Zahlcení informacemi – nová forma stresu – Jak na ní?
Doba čtení: 4 minut
Řekněte, co vás stresuje? Práce, děti, kamarádi? Nestíháte, nebo vám přijde, že toho máte moc? Možná příčina vašeho stresu může být úplně jinde. V současnosti se vyskytuje nový fenomén, který způsobuje stres:
informace, přesněji přebytek informací[1].
Přehlcení informacemi je snadné
Přehltit se informacemi díky informačním technologiím není složité. Neustále vstřebáváme novinky ze světa – zprávy na internetu, pak televize, noviny; do toho emaily, volání, messenger. Když už se konečně dostaneme v klidu domů, tak zase pustíme večerní zprávy.(proč proboha? neříkaj snad tam to samé, co už jsme 6x během dne četli na internetu??)
Do toho reklamy, billboardy, bannery a vše, co se snaží se přitáhnout naši pozornost, abychom věděli, že jejich produkt či služba jsou ty nejlepší.
Nadmíra informací škodí
Přehlcení informacemi přitom způsobuje nižší produktivitu práce, zhoršuje rozhodování a pravděpodobně zvyšuje i riziko hypertenze[2].
Nasaďte informační dietu!
Řešení jsou. Můžeme regulovat příjem informací (tzv. informační dieta) a přijímat jen informace, které jsou relevantní (čti: pro můj život OPRAVDU důležité). Můžeme také lépe organizovat svůj čas či průběžně relaxovat. Jednou za čas se můžeme „odpojit“ od světa, jít ven, vypnout mobil, nechodit na internet či kontrolovat maily jen ve vyhrazených intervalech.
Zvyk či závislost nám brání
Jo, jenže snadno se to řekne a hůř udělá. „Nasaďte informační dietu“, „čtěte zprávy ve vyhrazených intervalech“, „bláblá“.
Problémem je, že si to řekneme – a pak najednou – se přistihneme, jak stejně ty zprávy čteme, jak stejně odpovídáme.
Příčinou může být:
- zvyk – co 15 minut máme navyknuté číst zprávy na idnes, nebo se dívat do mailu, jestli už někdo neodpověděl na jeden z námi 5 poslaných mailů.
- závislost – týká se zejména sociálních sítí. Kdy už odpoví? Nebo se proklikat všemi videy na youtube, protože „to další taky bude určitě super“
Nastavte si „second-order decisions“
Pomoci mohou tzv. příkazy druhého řádu – uměle si vytvoříte zábranu, abyste závislost/zvyk mohli snáze překonat.
Já to prostě z mobilu odinstaloval. Jednak jsem také cítil mírnou závislost. Když jsem to nechtěl číst, tak vám tam ten ksicht stejně vyskočí. Vypnout to nejde. (aspoň ne natrvalo) A upřímně – omluvte mou kladštinu – mě ty vyskakující ksichty se*ou.
Už vás nutí přemýšlet o tom, co by ten člověk asi mohl napsat. To není žádná informační dieta.
Co si to přečíst v rámci informační diety až na počítači?
A na urgentní věci jsou SMS.
Pak jsem omezil internet v mobilu – jen na naléhavé maily či GPSku, když jsem v horní dolní špatně odbočil.
Občas si dávám i „dny bez internetu“. Paráda!
Někdy se přistihnu, jak automaticky, bez přemýšlení klikám na idnes, na maily. Nejsem v tom ještě úplný expert, ale lepším se.
Podle mě jde pouze o to uvědomit si to, co napsal nositel Nobelovy ceny za literaturu Hermann Hesse ve svém díle Stepní vlk (1927) [3]. Zda nám ty informace opravdu slouží, nebo „že to všechno, jako dnes počátky radia, bude lidem sloužit jen k tomu, aby prchali před sebou a před svým cílem a obklopovali se stále hustší sítí rozptýlení a bezúčelné činorodosti.“
Take away:
- Přehlcení informacemi je dnes snadné – a nadmíra informací může působit stres
- Řešením může být informační dieta (kontrolovat zprávy jen ve vyhrazených intervalech, nečíst neustálne novinky, omezit přísun nerelevantních informací) – překážkou však můžou být zvyk a závislost
- Zvyk a závislost se dají řešit tzv. second-order decisions – vypneme si internet, když ho nepotřebujeme, či jiným si doslova znesnadníme přísun nadbytečných informací
[1] a [2] NEŠPOR, K. Sebeovládání: stres, rizikové emoce a bažení lze zvládat. Praha: Portál, 2013. ISBN 978-80-262-0482-4. [3] HESSE, Hermann. Stepní vlk. Praha: Argo, 2006. ISBN 80-7203-758-7.
Václav Toman
Jak zvýšit svoji emoční inteligenci?
Doba čtení: 4 minuty Jak zvýšit svou emoční inteligenci? A proč má údajně Bukowského citát "Svět patří těm, co se nepo..." hloubku z hlediska emoční inteligence?
Václav Toman
Ohleduplnost jako skrytá vlastnost osobního rozvoje
Doba čtení: 2 minuty Do osobního rozvoje se většinou řadí pojmy jako cíle, spokojenost, práce se silnými a slabými stránkami, zlepšování a další jiné ptákoviny. Je jedna věc, na kterou se zapomíná – ohleduplnost.
Václav Toman
Jak jsem začal vyhazovat věci
Proč jsem začal vyhazovat věci a co mi to dalo? Za co se dá třeba utrácet místo zbytečností, abychom byli spokojenější?
Václav Toman
NEPOSUZOVÁNÍ jako ultimátní schopnost osobního rozvoje
Doba čtení: 5 minut Neposuzování je schopnost vnímat věci jaké jsou, bez toho abychom říkali „to je dobré“, „to je špatné“. Ukazuje se, že je to jedna z klíčových schopností v oblasti osobního rozvoje. V čem všem nám může pomoci?
Václav Toman
2 vědecké metody, jak být hodnější člověk
Doba čtení: 3 minut Asi kolem sebe budete mít spoustu lidí, kteří jsou od přírody lidumilové. Pomáhají, konají dobro. Taky ve svém okolí určitě máte nějakého toho hajzla. V čem se tito lidé liší a dá se to změnit?
Další články autora |
Stovky amerických obrněnců se v řádu dnů nepozorovaně přemístily do Česka
Několik set vozidel americké armády včetně obrněnců Bradley nebo transportérů M113 se objevilo ve...
Nahá umělkyně za zvuků techna házela před dětmi hlínou. Už to řeší policie
Policie prošetřuje vystoupení, ke kterému došlo na Akademii výtvarných umění (AVU). Umělkyně a...
Auto vyjelo z vozovky a srazilo tři lidi. Žena zemřela, dvě vnučky jsou zraněné
Osobní auto srazilo dnes odpoledne v Čáslavicích na Třebíčsku ženu a dvě děti. Žena srážku...
Podvod století za 2,4 miliardy. Ortinskému hrozí osm let a peněžitý trest 25 milionů
Luxusní auta, zlaté cihly, diamanty a drahé nemovitosti. To vše si kupoval osmadvacetiletý Jakub...
Zemřel bývalý místopředseda ODS Miroslav Macek. Bylo mu 79 let
Ve věku 79 let zemřel bývalý místopředseda ODS a federální vlády Miroslav Macek, bylo mu 79 let. O...
Třetí stupeň poplachu, 13 jednotek hasičů. Na Zlínsku hoří kovošrot
V Tlumačově na Zlínsku hoří kovový šrot, na místě zasahuje 13 jednotek hasičů. Vyhlášen byl třetí...
Čeho se bojíš? Pokud spadneš, vrátíme peníze, říká instruktor bungee jumpingu
Živí se shazováním lidí z kaňonu, a tak ví o lidském strachu z výšek všechno. Nejslavnější...
KOMENTÁŘ: Malý český Pearl Harbor ve Vrběticích. Stát opakovaně selhal
Premium Bezmála po deseti letech skončil případ výbuchu muničních skladů poblíž Vrbětic na Zlínsku. Česko...
Stát do dražby posílá přes 4 bitcoiny, vyvolávací cena přesahuje 6 milionů Kč
Úřad pro zastupování státu ve věcech majetkových chystá aukci 4,7 bitcoinu. Dražba odstartuje v 15....
Prodej apartmánu s parkovacím stáním
Poniklá, okres Semily
3 100 000 Kč
- Počet článků 23
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 341x
Mám rád tzv. evidence-based způsoby, to je výzkumy podložené přístupy v osobním rozvoji a psychologii. Jsem absolvent oboru Podniková ekonomika a management s vedlejší specializací Manažerská psychologie a sociologie. Absolvent kurzu aplikované psychofyziologie (Biofeedback and Self-Regulation) na San Francisco State University a dalších kurzů zaměřených na osobní rozvoj, jako například Relational Mindfulness Training. V současnosti se účastním kurzu Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).