Zaručený návod jak zhubnout

Já vím, že určitě čekáte na nějaký další z těch geniálně jednoduchých receptů, kterak rychle a bez námahy zhubnout, aniž byste se museli vzdát  své lenosti a svého přejídání. A ubezpečuji Vás, že toto geniální recept na zhubnutí skutečně je.

Vychází  totiž z nepopiratelného faktu, že stále ještě platí zákon o zachování hmoty a energie, a to je zatraceně jednoduchá záležitost. Ovšem většinu lidí by zřejmě překvapilo, až šokovalo, kdyby viděli to neuvěřitelně malé množství stravy, které stačí modernímu, zpohodlnělému člověku ke krytí denní spotřeby energie. A hlavně by je to určitě nepotěšilo. Přesto lze jíst, ba přímo hodovat a přitom netloustnout.

Za prvé: chcete-li sníst denně přívětivější porci chutného jídla, než svrchu zmíněnou hromádku, nezbývá Vám, než jíst prostě věci „planější“, méně kalorické. A to při dnešních možnostech není zas tak složitá věc. Chce to jen strávit více času v kuchyni při vaření ze základních surovin a méně času mezi regály s polotovary a „celotovary“. (Navíc pohyb v kuchyni je také pohyb, a mnohdy docela hbitý).

Za druhé: abyste se nemuseli příliš či skoro vůbec omezovat v přísunu dobrého jídla a pití a přitom pomalu, poklidně, nenásilně hubli, prostě Vám nezbývá, vzhledem k zákonu o zachování hmoty a energie, než vydávat více energie oproti té zkonzumované.

A tady před sebou máte většinou pole neorané s neuvěřitelným počtem možností, jen trošičku té pevné vůle to chce: žádné dramatické vpády do posilovny, poničení těla a a pak týden či dva nic, žádné záchvatovité dlouhé výlety na bicyklech, po nichž se dny a dny nehýbete vůbec, protože nemůžete, nic takového. Pomalu, mírně, nenápadně, ale hlavně: soustavně. To je to zázračné slovo, špeky přenášející.

Osobně mám několik vyzkoušených tipů: i během pracovního dne se hýbejte svižně, rázně, kam jde dojít pěšky, běžte (stejně je to většinou nejrychlejší způsob dopravy), zapomeňte na výtahy a pěkně schody vybíhejte, dokonce i v metru můžete (Vy pražští) cvičit, tedy dělat to, co já: počkám si na prázdný eskalátor a pak vehementně, co nejrychleji vyšlapávám eskalátorové schody, přičemž v každé stanici mám svůj osobní rekord. (Pokud to chcete zkusit, prozradím Vám osobák ze stanice Hradčanská: 116 schodů.)

I v chladu se oblékejte mírně, tělo pak nejen spotřebuje více energie na udržení své teploty, ale ještě se krásně otužíte.

Také sex je vynikajícím spalovačem kalorií, když si dáte záležet. A rozhodně mnohem, mnohem příjemnějším, než nějaké to jednotvárné šlapání v posilovně.

Jsem přesvědčen, že si vlastní celodenní cvičební systém záhy sestavíte sami – jen ta trocha vůle Vám prostě nesmí chybět.

A pokud Vám hubnutí nepůjde tak rychle, jak jste si představovali, ba nepůjde Vám vůbec, pak mám pro Vás větu jedné z mých moudrých tet, která celý život říkala: Mám sice nějaké to kilo navíc, ale jedno hezčí, než druhé.

Pěkný den,

Váš Miroslav Macek