5 x denně pro zdraví

Že na snídani nemáte čas? Stačí vám jen oběd a večer něco malého? Máte ale pocit, že jídlo vám spíše energii bere, než dodává? ...asi bude něco špatně, nemyslíte? Potrava člověku slouží jako zdroj energie pro život. Velmi záleží na kvalitě a množství, ale velmi důležitou zásadou zdravého stravování je pravidelný příjem.

To znamená jídlo alespoň 5 x denně. Proč? Tělo si tak zajistí pravidelný příjem potravy a bude mít přiměřený čas na to, aby z již přijaté stravy mohlo čerpat potřebné živiny.

Vhodné je dodržovat mezi jednotlivými chody pauzy cca 2 - 4 hodiny (ideálně 3 hodiny), v závislosti na přijaté porci a časových možnostech. Porce musí být odpovídající velikosti, tak aby zasytila průměrně na 3 hodiny. Pokud po vydatném obědě nemáte hlad ani za 4 hodiny, příště si dejte menší porci. Naopak, pokud máte již za hodinu opět hlad, příště ji zvětšete. Je to trochu alchymie, ale když budete své tělo poslouchat, začne vám samo dávat signály, co potřebuje.
 
Nebojte se jíst, ale nepřejídejte se. Pokud chcete hubnout, tělo nikdy nesmí hladovět, protož si tak z ochrany zpomaluje metabolismus (přeměnu látek) a ukládá si zásoby z důvodu předcházení dalšímu hladovění. Nezapomeňte, že během dne byste měli sníst: snídaní, přesnídávku, oběd, svačinu, večeři a případně 2. večeři. Dobrou chuť ;)