Článek 3: Umíte se uvolnit, ale opravdu uvolnit?
Uvolněte se úplně, zbavte se dotěrných myšlenek a neusněte u toho
Vybrala jsem vám hudbu, jděte na místa, kde vás nikdo nebude rušit. Nic vám neuteče. když se budete soustředit chvíli jen a jen na sebe a začnete krásnou hru na uvolnění těla.
http://www.youtube.com/watch?v=rfY9BJaGzEU&feature=related
Můžete sedět, ležet, jak chcete. Zkuste se uvolňovat od temene hlavy, obličejové svaly, ramena a ruce, prsní svaly, břišní, svaly na nohou. Až budete mít pocit, že jste jako hadrová panna. Vnímejte to, nemyslete na nic jiného, než na to, jak tělu pohovíte, jak ho zbavíte zbytečného napětí a u toho nezapomeňte pravidelně a vědomě dýchat. Myšlenky na vnější starosti, potřeby a problémy vymísťujte a nic nedělejte násilně. Pracujte se sebou s láskou, něhou a porozuměním sami ze sebou. Pokud se vám to bude časem dařit, ucítíte i psychické uvolnění. A začnete nejdřív kratší dobu a pak si to prodlužujte a vychutnávejte. Možná, že vás začne něco bolet, až uvolníte svaly, ale brzy to zase přejde. Hra s uvolňováním těla je zábavná, protože můžete pozorovat sami na sobě, v jakém jste obrovském napětí a jak se tělo jen těžko podává vaší vůli, nechce poslouchat, mrška. Ale vy mu musíte umět poručit. Musíte mít všechno pod kontrolou. Ne pod tlakem. Ne násilím, ne se strachem, s obavami. Tato hra se vám začne líbit, najednou budete sami se sebou, tělo a mysl v jednotě.
A až vstanete ...
... ne, abyste se zase zahltili myšlenkami. Zůstaňte stále klidní, vyrovnaní a nenechte se honit představou, že musíte něco honem rychle udělat. Třeba najednou zjistíte, že nemáte hlad, že byste se jen napili trochu studené vody a že toužíte po klidném strávení večera.
.... než půjdete spát ...
Vyvětrejte si pokoj, pořádně si upravte postel, po osprchování se můžete namasírovat lehce nahřátým olejem a zabalit se do čistého prostěradla. Večerní kosmetika:na očištěnou pleť nanést olej a prsty ho lehce vklepat do pleti. Olej je nejlepší, nezanese vám póry. Až ráno si pak upravíte pleť podle svých plánů a možností. Ale v noci musí tělo i kůže regenerovat.
Moje zkušenost: než jsem se k tomuto pravidelnému relaxu donutila, měla moje hlava milión jiných nápadů, jak strávit čas a na nějaký relax se vykašlat. Ale nakonec jsem to přemohla a víte, je to úplně jiný svět, než když vás stále něco tlačí k zemi. Pak přijdete na to, že to jsou většinou věci, které, bůh ví proč, stále natahujete na sebe. Je to jednoduché, jste ochotni jimi trpět, zaobírat se jimi a věnovat jim víc pozornosti, než sami sobě.
© Maura, 01/2011
Irena Aghová
Dějiny ukazují cestu následníkům co je dobře a není .
Nemyslím, že by měla Evropa opakovat chyby svých kulturních předků a dospět ke zkáze, ale měla by hledat východiska a dospívat k určitým cílům, i když vzdáleným.
Irena Aghová
O soucitu s nemocnými a o predikování smrti přeživších.
Před chvílí jsem si přečetla článek, který mi vyrazil dech a ráda si přečtu Vaše diskusní příspěvky. Studie: Těžký průběh nemoci covid-19 zvyšuje riziko úmrtí v následujícím roce (msn.com). To je výchozí článek.
Irena Aghová
Politika je věc veřejná na sociální půdě.
Na první pohled se zdá, že společnost rozdělují názory na situaci, která je složitá a v ní se projevuje zranitelnost hodnot a nutnost dosud ustálené hodnoty zvážit a neobávat se jejich přehodnocování.
Irena Aghová
Jak je důležité pěstovat ve státě etiku.
Po roce 1989, po sametové revoluci vzešla tendence pokračovat v ideálech První Masarykovy republiky. Jenže po Masarykovi svět prožil II. Sv válku a po ní další vývoj, který známe pod názvem totalita.
Irena Aghová
Ghosting jako způsob týrání člověka.
Poprvé jsem se setkala s pojmem, jehož obsahem je projev egoismu a sebestřednosti či vážného nedostatku empatie. Tím pojmem je ghosting.
Další články autora |
Studentky rozrušila přednáška psycholožky, tři dívky skončily v nemocnici
Na kutnohorské střední škole zasahovali záchranáři kvůli skupině rozrušených studentek. Dívky...
Podvod století za 2,4 miliardy. Ortinskému hrozí osm let a peněžitý trest 25 milionů
Luxusní auta, zlaté cihly, diamanty a drahé nemovitosti. To vše si kupoval osmadvacetiletý Jakub...
Rusové hlásí průlom fronty. Ukrajinská minela jim přihrála klíčové město
Premium Jako „den průlomů“ oslavují ruští vojenští blogeři pondělní události na doněcké frontě, kde se...
NATO by Rusy porazilo, Putin má jedinou naději, řekl polský ministr zahraničí
Rusko by se mělo bát Severoatlantické aliance, protože ho v případě střetu s ní čeká „nevyhnutelná...
Pokleknete a budete prosit. Generál slíbil zničit NATO do roku 2030
Velitel čečenských sil bojujících na Ukrajině a věrný obdivovatel ruského prezidenta Vladimira...
Von der Leyenová s kampaní navštívila Prahu, na Národní třídě čepovala pivo
Předsedkyně Evropské komise Ursula von der Leyenová v souvislosti s předvolební kampaní Evropské...
Na čarodějnice padaly teplotní rekordy. Ve Žďáře od vatry vzplála tráva
V poslední den měsíce dubna se na řadě míst koná tradiční pálení čarodějnic. Středočeský kraj však...
Češi chtěli odříznout proruského Ukrajince, zastání našel na Slovensku
Proruský ukrajinský politik a podnikatel Arťom Marčevskij, kterého česká vláda minulý měsíc...
Měli „rozjasnit každodenní život v boji“. Pávi vyvolali smršť nadávek na Putina
Vedení zoologické zahrady v ruském Lipecku dostalo podivný nápad se taky nějakým způsobem zapojit...
Získejte ZDARMA dětskou opalovací kosmetiku Lirene
S příjemnými hřejivými pocity ze slunečních paprsků k nám ale míří i nebezpečné UV záření. To na nás působí celoročně, a proto je důležité sebe i...
Seznam rubrik
- Antika
- Román o orosených růžích
- Umění
- Vídeňské bonbónky
- In memoriam
- Články roku 2011
- 2011 Povídky z maloměsta
- Příroda a její dary
- Hudba pro specialisty na etno
- Zahrada
- 2013
- Územní členění a problematika
- Sociální problematika v ČR
- Martin a Liliana
- Biblické dějiny
- Stres. frustrace, deprese nebr
- 2014
- Mezi drakem a hadem
- Společnost
- Články roku 2010
- 2015
- Z historie
- Demokracie
- Politika
- Smlouvy nejsou kus papíru
- Rodina a život kolem ní
- Tajemství zdraví a krásy
- Umět vařit je -in -
- Povídky a novely na sobotu
- Moje domácí kuchyně
- Milostná lyrika
- Až budou padat hvězdy
- On ženatý, ona vdaná
- Můj rozmarný Bůh, harmonie
- Náboženství
- Občanský zákoník a předpisy so
- Pohádky
- Těžké chvíle s lehkým srdcem
- Filozofování s filozofy
- Ženou v každém věku
- Paragrafy
- 50 +
- Druhé housle
- Čtenářský deník
- Osobní
- Nezařazené
- Rok 2012
- 2017
- Rok 2016