Cyklický deník- v čem je pro ženy užitečný
Dříve jsem se zmítala v náladách; s nadšením se vrhala do projektů, které se mi nedařilo vždy dokončit- a měla jsem skoro mindrák z těch neustálých změn; a z toho, že se na sebe nemohu spolehnout. Až jsem objevila, že pro ženu jsou změny přirozené, dá se jimi procházet s grácií a radostí- a při správném plánování a načasování dokonce pomáhají rozvoji projektů a cílů. Že se na své proměny mohu spolehnout a využít jich ve svůj prospěch- stačí jim jen porozumět ;-)
Cyklický deník zachycuje naše proměny během hormonálního cyklu. Záznamy se píší od prvního dne cyklu (1.den menstruace) až do konce cyklu. Od začátku dalšího cyklu připisujeme další záznamy do příslušných dní cyklu- a s přibývajícími záznamy pak máme skvělý přehled, jak se během cyklu pravidelně a předvídatelně mění naše schopnosti i pocity. Toho pak můžeme využít pro lepší úspěšnost, zdraví i životní spokojenost.
Díky cyklickým záznamům vím, jakými schopnostmi a vitalitou budu s největší pravděpodobností dané dny disponovat- a tak si mohu efektivně plánovat a rozvrhovat své projekty a činnosti. A nebo přizpůsobovat vyřizování potřebných záležitostí svým momentálním schopnostem- a využívat své aktuální silné stránky. Velký užitek mi přineslo zaznamenávat si problémové situace- podařilo se mi tak rozklíčovat, proč v určité fázi cyklu došlo ke specifickým reakcím na situace a problémům- a co mi pomůže, abych příště danou situaci zvládla lépe (anebo se jí v určité fázi cyklu raději obloukem vyhnula).
Díky záznamům žena více vnímá své tělo, je schopna lépe plánovat rodičovství, respektuje své tělo a jeho měnící se výkonnost (na začátku menstruace je třeba co nejvíce odpočívat, dopřát tělu klid k očistě a regeneraci; potom postupně vitalita stoupá, v období po menstruaci je vhodná doba pro náročné výzvy, po ovulaci už je energie kolísavá, postupně se snižuje). Kromě změn vitality a výkonnosti se mění i další schopnosti- takže někdy máme sice méně energie, ale disponujeme zase jinými užitečnými schopnostmi- třeba nápaditostí, citem pro priority, sebereflexí atd. Cyklus ráda přirovnávám k obdobím roku- každé má své možnosti a přínosy; a pokud jednáme v souladu s nimi a dokážeme využívat jejich benefity, pak se nám dobře daří.
Do cyklického deníku si také zaznamenávám pěkné prožitky daného dne. Když si pak pročítám ty milé vzpomínky, zlepšuje to můj pocit životní spokojenosti. Můj život není růžový, ale oceňování všeho pozitivního mi pomáhá být šťastnější- a zvyšuje to odhodlání se aktivně podílet na dalším rozvoji spokojeného a naplněného života.
A jak si deník vedu? Používám na to karis blok- takže mohu podle potřeby přidávat listy k jednotlivým dnům cyklu. Začínám prvním dnem menstruace- a po ukončení cyklu (začátek další menstruace) opět připisuji další poznámky od 1. dne cyklického deníku. Mám tak u sebe záznamy, které odpovídají patřičnému dni cyklu- a tak mám přehled, jak jsou mé prožívání a schopnosti ovlivněné fází cyklu; co mohu očekávat, jaké schopnosti mohu v daný čas využít.
K jednotlivým dnům cyklu si píši především své pocity; co mi daný den cyklu pomáhá dobře fungovat a být spokojená, a jaké schopnosti mám aktuálně k dispozici. Také je užitečné si psát poznámky o funkci ženských orgánů- krvácení, kvalita vaginálního hlenu apod.
Není to nic časově náročného- stačí i pár slov či vět. K jednotlivým zápisům si poznamenávám také aktuální datum a fázi Měsíce (protože roční období a fáze Měsíce nás také ovlivňují)- a tak mohu lépe registrovat vliv těchto činitelů a pracovat s ním v součinnosti se svým cyklem. Vliv Měsíce je podobný charakteristice ročních období- pozoruji, jak při novu (který odpovídá zimnímu odpočinku či období menstruace) panuje určitá tíže, nedaří se novým projektům- ale za několik dní už začíná růstová energie podobná jaru, věci se dávají do pohybu, přicházejí nové zajímavé podněty. Pak jsme plní energie, a hodně individualističtí, podnikaví- což vrcholí při úplňku- a po něm jsme zase více společenští, nápomocní druhým lidem (pokud chci pohodová setkání s lidmi, tak je ráda plánuji po úplňku ;-) Při ubývání Měsíce zpomalujeme, dokončujeme projekty. Obdobné je to i s hormonálním cyklem.
Lenka Raková
Anděl smrti blažené..
Moudrost ukrytá v sochách. Nejlepším rádcem je vědomí vlastní smrtelnosti. Anděl smrti blažené či anděl smrti žalostné?
Lenka Raková
Ostrava !!!
Kam zajít v Ostravě? Architektonické a průmyslové památky, další atrakce a zajímavosti, příroda.. Zajímavé odkazy..
Lenka Raková
Jarní nutkání k pohybu :-)
Pohyb a zaměstnaná matka.. Co mi pohyb přináší krom kondičky.. Ženský cyklus a trénování.. Mé dřívější a současné pohybové aktivity a co mi daly (např. voltiž, WingChun)
Lenka Raková
Nejen muška zlatá..
Šťastný je ten, kdo si všímá drobných radostí kolem a dokáže se z nich naplno těšit, podobně jako děti.. Dokáže i ve všedním dni nalézt a ocenit momenty štěstí..
Lenka Raková
Premenstruační fáze nemusí být pohroma aneb dobrou komunikací ke zlepšení vztahů..
Jak jsem se naučila konstruktivně komunikovat a uznávat své potřeby. Jak mi to zlepšilo sebe-vědomí, partnerský vztah i dosahování společných cílů.
Další články autora |
Studentky rozrušila přednáška psycholožky, tři dívky skončily v nemocnici
Na kutnohorské střední škole zasahovali záchranáři kvůli skupině rozrušených studentek. Dívky...
Podvod století za 2,4 miliardy. Ortinskému hrozí osm let a peněžitý trest 25 milionů
Luxusní auta, zlaté cihly, diamanty a drahé nemovitosti. To vše si kupoval osmadvacetiletý Jakub...
Rusové hlásí průlom fronty. Ukrajinská minela jim přihrála klíčové město
Premium Jako „den průlomů“ oslavují ruští vojenští blogeři pondělní události na doněcké frontě, kde se...
NATO by Rusy porazilo, Putin má jedinou naději, řekl polský ministr zahraničí
Rusko by se mělo bát Severoatlantické aliance, protože ho v případě střetu s ní čeká „nevyhnutelná...
Pokleknete a budete prosit. Generál slíbil zničit NATO do roku 2030
Velitel čečenských sil bojujících na Ukrajině a věrný obdivovatel ruského prezidenta Vladimira...
Počkej na mě! Vyprovodil tátu do války, jeho fotka otevírala peněženky
Seriál Jeho rozzářená tvář bývala za druhé světové války vystavena v každé třídě a kanadským žáčkům...
Bijec migrantů živoří. Salvini zamrzl v minulosti, spásu hledá v bájném mostu
Premium Někdejší hvězda italské krajní pravice Matteo Salvini politicky živoří. Jeho strana Liga před...
Strach z problémového nájmu? Majitelé bytů mají získat garanci za nájemníky
Premium Stát chce motivovat majitele nemovitostí k poskytování bydlení i rizikovým nájemcům. Pronajímatelé...
Dvacet let v Unii řečí čísel. Češi dominují v kaprech, letí také Erasmus
Dvě dekády po vstupu do Evropské unie je co se týče peněz Česko více než bilion korun v plusu. Z...
Prodej bytu 2+kk, 57 m2, Ústí nad Orlicí, Jana a Jos. Kovářů
Jana a Jos. Kovářů, Ústí nad Orlicí
3 532 000 Kč
- Počet článků 14
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 432x