21. dubna 2013
Vyběhněte do přírody
Jaro otevírá nové začátky a příležitosti. Nechte se zlákat a vytáhnout se do přírody. Čerpejte energii a tvořte z ní šťastné životy. Sluneční paprsky lákají k aktivnímu strávení volného času a příležitostí, jak jich využít máme hodně.
Začněte svižnou jarní procházkou a vnímejte krásu probouzející se přírody kolem. Začíná nový život. Dýchejte čerstvý vzduch a vnímejte teplo na kůži, která už není schovaná pod vrstvami oblečení. Rozběhněte se… Vnímejte zrychlující se dech a tlukot srdce. Sedněte na kolo a šlápněte do pedálů. Vyjeďte na kopec, užijte si krásný výhled do údolí a vítr ve vlasech při jízdě dolů. Obujte si brusle a projeďte se kolem řeky, ve které hučí roztátý sníh z vrcholků hor…
Dejte se do pohybu, uvědomte si, jak je vám dobře a dělejte to co nejčastěji. Všechno začíná, máte příležitost… Pusťte se do toho. Tady a teď. Nikdy nebude lepší možnost. Budete se cítit skvěle a lépe vypadat. Příroda a pohyb jsou tady pro každého. Na nic nečekejte a užívejte si každého okamžiku, i kdyby bylo sluníčko schované za mraky :)
Lenka Chlebková
Potravinové intolerance
Není Vám dobře, cítíte se unavení, bolí vás hlava nebo břicho? Pokud ano, určitě to není jen tak bez příčiny. Normální je cítit se dobře. Většina z nás si uvědomuje, že to může byt způsobeno např. stresem v zaměstnání, ale na druhou stranu, přesto to neřeší. Stejně tak na vině může být špatná strava. Běžný současný jídelníček obsahuje mnoho cukru a tuku, mouku a různé náhražky plnohodnotných potravin. Pokud toto tělu dávám jako zdroj energie, je jasné že na současné životní tempo to nestačí.
Lenka Chlebková
Pestrost tréninku
Jste pravidelně v pohybu? Máte své oblíbené cvičení nebo pohybovou aktivitu? To je moc dobře. Pamatujte však na to, že stále stejné zatížení svalových skupin i kardiovaskulárního systému po čase nevede ke zlepšení. Tělo si na zátěž zvykne a dále už nepřináší žádné výsledky, pouze udržuje setrvalý stav. Pokud se tedy hýbete s cílem zvyšování kondice nebo redukce hmotnosti, měli byste aktivity i zátěž střídat.
Lenka Chlebková
Motivace při tréninku
Říká se, že cvičení není pravidelně se hýbat, protože musím zhubnout, vytvarovat svaly... Cvičení je životní styl. A určitě pro mnohé nadšence ano. Když pomineme ty, kteří se nechtějí o své tělo starat a cítit se dobře, zůstane skupina lidí, kteří ještě k nadšencům úplně nepatří, ale vcelku rádi se hýbou a „dělají něco pro sebe“, ale občas se jim prostě nechce.
Lenka Chlebková
Kde je vůle, tam je i cesta
Pokud se pro něco rozhodneme a opravdu to chceme udělat, pustit se do toho a vydržet, tak objevíme i cestu, prostředky, jak toho dosáhnout. Bez výmluv. Někdy to nebude jednoduché, mnohokrát se objeví pocit, že je to zbytečné a že to stejně nikam nevede. V těchto chvílích odpadávají ti, kteří v sobě nemají dostatek motivace.
Lenka Chlebková
Jídlo bychom měli vychutnávat
Hlavním zdrojem energie je samozřejmě potrava. Je třeba však vzít v úvahu, že i pro strávení přijaté potravy je třeba určité množství energie. Každý jistě dobře zná pocit, kdy se najedl téměř k prasknutí a po takové porci stěží budete mít energii pro běžné činnosti pracovní, natož pohybové, sportovní. Nejlepší možností v takových případech se jeví gauč a horizontální poloha těla.
| Další články autora |
Chlípní rudoarmějci na lovu. Slavný fotograf nafotil tutlanou sexualitu v SSSR
11. června 2025
Seriál Jen rok po Stalinově smrti dorazil do Sovětského svazu Henri Cartier-Bresson. Slavný francouzský...
Poslala manželce zprávu, že jsme milenci. Sekal jsem ji do hlavy, vypověděl primář
16. června 2025, aktualizováno
11:52
Šokující detaily mimořádně brutální vraždy dnes zaznívají u Krajského soudu v Plzni, kde stanul...
V Indii se zřítil letoun s 242 lidmi mířící do Británie, dopadl na lékařskou ubytovnu
12. června 2025 10:55, aktualizováno
16:42
Letadlo společnosti Air India s 242 lidmi na palubě mířící do Británie se krátce po startu zřítilo...
Advokát Prouza spáchal sebevraždu. Nechal po sobě dopis na rozloučenou
16. června 2025 12:20
V sobotu spáchal sebevraždu renomovaný padesátiletý advokát a bývalý českobudějovický soudce Daniel...
Rudé prádlo a finta se třpytkami. Strip klub v Charkově nabízí show i útěchu
15. června 2025 20:19
Když si dvacetiletá Lisa na svou směnu ve striptýzovém klubu v ukrajinském Charkově obouvá boty na...
Babiš vyčetl vládě kšeft s kriminálníkem. Dáme jí důvěru, řekl Rakušan
17. června 2025 5:55, aktualizováno
18:20
Přímý přenos Miliarda přijatá v bitcoinech od muže zapleteného do obchodu s drogami zaměstnává poslance....
Nejlepším místem k životu je Kodaň. Evropská města propadla kvůli bezpečnosti
17. června 2025
Hlavní a největší město Dánska zaznamenalo nejlepší skóre v oblasti stability, vzdělávání a...
Devítiletou dívku hledají ve Vltavě se sonarem, akci komplikují proudy na soutoku
17. června 2025 15:22, aktualizováno
17:54
Stále bezúspěšné zůstává pátrání po devítileté Nikole Adamcové, která v neděli odpoledne...
Kontroverzní sochu Ježíše na kříži s pohárkem vína někdo rozřezal motorovkou
17. června 2025 17:14
Jenom necelé dva měsíce vydržela nedaleko Velkých Pavlovic na Břeclavsku socha Ježíše Krista,...
- Počet článků 29
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 420x
Nadšenec pro zdravý životní styl plný pohybu a vyvážené stravy. Propagatorka jednoduchosti a lehkosti života plného radosti, štěstí a pohody. Jediné co máme je tahle chvíle, tak si ji užívejme... Tady a teď :)
