Držte si svou samotu
Dokážete vypnout televizi i rádio a všechny zvuky kolem a poslouchat jen ticho? K samotě to patří. Zkuste to. Zpočátku můžete být nervózní, protože jsme si v současném rychlém a hlučném světě odvykli na tiché chvilky zastavení. Můžete přemýšlet sami nad sebou, nebo ještě lépe, nemyslet na nic a vyčistit si hlavu. Nemusíte nic dělat, nebo se věnovat oblíbeným činnostem.
Nebojme se být sami se sebou. Poznáme tak, kdo doopravdy jsme. Prospěje to našim vztahům s okolím. Věnujme si čas pravidelně, podle potřeby. Jednou za den, jednou za týden… Trvejte na čase jen pro sebe. Dovolme si na sobě záležet. Nenechme se pohltit rozlehlostí světa a prozkoumejme svůj vlastní svět v nás. Jsme součástí všeho a všechno se skládá z nás. Nebuďme osamělí, věnujme se sobě a pak ostatním.
Lenka Chlebková
Potravinové intolerance

Není Vám dobře, cítíte se unavení, bolí vás hlava nebo břicho? Pokud ano, určitě to není jen tak bez příčiny. Normální je cítit se dobře. Většina z nás si uvědomuje, že to může byt způsobeno např. stresem v zaměstnání, ale na druhou stranu, přesto to neřeší. Stejně tak na vině může být špatná strava. Běžný současný jídelníček obsahuje mnoho cukru a tuku, mouku a různé náhražky plnohodnotných potravin. Pokud toto tělu dávám jako zdroj energie, je jasné že na současné životní tempo to nestačí.
Lenka Chlebková
Pestrost tréninku

Jste pravidelně v pohybu? Máte své oblíbené cvičení nebo pohybovou aktivitu? To je moc dobře. Pamatujte však na to, že stále stejné zatížení svalových skupin i kardiovaskulárního systému po čase nevede ke zlepšení. Tělo si na zátěž zvykne a dále už nepřináší žádné výsledky, pouze udržuje setrvalý stav. Pokud se tedy hýbete s cílem zvyšování kondice nebo redukce hmotnosti, měli byste aktivity i zátěž střídat.
Lenka Chlebková
Motivace při tréninku

Říká se, že cvičení není pravidelně se hýbat, protože musím zhubnout, vytvarovat svaly... Cvičení je životní styl. A určitě pro mnohé nadšence ano. Když pomineme ty, kteří se nechtějí o své tělo starat a cítit se dobře, zůstane skupina lidí, kteří ještě k nadšencům úplně nepatří, ale vcelku rádi se hýbou a „dělají něco pro sebe“, ale občas se jim prostě nechce.
Lenka Chlebková
Kde je vůle, tam je i cesta

Pokud se pro něco rozhodneme a opravdu to chceme udělat, pustit se do toho a vydržet, tak objevíme i cestu, prostředky, jak toho dosáhnout. Bez výmluv. Někdy to nebude jednoduché, mnohokrát se objeví pocit, že je to zbytečné a že to stejně nikam nevede. V těchto chvílích odpadávají ti, kteří v sobě nemají dostatek motivace.
Lenka Chlebková
Jídlo bychom měli vychutnávat

Hlavním zdrojem energie je samozřejmě potrava. Je třeba však vzít v úvahu, že i pro strávení přijaté potravy je třeba určité množství energie. Každý jistě dobře zná pocit, kdy se najedl téměř k prasknutí a po takové porci stěží budete mít energii pro běžné činnosti pracovní, natož pohybové, sportovní. Nejlepší možností v takových případech se jeví gauč a horizontální poloha těla.
Další články autora |
Obří výpadek elektřiny ochromil velkou část Česka. Energetici řekli příčinu
Sledujeme online Velkou část Česka včetně Prahy a dalších velkých měst postihl masivní výpadek proudu. Bez elektřiny...
Plovoucí bary a „nepřevratitelný“ raft. Na Vltavě kvete zvláštní vodácký byznys
Je deset hodin ráno a na jezu v Herbertově, dva kilometry po Vltavě od Vyššího Brodu na jihu Čech a...
Proslavily ji šaty z minerálky. Topmodelka z ikonické reklamy se vrátila do Varů
Michael Douglas, Dakota Johnson, Peter Sarsgaard. Celá řada hvězd a celebrit ozdobila letošní...
OBRAZEM: Stano odhalil Bartoškův poslední portrét. Dakota si napravila reputaci
Jak naposledy zvěčnil renomovaný fotograf Tono Stano Jiřího Bartošku, se můžete jít podívat do...
Čečenský princ. Kadyrov oženil 17letého syna, k velkolepé svatbě blahopřál i Putin
Čečenský vůdce Ramzan Kadyrov dál připravuje syna Adama na převzetí moci. Jeho sedmnáctiletý...
OBRAZEM: Slovenský Tom Jones znovu ožil. Červený koberec totiž patřil Duchoňovi
Světové hvězdy úvodních dnů festivalu mají svůj oficiální program za sebou, ovšem v Karlových...
Češi letos vzali cestovky útokem. Last minute zájezdy jsou prakticky vyprodané
Premium Zájem o dovolené je letos nad očekávání velký. Kvůli vysokým prodejům zájezdů na konci května...
Malí živnostníci doplácejí na výdejní boxy. Přicházejí o balíky i o peníze
Obliba výdejních boxů v Česku roste a speciálních schránek pro převzetí zásilek přibývá ve větších...
Bezpečnostní analytik státu šíří nenávist. Píše na sociální sítě, že Židé otrávili studny
Premium Příspěvek na sociální síti X: Že Židé trávili studny samozřejmě mýtus není. V roce 1948 sionistická...

Akční letáky
Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!
- Počet článků 29
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 420x