (2012) Does the perception that stress affects health matter? The association with health and mortality. Keller, Abiola; Litzelman, Kristin; Wisk, Lauren E.; Maddox, Torsheika; Cheng, Erika Rose; Creswell, Paul D.; Witt, Whitney P. Health Psychology, Vol 31(5), Sep 2012, 677-684. doi: 10.1037/a0026743. Dostupné z: http://psycnet.apa.org/psycinfo/2011-30116-001 [2] McGonigal, Kelly (2013). How to Make Stress Your Friend, TED Talk http://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend/transcript
Václav Toman
Jak zvýšit svoji emoční inteligenci?
Doba čtení: 4 minuty Jak zvýšit svou emoční inteligenci? A proč má údajně Bukowského citát "Svět patří těm, co se nepo..." hloubku z hlediska emoční inteligence?
Václav Toman
Ohleduplnost jako skrytá vlastnost osobního rozvoje
Doba čtení: 2 minuty Do osobního rozvoje se většinou řadí pojmy jako cíle, spokojenost, práce se silnými a slabými stránkami, zlepšování a další jiné ptákoviny. Je jedna věc, na kterou se zapomíná – ohleduplnost.
Václav Toman
Jak jsem začal vyhazovat věci
Proč jsem začal vyhazovat věci a co mi to dalo? Za co se dá třeba utrácet místo zbytečností, abychom byli spokojenější?
Václav Toman
NEPOSUZOVÁNÍ jako ultimátní schopnost osobního rozvoje
Doba čtení: 5 minut Neposuzování je schopnost vnímat věci jaké jsou, bez toho abychom říkali „to je dobré“, „to je špatné“. Ukazuje se, že je to jedna z klíčových schopností v oblasti osobního rozvoje. V čem všem nám může pomoci?
Václav Toman
2 vědecké metody, jak být hodnější člověk
Doba čtení: 3 minut Asi kolem sebe budete mít spoustu lidí, kteří jsou od přírody lidumilové. Pomáhají, konají dobro. Taky ve svém okolí určitě máte nějakého toho hajzla. V čem se tito lidé liší a dá se to změnit?
Další články autora |
Studentky rozrušila přednáška psycholožky, tři dívky skončily v nemocnici
Na kutnohorské střední škole zasahovali záchranáři kvůli skupině rozrušených studentek. Dívky...
Podvod století za 2,4 miliardy. Ortinskému hrozí osm let a peněžitý trest 25 milionů
Luxusní auta, zlaté cihly, diamanty a drahé nemovitosti. To vše si kupoval osmadvacetiletý Jakub...
Zemřel bývalý místopředseda ODS Miroslav Macek. Bylo mu 79 let
Ve věku 79 let zemřel bývalý místopředseda ODS a federální vlády Miroslav Macek, bylo mu 79 let. O...
Rusové hlásí průlom fronty. Ukrajinská minela jim přihrála klíčové město
Premium Jako „den průlomů“ oslavují ruští vojenští blogeři pondělní události na doněcké frontě, kde se...
To nemyslíte vážně! Soudce ostře zpražil bývalého vrchního žalobce
Emotivní závěr měl úterní jednací den v kauze údajného „podvodu století“, v němž měly přijít tisíce...
Tuleja publikoval i v pochybných vědeckých časopisech, nyní žádá o stažení článků
Kandidát TOP 09 na ministra pro vědu Pavel Tuleja požádal Slezskou univerzitu, aby stáhla z jeho...
Poslanci mají jednat o zákoníku práce, ANO chce zabránit výpovědi bez důvodu
Přímý přenos Poslanci mají začít projednávat úpravu zvyšování minimální mzdy. Novela zákoníku práce předpokládá...
V Polsku zatkli šestnáctiletého mladíka kvůli útoku na varšavskou synagogu
Polská policie zadržela šestnáctiletého mladíka, kterého podezírá z útoku na synagogu Nožykowých ve...
SPOLU paroduje heslo ANO a spojuje ho s Ruskem, premiér Fiala to hájí
V kampani před volbami do Evropského parlamentu vsadila koalice SPOLU i na antikampaň. Na sociální...
Získejte ZDARMA dětskou opalovací kosmetiku Lirene
S příjemnými hřejivými pocity ze slunečních paprsků k nám ale míří i nebezpečné UV záření. To na nás působí celoročně, a proto je důležité sebe i...
- Počet článků 23
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 341x
Mám rád tzv. evidence-based způsoby, to je výzkumy podložené přístupy v osobním rozvoji a psychologii. Jsem absolvent oboru Podniková ekonomika a management s vedlejší specializací Manažerská psychologie a sociologie. Absolvent kurzu aplikované psychofyziologie (Biofeedback and Self-Regulation) na San Francisco State University a dalších kurzů zaměřených na osobní rozvoj, jako například Relational Mindfulness Training. V současnosti se účastním kurzu Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).