Jak se stát tím podělaným optimistou?
Doba čtení: 3 minut
Září 11, 2017
Široce známé jsou výhody optimismu, včetně větší úspěšnosti v práci či lepšího zdraví. Optimista je člověk, který hodnotí svět kladně, kouká více na pozitiva věcí a událostí a má víru v lepší budoucnost.
Proč tedy nejsme všichni optimisti, když to všechno zní tak dobře?
Přitom výzkumy ukazují, že z velké části je optimismus spíše trénovatelnou „dovedností“, než něčím vrozeným, natož neměnným. Co můžeme udělat pro to, abychom se tím optimistou stali?
Občas v životě přijdou těžké chvíle.
Nedaří se.
Když se pak brodíme tím hnědým jezírkem (čti bahnem), říkat si „teď budu myslet pozitivně“ velmi často nějakým záhadným způsobem nefunguje.
Jak být optimistou?
Co proto tedy můžeme udělat, abychom kultivovali optimističtější náhled na svět?
Představte si, že potřebujete nutně provést platbu. Do banky nechodíte, používáte internetové bankovnictví. Jenže to přestalo fungovat. Co teď? Jedinou možností je jít na nejbližší pobočku a napsat příkaz k úhradě u přepážky. Přijdete, fronta jak blázen.
Čekáte. Po 45 minutách se konečně dostanete na řadu. V tom vběhne do banky nějaký idiot a zakřičí: „Přepadení! Všichni k zemi!“ Lupič vypadá jako opravdový psychopat, který každou chvíli může všechny postřílet. Nervózně přešlapuje s pistolí v ruce, zatímco mu do připraveného pytle dávají peníze. V tom jeden z ležících rukojmí využije toho, že se k němu lupič otočil zády. Skočí na něj. Snaží se mu vytrhnout pistoli z ruky. Pistole vystřelí a trefí vás to přímo do ramena. Odvážlivec (nebo kolosální pablb) nakonec s pomocí dalších lupiče zpacifikuje. Mezitím policie vtrhne dovnitř a situace je pod kontrolou…
Poprvé po dvou letech jste přišli na pobočku, hned došlo k přepadení a ještě vás jako jediného člověka střelili do ruky. Řekli byste, že jste měli smůlu, nebo štěstí?
Můžete říct obojí.
Zde vzniká rozdíl mezi optimistou a pesimistou. Vše záleží na vašem vysvětlujícím stylu (explanatory style).
Jak používat optimistický vysvětlující styl?
Shválně, čemu jste blíž?
Pesimista si řekne: „Všechno se podělalo,“ (Ty vole po dvou letech tam jdu a zrovna přepadení??! Zrovna mě trefí? Jaká je pravděpodobnost, že se tohle stane??)
Zatímco optimista řekne: „Mohl mě taky trefit do hlavy, nebo klidně všechny postřílet.“ (Byl hezkej den, tak jsem se prošel do banky. To přepadení sice nebylo moc příjemný, ale hlavně že jsem to přežil. Aspoň mám co vyprávět.)
Rozdíl je v tzv. „counterfact“ (protiargumentu)[1] – pesimista si vždycky najde alternativní scénář toho, co se mu mohlo stát lepšího. Optimista si uvědomí, co všechno se mu mohlo stát horšího a je rád, že to dopadlo tak, jak to dopadlo. Tím se vyhne začarovanému kruhu sebelítosti a bezmoci a proaktivně vyjde vstříc dalším výzvám.
Takto trénovat můžete vždycky, když se vám něco pokazí. Jak říká klasik: „Hlavně se z toho nepos*at…
[1] SELIGMAN, Martin E. Naučený optimismus: jak změnit své myšlení a život. Vyd. 1. Praha: Dobrovský, 2013, 508 s. ISBN 978-80-7306-534-8.
Václav Toman
Jak zvýšit svoji emoční inteligenci?
Doba čtení: 4 minuty Jak zvýšit svou emoční inteligenci? A proč má údajně Bukowského citát "Svět patří těm, co se nepo..." hloubku z hlediska emoční inteligence?
Václav Toman
Ohleduplnost jako skrytá vlastnost osobního rozvoje
Doba čtení: 2 minuty Do osobního rozvoje se většinou řadí pojmy jako cíle, spokojenost, práce se silnými a slabými stránkami, zlepšování a další jiné ptákoviny. Je jedna věc, na kterou se zapomíná – ohleduplnost.
Václav Toman
Jak jsem začal vyhazovat věci
Proč jsem začal vyhazovat věci a co mi to dalo? Za co se dá třeba utrácet místo zbytečností, abychom byli spokojenější?
Václav Toman
NEPOSUZOVÁNÍ jako ultimátní schopnost osobního rozvoje
Doba čtení: 5 minut Neposuzování je schopnost vnímat věci jaké jsou, bez toho abychom říkali „to je dobré“, „to je špatné“. Ukazuje se, že je to jedna z klíčových schopností v oblasti osobního rozvoje. V čem všem nám může pomoci?
Václav Toman
2 vědecké metody, jak být hodnější člověk
Doba čtení: 3 minut Asi kolem sebe budete mít spoustu lidí, kteří jsou od přírody lidumilové. Pomáhají, konají dobro. Taky ve svém okolí určitě máte nějakého toho hajzla. V čem se tito lidé liší a dá se to změnit?
Další články autora |
Studentky rozrušila přednáška psycholožky, tři dívky skončily v nemocnici
Na kutnohorské střední škole zasahovali záchranáři kvůli skupině rozrušených studentek. Dívky...
Podvod století za 2,4 miliardy. Ortinskému hrozí osm let a peněžitý trest 25 milionů
Luxusní auta, zlaté cihly, diamanty a drahé nemovitosti. To vše si kupoval osmadvacetiletý Jakub...
Rusové hlásí průlom fronty. Ukrajinská minela jim přihrála klíčové město
Premium Jako „den průlomů“ oslavují ruští vojenští blogeři pondělní události na doněcké frontě, kde se...
Zemřel bývalý místopředseda ODS Miroslav Macek. Bylo mu 79 let
Ve věku 79 let zemřel bývalý místopředseda ODS a federální vlády Miroslav Macek, bylo mu 79 let. O...
NATO by Rusy porazilo, Putin má jedinou naději, řekl polský ministr zahraničí
Rusko by se mělo bát Severoatlantické aliance, protože ho v případě střetu s ní čeká „nevyhnutelná...
Tlaková níže přinese mírné ochlazení. O víkendu bude oblačno, přijdou i bouřky
Přímý přenos Silný vítr a nebezpečí vzniku požáru na vybraných místech v Česku hrozí ještě ve čtvrtek, výstrahy...
USA uvalily nové sankce na stovky subjektů. V Rusku, Číně i na Slovensku
Spojené státy americké uvalily nové sankce na stovky osob a právnických subjektů. Souvisejí hlavně...
Zřícená dálnice v jižní Číně má již 36 obětí, další pátrání komplikuje počasí
Nejméně 36 lidí zemřelo v hornaté oblasti na jihu Číny, kde se ve středu po silných deštích zřítila...
Poslanci mají jednat o změně zákoníku práce, o minimální a zaručené mzdě
Poslanci by měli na mimořádné schůzi začít projednávat úpravu zvyšování minimální mzdy. Novela...
- Počet článků 23
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 341x
Mám rád tzv. evidence-based způsoby, to je výzkumy podložené přístupy v osobním rozvoji a psychologii. Jsem absolvent oboru Podniková ekonomika a management s vedlejší specializací Manažerská psychologie a sociologie. Absolvent kurzu aplikované psychofyziologie (Biofeedback and Self-Regulation) na San Francisco State University a dalších kurzů zaměřených na osobní rozvoj, jako například Relational Mindfulness Training. V současnosti se účastním kurzu Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).