NEPOSUZOVÁNÍ jako ultimátní schopnost osobního rozvoje
Únor 26, 2018
Jedna z věcí, která mě baví je kombinovat přístupy osobního rozvoje a hledat v nich průsečíky – co opravdu funguje. Vytvořit, pokud to jde, seznam několika dovedností, které pomůžou člověku v jeho osobním rozvoji. Jednou z takových dovedností je NEPOSUZOVÁNÍ.
Neposuzování je schopnost vnímat věci takové jaké jsou, bez toho abychom říkali „to je dobré“, „to je špatné“, „to se mi líbí“, nebo „to se mi nelíbí“. V rámci neposuzování existuje jen „to je“, tečka. Jinými slovy danou věc přijímáme jako fakt. Nehodnotíme ji. To umožňuje několik věcí.
Výhody neposuzování
- Jsme flexibilnější
- Dokážeme se na věci dívat s odstupem a nadhledem
- Jsme racionálnější, nenecháváme se strhnout emocemi
- Dokážeme na sobě efektivně pracovat (tlumí zklamání z porážky i přehnané nadšení z výhry)
- Vnímáme lépe dlouhodobé trendy a tlumíme vliv krátkodobých výkyvů na naši psychiku (obojí nám normálně tak dobře nejde, tvrdí ve své geniální knize o sebekoučování Radvan Bahbouh[1])
Mindfulness
Myšlenka neposuzování se objevuje napříč těmi nejefektivnějšími koncepty osobního rozvoje. Mezi nejvýznamnější patří mindfulness[2] – kdy se učíme tuto schopnost neposuzování i kultivovat v reálném čase.
Mindfulness je vnímání přítomného okamžiku bez posuzování. Vnímáme tedy dech, myšlenky a smyslové vjemy bez hodnotícího soudu – a kdykoliv se přistihneme při posuzování, jen si toho všimneme a vrátíme se k pozorování přítomnosti – trénujeme tak zároveň schopnost pozornosti (vnímat přítomnost) a schopnost neposuzování.
Tato metoda je vědecky potvrzena jako metoda snižující stres, zlepšující pozornost a celkovou psychickou pohodu.
Inner Game
Dalším konceptem je Inner Game[3], kde Timoty Galleway zjistil, že když lidé při učení se tenisu (a později i čehokoliv jiného) neposuzují daný výkon, mnohem rychleji se zlepšují, protože tlumí zklamání z porážky i přehnané nadšení z výhry a dokáží jasně vnímat situaci a adekvátně na ni reagovat. Díky tomu také lidé nemají tendence si nadávat, pokud něco skazí.
Zpětná vazba a růstové nastavení mysli
Neposuzování z hlediska osobního rozvoje je velmi důležité i přijímání zpětné vazby – je potřeba vyslechnout toho, kdo nám ji dává. Jedině tak se můžeme zlepšit. Je potřeba mít na paměti, že jde o subjektivní pohled hodnotitelů. Shoda většího počtu hodnotitelů už může odhalit nějaký trend.
Díky tomu jsem dokázal zachránit svojí knihu, jejíž první verze nevypadala vůbec dobře (podle lidí, já si tenkrát myslel jak je dobrá).
Lidé schopní přijímat naprosto otevřeně zpětnou vazbu mají tzv. růstové nastavení mysli a díky tomu jsou i úspěšnější, jak zjistil výzkum významné světové psycholožky Carol Dweck[4].
Věděli to už staří Číňané
Ve 3.stol. př.n.l. čínský myslitel Seng-Ćchan napsal „Velká cesta není obtížná pro ty, kteří nemají žádné preference.“
Staří Číňané věřili, že jakákoliv překážka není obtížná pro ty, kteří nemají preference. Překážku vidí jen jako fakt určující současný stav reality.
Dává to smysl i pro výsledek našeho konání – učí to člověka pracovat se všemi alternativami – když to vyjde dobré (půjdeme pak sem a sem), když se to podělá, uděláme to a to a to. Nebýt emocionální. Reagovat flexibilně.
Nenecháváme se strhnout aktuálními výsledky, protože nevíme, kam nás zavedou. Před 6-ti lety jsem byl odmítnut při pozvání do divadla. V tu chvíli mi to vadilo, k čemu to bylo dobré jsem netušil. Za 4 roky jsem díky ní pak získal první práci po vejšce.
Snažím se mít větší pokoru k dění kolem mě.
A jsem rád, že jsem se neposuzování už aspoň trochu naučil.
Co vy, dokážete nemít preference?
Take away:
- koncept NEPOSUZOVÁNÍ se ukazuje jako jeden ze základních prvků osobního rozvoje
- díky neposuzování rychleji rozvíjíme svoje schopnosti, jsme flexibilnější a lépe zvládáme selhání
- pravdielná kultivace neposuzování spolu s vnímáním přítomnosti navíc prokazatelně snižuje stres a zlepšuje pozornost
Zdroje: obrázky – pexels.com a vlastní, [1] Bahbouh R. – Pohádka o ztracené krajině (Psychologie sebekoučování) (2010). Praha: QED Group, ISBN: 978-80-86149-61-5. [2]www.mindfulnessclub.cz [3] GALLWEY, W. Timothy. Vnitřní hra tenisu: Inner game of tennis : mentální stránka vrcholového výkonu. 2. vyd. Přeložil Pavel NOVÁK. Praha: Management Press, 2015. ISBN 978-80-7261-297-0. Nebo GALLWEY, W. Timothy. Inner game pro manažery: tajemství vysoké pracovní výkonnosti. 2., dopl. vyd. Přeložil Aleš LISA. Praha: Management Press, 2010. ISBN 978-80-7261-213-0. [4] DWECKOVÁ, Carol S. Nastavení mysli: nová psychologie úspěchu, aneb, naučte se využít svůj potenciál. Vydání první. V Brně: Jan Melvil Publishing, 2015, 303 stran. ISBN 978-80-87270-75-2
Václav Toman
Jak zvýšit svoji emoční inteligenci?
Doba čtení: 4 minuty Jak zvýšit svou emoční inteligenci? A proč má údajně Bukowského citát "Svět patří těm, co se nepo..." hloubku z hlediska emoční inteligence?
Václav Toman
Ohleduplnost jako skrytá vlastnost osobního rozvoje
Doba čtení: 2 minuty Do osobního rozvoje se většinou řadí pojmy jako cíle, spokojenost, práce se silnými a slabými stránkami, zlepšování a další jiné ptákoviny. Je jedna věc, na kterou se zapomíná – ohleduplnost.
Václav Toman
Jak jsem začal vyhazovat věci
Proč jsem začal vyhazovat věci a co mi to dalo? Za co se dá třeba utrácet místo zbytečností, abychom byli spokojenější?
Václav Toman
2 vědecké metody, jak být hodnější člověk
Doba čtení: 3 minut Asi kolem sebe budete mít spoustu lidí, kteří jsou od přírody lidumilové. Pomáhají, konají dobro. Taky ve svém okolí určitě máte nějakého toho hajzla. V čem se tito lidé liší a dá se to změnit?
Václav Toman
Chybějící duševní hygiena aneb Jaká jsme prasata
Přemýšleli jste nadtím, proč jste prase, když se neumyjete, ale nejste, když kašlete na duševní hygienu? Tolik se staráme o náš fyzický svět, aby byl čistý. Ruku na srdce – kolik z nás věnuje stejné úsilí naší duševní hygieně?
Další články autora |
Studentky rozrušila přednáška psycholožky, tři dívky skončily v nemocnici
Na kutnohorské střední škole zasahovali záchranáři kvůli skupině rozrušených studentek. Dívky...
Podvod století za 2,4 miliardy. Ortinskému hrozí osm let a peněžitý trest 25 milionů
Luxusní auta, zlaté cihly, diamanty a drahé nemovitosti. To vše si kupoval osmadvacetiletý Jakub...
Rusové hlásí průlom fronty. Ukrajinská minela jim přihrála klíčové město
Premium Jako „den průlomů“ oslavují ruští vojenští blogeři pondělní události na doněcké frontě, kde se...
Zemřel bývalý místopředseda ODS Miroslav Macek. Bylo mu 79 let
Ve věku 79 let zemřel bývalý místopředseda ODS a federální vlády Miroslav Macek, bylo mu 79 let. O...
To nemyslíte vážně! Soudce ostře zpražil bývalého vrchního žalobce
Emotivní závěr měl úterní jednací den v kauze údajného „podvodu století“, v němž měly přijít tisíce...
Hasiči celou noc zasahovali v pralese Mionší, vodu nosili na zádech
Beskydský prales Mionší v noci zachvátil požár. Hasiči celou noc zasahovali v jeho nejvyšším...
Volby by jasně vyhrálo ANO, mimo Sněmovnu by zůstaly TOP 09 a KDU-ČSL
Sněmovní volby by v dubnu vyhrálo ANO s 32,5 procenta, ODS by měla 13 procent, SPD a Piráti shodně...
Protesty studentů eskalovaly i v Kalifornii, jeden člověk skončil v nemocnici
Na Kalifornské univerzitě v Los Angeles (UCLA) se v noci na středu střetli proizraelští a...
Amsterdam bojuje proti nerovnosti v močení. Vyčlení miliony na veřejné záchodky
Radnice v Amsterodamu po několikaletém nátlaku ze strany žen vyčlenila čtyři miliony eur (přes 100...
Akční letáky
Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!
- Počet článků 23
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 341x
Mám rád tzv. evidence-based způsoby, to je výzkumy podložené přístupy v osobním rozvoji a psychologii. Jsem absolvent oboru Podniková ekonomika a management s vedlejší specializací Manažerská psychologie a sociologie. Absolvent kurzu aplikované psychofyziologie (Biofeedback and Self-Regulation) na San Francisco State University a dalších kurzů zaměřených na osobní rozvoj, jako například Relational Mindfulness Training. V současnosti se účastním kurzu Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).