V práci buďte v práci, doma buďte doma.
Pro mnoho podnikatelů i top manažerů toto představuje snad nadlidský výkon, ale týká se samozřejmě úplně všech.
Jen málo lidí má „dar“, že umí zavřít dveře od kanceláře, ponechat tam veškeré problémy, starosti a negativní emoce a plně se soustředit na rodinu, být v pohodě a usměvavý. Platí to i naopak. Nebo vy umíte fungovat 100% doma a ani si nevzpomenout si na tu hladu emailů, která čeká na vyřízení, na dnešní špatnou náladu kolegyně či ještě horší šéfovu, reklamace a problémy ve výrobě, snižující se prodejní čísla, nedostatek pracovní síly? Pokud ano, smekám a rovnou dodávám - ceňte si svého daru, je velice vzácný.
Odhaduji, že většina z nás doma myslí na práci a v práci na domov – co vše ještě není nakoupeno, hotovo, zařízeno, jsou zaplacené obědy ve školce, vzal si syn dneska prášek na alergii, proč byl manžel dneska ráno nějak podezřele nemluvný – co se děje, zase jsem zapomněl koupit ženě kytku k výročí, sakra - v pátek přijede tchýně…. Asi to znáte sami.
Být teď a tady, dokázat si užívat a vychutnávat přítomný okamžik, nemyslet na to, co bylo včera a na to, co se může po… zítra, je sakra náročné. Právem bych tuto dovednost nazvala umění. Přemýšleli jste někdy o tom, kolik procent dne jste skutečně teď a tady? Kolik procent řešíte smyšlené katastrofické scény, které se mohou odehrát v budoucnu, a trápíte se věcmi minulými? Hmmm?
Techniky, které dnes moderně nazýváme mindfulness, mají svůj původ již v budhismu. Jedním z novodobých průkopníků byl Jon Kabat-Zinn, americký profesor medicíny. Pomocí meditací se snažil ulevit pacientům trpícím chronickými bolestmi.
Jak na to? Možností je mnoho. V tomto článku se podíváme na jednu z nich, kterou osobně hodnotím jako super pro začínající, a sice analýzou přirozeného dechu.
Zavřete oči, pohodlně ale rovně se posaďte, nekřižte nohy. Soustřeďte se naprosto přesně na to, kudy váš dech prochází tělem. Jak vstupuje do nosních dírek, kam a v jaké intenzitě pokračuje dále. Vnímejte, zda přirozeně dýcháte do hrudníku. Zvedá se? Rozšiřuje se do stran? Nebo dýcháte do břicha? Do které části? Kam až do břicha dýcháte? Je váš dech hluboký, pomalý, klidný nebo naopak povrchnější, probíhá v rychlejším tempu a vede pouze do horní části hrudníku?
Obdobně tomu bude při výdechu. Naprosto detailně vnímejte, kudy v těle prochází výdech.
Pokud by vás nudilo obyčejné dýchání a začaly vám utíkat myšlenky kamsi jinam, s čímž na začátku určitě počítejte, soustřeďte se dále na teplotu nadechovaného z vydechovaného vzduchu. Případně dýchání můžete spojit s vizualizací – např. vdechovanému vzduchu můžete přiřadit barvu a představovat si, že s každým nádechem do vás proudí příjemná energie a s výdechem o jiné barvě z těla odchází to špatné.
Na cvičení vám postačí 3 – 5 minut a můžete ho dělat kdekoliv - na parkovišti před důležitou schůzkou, před zkouškou, pohovorem. Doma v křesle, na záchodě nebo ve vaně po výstupu vašeho pubertálního potomka či vyhrocujícím se rozhovoru s partnerem/partnerkou.
Je to jednoduché a účinné. Zkuste to a nevzdávejte se po prvních pár pokusech.
Irena Houdková
Dřu jako blázen, ale na konci dne mám pocit, že jsem nic neudělal
Mnoho lidí ve vedoucích pozicích, ale nejen tam, celý den bojuje u vedení i kolegů za své podřízené, s podřízenými zápasí kvůli prosazení rozhodnutí učiněná vedením a sprint z meetingu na meeting proloží cizojazyčným TELKEM...
Irena Houdková
Sex, koníčky, relax? Nic mi to neříká, já žiju jenom prací…
Mám pocit, že se často na manažery pohlíží jako na super výkonné mašiny, které si ani náhodou nemohou dovolit chybovat. Jsou vystaveni enormnímu tlaku, ze trany korporátu, majitelů firem, klientů, podřízených atd.
Irena Houdková
Od tý doby, co je náš šéf, nestojí to za nic. Přitom byl Pepa dřív fajn chlap.
Naše oddělení jednou týdně chodilo na volejbal a pak na pivo. Byla s ním sranda. Byl to takový náš věčný bavič a hecař. Dokázal náš tým i oddělení perfektně namotivovat a tak nějak jsme díky němu drželi všichni při sobě.
Irena Houdková
Nejjednodušší způsob, jak se zbavit negativních pocitů - buďte si nejlepším přítelem...
Je prokázáno, že svým myšlením tvoříme naši realitu, náš všední den. Jak se budete cítit, kolik budete mít energie, jak na určité stimuly budete reagovat, co budete vnímat a co ignorovat, zda se Vám bude dobře spát atd.
Irena Houdková
Proč nebrat kámoše do firmy?
Nemůžeš mě u sebe zaměstnat? Kamil mě tedy trošku zaskočil, ale proč vlastně ne? Známe se přes 10 let, naše domy spolu sousedí, manželky si rozumí, naše společné grilovačky a dovolené jsou fajn.
Další články autora |
Studentky rozrušila přednáška psycholožky, tři dívky skončily v nemocnici
Na kutnohorské střední škole zasahovali záchranáři kvůli skupině rozrušených studentek. Dívky...
Podvod století za 2,4 miliardy. Ortinskému hrozí osm let a peněžitý trest 25 milionů
Luxusní auta, zlaté cihly, diamanty a drahé nemovitosti. To vše si kupoval osmadvacetiletý Jakub...
Rusové hlásí průlom fronty. Ukrajinská minela jim přihrála klíčové město
Premium Jako „den průlomů“ oslavují ruští vojenští blogeři pondělní události na doněcké frontě, kde se...
Zemřel bývalý místopředseda ODS Miroslav Macek. Bylo mu 79 let
Ve věku 79 let zemřel bývalý místopředseda ODS a federální vlády Miroslav Macek, bylo mu 79 let. O...
To nemyslíte vážně! Soudce ostře zpražil bývalého vrchního žalobce
Emotivní závěr měl úterní jednací den v kauze údajného „podvodu století“, v němž měly přijít tisíce...
Hasiči celou noc zasahovali v pralese Mionší, vodu nosili na zádech
Beskydský prales Mionší v noci zachvátil požár. Hasiči celou noc zasahovali v jeho nejvyšším...
Volby by jasně vyhrálo ANO, mimo Sněmovnu by zůstaly TOP 09 a KDU-ČSL
Sněmovní volby by v dubnu vyhrálo ANO s 32,5 procenta, ODS by měla 13 procent, SPD a Piráti shodně...
Protesty studentů eskalovaly i v Kalifornii, jeden člověk skončil v nemocnici
Na Kalifornské univerzitě v Los Angeles (UCLA) se v noci na středu střetli proizraelští a...
Amsterdam bojuje proti nerovnosti v močení. Vyčlení miliony na veřejné záchodky
Radnice v Amsterodamu po několikaletém nátlaku ze strany žen vyčlenila čtyři miliony eur (přes 100...
Ärztin/Arzt für Innere Medizin
Allgemein öffentliches Krankenhaus Spittal/Drau
nabízený plat:
172 000 - 273 000 Kč
- Počet článků 208
- Celková karma 15,67
- Průměrná čtenost 547x
Ráda přivádím čtenáře k zamyšlení, provokuji, zpochybňuji zažité ,,pravdy“ a stereotypy v myšlení a jednání, které jsou mnohdy brzdou na cestě k úspěchu, změnám, vnitřnímu klidu, kvalitnímu spánku i spokojenosti.
Jsem opora mých klientů v náročných životních i profesních situacích, jakou je např. syndrom vyhoření. https://houdkova-profikouc.cz/