Jak přestat kouřit?

Každý už dnes opravdu ví, že kouření škodí zdraví. I vy, i já i výrobce cigaret i stát. Když jsem potkal svoji budoucí ženu, kouřila už osm let a to od mala. Opravdu hodně od mala. A protože o mě stála a mě kouření vadilo, rozhodla se, že zkusí přestat. Tohle je příběh se šťastným koncem a pokud se snažíte přestat kouřit berte tento článek jako takový malý návod.

Nikdy nepřestávejte kouřit sám-a.
Dle mého názoru, závislý človek, který vykouří krabičku denně, se odnaučí kouřit sám velmi těžko. Kuřák nemá tak pevnou vůli, aby byl schopen přestat bez pomoci druhého. Moje přítelkyně se držela hlavně díky mé pomoci. První měsíc bez cigarety byl opravdu velmi krušný a tak jsem to bral jako velmi zajímavý test našeho vztahu. Pomoc také může kouřící rodina, která může domácí kouření úplně omezit. Ovšem pomoc partnera nestačí. Vaše tělo vyžaduje nikontin a bez něho je to velmi těžké.
Pomoc v lékárně
Při naším boji s ochuzeným mozkem o nikotin jsme zkusili doping v podobě podpůrných prostředků z lékárny. Zkusili jsme žvýkačky, ze kterých pálila žáha a byly velmi nepřijemné (ještě nebyly na trhu ty s ovocnou příchutí). Vůbec nepomáhaly, zpusobovaly spíš bolesti v krku a pocit zvracení. Tak jsme zkusili inhalátor, který se používá podobně jako cigareta.. Taky bez úspěchu. Bez efektu, chuť na cigaretu nezmizela a depresivní stavy taktéž zůstaly na denním pořádku. Zkusili jsme teda to, čemu jsme věřili nejméně. Náplast. Nebudu jmenovat značku, ale nejdříve jsme používali 16h (na noc se sundavaly) a potom jsme přešli na 24h. A hurá, úspěch. Žena úplně přestala toužit po cigaretě a nálada se rapidně zlepšil. A teď jedno varování. Aplikujte je opravdu pravidelně dle návodu! Pokud je opravdu používáte, jednodenní vysazení zpusobí snad ještě hořší reakci než kdykoli předtím. Nekonečná deprese, zimnice, taková divná klepavka, kdy o sobě postižený prakticky neví.
Zrušte rituály
Pokud jste ráno zvyklí dát si kafe s cigaretou, nebo si zapálit na své oblíbené cestě na autobus (k autu), raději pijte něco jiného nebo běžte jinou, klidně delší cestou. Je to nutné. Ideální je třeba změnit prostředí úplně. Vím, že ne vždy to jde. Ja si svou ženu nastěhoval k sobě a tak všechny své rituály úplně eliminovala. Co se zapomenout nedá, je návštěva restaurace či hospody = alkohol = cigareta. Má žena to nahradila vanilkovým doutníkem. A to z toho důvodu, že se jich nedá vykouřit mnoho a svým způsobem to přece není cigareta, ale doutník. A ikdyby, nedělejte si hlavu ze dvou či tří cigaret na nějaké oslavě. Náplast vám další den opět pomůže. Ideální je se takovým akcím na měsíc, či dva úplně vyhnout.
První změny
Když jsem svou budoucí ženu poznal, přestala kouřit kvuli mě. Kuřák je totiž natolik smířený se svým zlozvykem, že změna je pro něho naprosto mimo smysly chápání. Proč by měl přestat? Kvuli zdraví? „Na něco přece umřít musím“. Jak jste poznali z textu.. první měsíc bude na odvykání asi nejhorší. Ano opravdu je, ale po měsíci už přichází první ovoce. Začínáte cítit vůně, které jste dřív nikdy nezaznamenaly. Najednou má jídlo vícerochutí a tak vám chutná i to co vám dříve přišlo bez chutě. Už to mou ženu natolik nadchlo... no těžko se to dá popsat slovy.
Váha cigarety
Po třech měsících jsme náplastě úplně vysadili a opravdu už nebyly potřeba. Každý si myslí, že když přestanete kouřit, přiberete na váze. Ano, převážně to tak je. Chodili jsme kvůli tomu 2x až 3x týdně cvičit a váha tak zůstávala, ba dokonce i klesala. Bohužel pracovní vytížení nás vyhodilo z rytmu a museli jsme cvičení na 2 měsíce vynechat ... no a už se to s náma (s ženou) vezlo. Při odvykání kouření není problém přibrat 20-30kg. Jídlo totiž chutná úplně jinak.. víc... a vy podvědomě cigaretu nahrazujete cukry a tuky. Mě to ovšem nevadí. Shodit kila je jednodušší než přestat kouřit. Je to podobná procedůra, ale rozhodně méně bolestivá.
Teď už je to rok a má žena na cigaretu ani nepomyslí. Občas se do mozku nikotinová chuť vloudí, například při nějaké stresové situaci, ale není tak velká aby donutila tělo k akci = koupit cigarety. Vyléčený kuřák už také svět vidí úplně jinak a snaží se pomoc těm co stále kouří. Jak by se to teda dalo shrnout?
Najděte si motiv, proč chcete přestat. Najděte si přítele, který vám pomůže, najděte si vyhovující doping, změnte prostředí kolem vás a sportujte.
PŘEJI HODNĚ ZDARU!!