2 vědecké metody, jak být hodnější člověk

Doba čtení: 3 minut Asi kolem sebe budete mít spoustu lidí, kteří jsou od přírody lidumilové. Pomáhají, konají dobro. Taky ve svém okolí určitě máte nějakého toho hajzla. V čem se tito lidé liší a dá se to změnit?

Únor 15, 2018

Asi kolem sebe budete mít spoustu lidí, kteří jsou od přírody lidumilové. Pomáhají, konají dobro. Taky ve svém okolí určitě máte nějakého toho hajzla, sobce, nebo podvodníka (německy Unterwassermanna). V čem se tito lidé liší a dá se to změnit? Dnešní článek přináší pohled na rozdíl mezi těmito dvěma skupinami a jak se tím dá pracovat.

1. Empatie a soucit

Empatie znamená schopnost vcítit se do druhého. Soucit je všimnutí si strádání druhého a snaha toto strádání zmírnit. Podle lednového vydání časopisu National Geographic, který přinesl závěry vědeckých studií porovnávající hodné a zlé lidi, jsou tyto dvě vlastnosti klíčové.

Empatie a soucit jsou dvě vlastnosti, díky kterým dokážeme dát stranou vlastní zájmy a nezištně pomoci druhému, vzpomenout si na jeho potřeby, být ohleduplní vůči němu.

2. Schopnost vnímat sebe sama – své „já“ – dynamicky, než staticky.

Jde o to, že člověk má nějaké vlastnosti, nějaké emoce, hlavou se mu honí myšlenky, bolí ho koleno, čas od času se opije, nebo pokadí. Vědci zjistili[1], že, když tuhletu hromádku vnitřních pochodů a chování vnímáme jako danou a neměnnou (říkám si: "tohle jsem prostě já"), jsme spíše orientovaní sami na sebe.

Můžeme však také to naše „já“ zosobňované těmi myšlenkami, emocemi a produkovanými bobky vnímat jako dynamicky proces, tj. sled měnících se jevů, které nesouvisejí s mým já, ale dějí se spíše v mém těle a hlavě. V praxi to vypadá například říkat si: v tuhle tu chvíli moje mysl má takové myšlenky, teď moje tělo bolí pravé koleno, za chvíli se to může zase změnit.

Doslova si to nebereme osobně, ale jen to pozorujeme jako nastalé události. Události, co se mohu za chvíli změnit. Nevzathujeme to na sebe, jako třeba počasí. Berete si osobně, když venku prší? Tak proč byste si měli brát osobně, když jste naštvaní, nebo máte krámy? Tito lidé, co vnímají své „já“ spíše jako proces, vykazují více starostlivosti a citlivosti pro druhé.

Co s tím?

Dobrou zprávou je, že oba dva přístupy se dají trénovat. Empatii můžete rozvíjet tím, že se budete snažit vcítit do druhého. Zkuste odhadnout, jak se druhý cítí. Pak se ho klidně zeptejte. Soucit lze zezačátku kultivovat tím, že si budete říkat – jak by bylo mě, kdyby se mi tohle stalo? A pak: jak asi teď tedy může být tomu člověku?

Dynamické vnímání vlastního „já“ je vlastně předmětem metody mindfulness, při které pozorujete své tělo, myšlenky a emoce s klidným nadhledem, bez posuzování jako přirozeně se měnící skutečnosti a jevy okamžik za okamžikem. Lze to velmi snadno kultivovat a můžete na našem webu najít několik článků, jak na to – zde, zde, nebo tady.

Tak co, jste připraveni být lepším člověkem?

[1] How Does Mindfulness Meditation Work? Proposing Mechanisms of Action From a Conceptual and Neural Perspective – Britta K. Hölzel et al., dostupné na http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1745691611419671

Autor: Václav Toman | pátek 16.2.2018 7:59 | karma článku: 9,56 | přečteno: 798x

Další články autora

Václav Toman

Jak zvýšit svoji emoční inteligenci?

Doba čtení: 4 minuty Jak zvýšit svou emoční inteligenci? A proč má údajně Bukowského citát "Svět patří těm, co se nepo..." hloubku z hlediska emoční inteligence?

9.7.2018 v 9:35 | Karma: 9,87 | Přečteno: 469x | Diskuse | Ostatní

Václav Toman

Ohleduplnost jako skrytá vlastnost osobního rozvoje

Doba čtení: 2 minuty Do osobního rozvoje se většinou řadí pojmy jako cíle, spokojenost, práce se silnými a slabými stránkami, zlepšování a další jiné ptákoviny. Je jedna věc, na kterou se zapomíná – ohleduplnost.

11.5.2018 v 8:35 | Karma: 8,35 | Přečteno: 156x | Diskuse | Ostatní

Václav Toman

Jak jsem začal vyhazovat věci

Proč jsem začal vyhazovat věci a co mi to dalo? Za co se dá třeba utrácet místo zbytečností, abychom byli spokojenější?

26.4.2018 v 11:24 | Karma: 15,15 | Přečteno: 565x | Diskuse | Ostatní

Václav Toman

NEPOSUZOVÁNÍ jako ultimátní schopnost osobního rozvoje

Doba čtení: 5 minut Neposuzování je schopnost vnímat věci jaké jsou, bez toho abychom říkali „to je dobré“, „to je špatné“. Ukazuje se, že je to jedna z klíčových schopností v oblasti osobního rozvoje. V čem všem nám může pomoci?

26.2.2018 v 11:22 | Karma: 12,16 | Přečteno: 423x | Diskuse | Ostatní

Václav Toman

Chybějící duševní hygiena aneb Jaká jsme prasata

Přemýšleli jste nadtím, proč jste prase, když se neumyjete, ale nejste, když kašlete na duševní hygienu? Tolik se staráme o náš fyzický svět, aby byl čistý. Ruku na srdce – kolik z nás věnuje stejné úsilí naší duševní hygieně?

29.1.2018 v 11:05 | Karma: 7,93 | Přečteno: 557x | Diskuse | Ostatní

Nejčtenější

Chlípní rudoarmějci na lovu. Slavný fotograf nafotil tutlanou sexualitu v SSSR

11. června 2025

Seriál Jen rok po Stalinově smrti dorazil do Sovětského svazu Henri Cartier-Bresson. Slavný francouzský...

Poslala manželce zprávu, že jsme milenci. Sekal jsem ji do hlavy, vypověděl primář

16. června 2025,  aktualizováno  11:52

Šokující detaily mimořádně brutální vraždy dnes zaznívají u Krajského soudu v Plzni, kde stanul...

V Indii se zřítil letoun s 242 lidmi mířící do Británie, dopadl na lékařskou ubytovnu

12. června 2025  10:55,  aktualizováno  16:42

Letadlo společnosti Air India s 242 lidmi na palubě mířící do Británie se krátce po startu zřítilo...

Rudé prádlo a finta se třpytkami. Strip klub v Charkově nabízí show i útěchu

15. června 2025  20:19

Když si dvacetiletá Lisa na svou směnu ve striptýzovém klubu v ukrajinském Charkově obouvá boty na...

Sláva v Přešticích. Na svatbu komtesy z rodu Černínů přijel i belgický král

15. června 2025  14:24

Své ano si v Kostele Nanebevzetí Panny Marie v Přešticích řekli v sobotu v poledne osmadvacetiletá...

Dozor i z obýváku. České Švýcarsko sází po požáru na drony, piloti drží služby

17. června 2025  6:51

Už druhý dálkově řízený dron s termokamerou má v nadcházejících měsících začít dohlížet na České...

V Praze přistál vládní speciál, do vlasti z Izraele evakuoval české občany

17. června 2025  6:33

V pražských Kbelích přistálo v úterý brzy ráno letadlo, které Česko vyslalo pro své občany v...

Trump vyzval k okamžité evakuaci Teheránu, Írán nemůže mít jadernou bombu, řekl

17. června 2025  6:28

Americký prezident Donald Trump na své sociální síti Truth Social vyzval k okamžité evakuaci...

Sto tisíc měsíčně zbytečně, kritizuje opozice nově zřízený post ve Frýdku-Místku

17. června 2025  6:05

Zřízení nového Dopravního výboru zastupitelstva, jehož předseda bude brát plný plat jako dlouhodobě...

Jedna kapsle denně proti ženským obtížím, vyhrajte probiotika Her Biotic
Jedna kapsle denně proti ženským obtížím, vyhrajte probiotika Her Biotic

Nepohodlí v intimní oblasti dokáže pořádně znepříjemnit každodenní život. Her Biotic je přírodní doplněk stravy, který pečuje o ženské zdraví...

  • Počet článků 23
  • Celková karma 0
  • Průměrná čtenost 346x
Zajímám se o osobní rozvoj a pozitivní psychologii. Jsem autorem KNIHY ÚSPĚCHŮ a tvůrcem webu o osobním rozvoji www.perkman.cz

Mám rád tzv. evidence-based způsoby, to je výzkumy podložené přístupy v osobním rozvoji a psychologii. Jsem absolvent oboru Podniková ekonomika a management s vedlejší specializací Manažerská psychologie a sociologie. Absolvent kurzu aplikované psychofyziologie (Biofeedback and Self-Regulation) na San Francisco State University a dalších kurzů zaměřených na osobní rozvoj, jako například Relational Mindfulness Training. V současnosti se účastním kurzu Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).

Seznam rubrik

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.