Jak souvisí držení těla a naše myšlenky?
Kdysi jsme na blogu prezentovali výzkum Amy Cuddy o vlivu držení těla na naše sebehodnocení, sebevědomí či ochotu riskovat. Změna držení těla ovlivnila významně podle tohoto výzkumu i hladiny hormonů v krvi, a to už po pouhých dvou minutách. Jestli pak se ještě hrbíte? Tak už se narovnejte!
Vzpřímené držení těla nám více přináší pozitivní vzpomínky
Souvislost držení těla a našeho prožívání se zkoumala i v jiných výzkumech. V jednom z nich měli účastníci výzkumu[1] úkol vzpomenout si na zážitky, které si asociovali buď se zoufalstvím a bezmocí na jedné straně, nebo naopak s pozitivním prožitkem či radostí. Zajímavý byl fakt, že výzkumníci tento úkol lidem zadali při dvou různých způsobech držení těla – ve shrbené a vzpřímené pozici.
Jaké byly výsledky? Ve shrbené pozici lidem na mysl přicházely snadněji chmurné myšlenky a vzpomínky, pozitivní zážitky se jim vybavovaly obtížněji. Na druhé straně ve vzpřímené pozici si lidé snáze vzpomněli na pozitivní zážitky. Jiný výzkum[2] toto změřil i objektivně pomocí EEG (měření mozkových vln).
Tento velmi zajímavý rozdíl lze jednoduše vysvětlit. Při prožívání nějaké emoce, ať už pozitivní či negativní, naše držení těla odpovídá tomu, co prožíváme. Máme-li radost, jsme často vzpřímení a usmíváme se. Jsme-li smutní, jsme shrbení, čučíme nepřítomně do země apod. Mechanismus funguje i opačně (podobně jako u vzorců dýchání, o tom jsme už také psali). Pokud vědomě změníme držení těla pomocí vůle, za chvíli se změní i naše vnitřní rozpoložení, které koresponduje s tímto držením těla.
Prohlíželi jste si někdy fotografie z hezké dovolené, výletu? Tak prohlíželi, nebo ne? Pokud narazíte na fotku, která je spojená s nějakým radostným okamžikem, vzpomenete si na ten radostný okamžik. Hned si to vybavíte. A máte radost, teď.
No a pro mozek je změna držení těla do vzpřímené pozice jako prohlížení fotky. Člověk se narovná. Mozek si vybaví ten okamžik, kdy je tělo obvykle vzpřímené. A cítí se tak, teď.
Potřebujete ještě další článek o tom, proč byste měli mít rovné držení těla, nebo už je to konečně jasné?
[1] Erik Peper, Annette Booiman, I-Mei Lin, and Richard Harvey (2016) Increase Strength and Mood with Posture. Biofeedback: Summer 2016, Vol. 44, No. 2, pp. 66-72. Nebo: https://biofeedbackhealth.files.wordpress.com/2011/01/a-published-biofeedback-increase-strength-and-mood.pdf [2] Tsai, H. Y., Peper, E., & Lin, I. M.* (2016). EEG patterns under positive/negative body postures and emotion recall tasks. NeuroRegulation, 3(1), 23-27. https://biofeedbackhealth.files.wordpress.com/2011/01/2016-eeg-patterns-under-positive-negative-body-postures-and-emotion-recall-tasks.pdf
Václav Toman
Jak zvýšit svoji emoční inteligenci?
Doba čtení: 4 minuty Jak zvýšit svou emoční inteligenci? A proč má údajně Bukowského citát "Svět patří těm, co se nepo..." hloubku z hlediska emoční inteligence?
Václav Toman
Ohleduplnost jako skrytá vlastnost osobního rozvoje
Doba čtení: 2 minuty Do osobního rozvoje se většinou řadí pojmy jako cíle, spokojenost, práce se silnými a slabými stránkami, zlepšování a další jiné ptákoviny. Je jedna věc, na kterou se zapomíná – ohleduplnost.
Václav Toman
Jak jsem začal vyhazovat věci
Proč jsem začal vyhazovat věci a co mi to dalo? Za co se dá třeba utrácet místo zbytečností, abychom byli spokojenější?
Václav Toman
NEPOSUZOVÁNÍ jako ultimátní schopnost osobního rozvoje
Doba čtení: 5 minut Neposuzování je schopnost vnímat věci jaké jsou, bez toho abychom říkali „to je dobré“, „to je špatné“. Ukazuje se, že je to jedna z klíčových schopností v oblasti osobního rozvoje. V čem všem nám může pomoci?
Václav Toman
2 vědecké metody, jak být hodnější člověk
Doba čtení: 3 minut Asi kolem sebe budete mít spoustu lidí, kteří jsou od přírody lidumilové. Pomáhají, konají dobro. Taky ve svém okolí určitě máte nějakého toho hajzla. V čem se tito lidé liší a dá se to změnit?
Další články autora |
Atentát na Fica. Slovenského premiéra postřelili
Slovenského premiéra Roberta Fica ve středu postřelili. K incidentu došlo v obci Handlová před...
Fico je po operaci při vědomí. Ministr vnitra mluví o občanské válce
Slovenský premiér Robert Fico, který byl terčem atentátu, je po operaci při vědomí. S odkazem na...
Fica čekají nejtěžší hodiny, od smrti ho dělily centimetry, řekl Pellegrini
Zdravotní stav slovenského premiéra Roberta Fica je stabilizovaný, ale nadále vážný, řekl po...
Pozdrav z lůžka. Expert Antoš posílá po srážce s autem palec nahoru
Hokejový expert České televize Milan Antoš, kterého v neděli na cestě z O2 areny srazilo auto, se...
Putinova časovaná bomba. Kadyrov umírá, rozjíždí se krvavý boj o trůny
Premium Ramzan Kadyrov ještě dýchá, v Čečensku se však už začíná hledat jeho nástupce. Naznačují to i...
Řekni, kde ti muži z Gazy jsou. Otazníky ohledně obětí: násobně více dětí a žen
Premium V Gaze je problém, na který upozorňovala už Marlene Dietrichová. Teď si s ní notují demografové a...
Češi umějí vyrobit řadu vojenských dronů. Ale armáda o ně nestojí
Premium Letecká výroba byla v České republice vždy na špičkové úrovni. Menší dopravní letouny, ultralighty,...
Gruzínská prezidentka vetovala „ruský“ zákon. Jde do boje s vládou
Gruzínská prezidentka Salome Zurabišviliová podle tiskových agentur vetovala kontroverzní zákon o...
Izraelský válečný kabinet se bortí. Ganc označil Netanjahuovy plány za fanatické
Člen izraelského válečného kabinetu Benny Ganc v sobotu řekl, že jeho strana přestane podporovat...
Akční letáky
Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!
- Počet článků 23
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 341x
Mám rád tzv. evidence-based způsoby, to je výzkumy podložené přístupy v osobním rozvoji a psychologii. Jsem absolvent oboru Podniková ekonomika a management s vedlejší specializací Manažerská psychologie a sociologie. Absolvent kurzu aplikované psychofyziologie (Biofeedback and Self-Regulation) na San Francisco State University a dalších kurzů zaměřených na osobní rozvoj, jako například Relational Mindfulness Training. V současnosti se účastním kurzu Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).