6 způsobů, jak při hubnutí vytrvat
1. Nechtějte všechno hned
Asi jsem ještě neslyšela člověka, který by pár dnech přejídání na all inclusive pobytu prohlásil: „To je divný, už tři dny se tu cpu a pořád nosím stejné kalhoty! Neměl bych už být mnohem tlustší?“ Zajímavé je, že v případě hubnutí nám nepřipadá vůbec divné chtít po našem těle zázraky po pár dnech – přestože jsme aktuální váhu nabírali týdny, měsíce a roky. Asi tedy chápete, že klíčová věc při hubnutí je opravdu vytrvat :) Z vlastní zkušenosti vím, že tělu chvíli trvá, než si zvykne na nějaký nový režim, nové potraviny, pohyb,… Proto netlačte na pilu, nevažte se pořád a zkuste počkat aspoň tři týdny až měsíc – po této době už na sobě určitě nějaké výsledky uvidíte a ucítíte :)
2. Berte to jako hru
Ano, přesně tak, jak hru! Jídlo je zábava, ne stres, stejně tak sport je radost, ne mučení :) Pokud Vám to pomůže, dávejte si malé cíle a odměny – například, když půjdete tři dny po sobě běhat na 10 minut, můžete se odměnit třeba úžasným ořechovým máslem, když dodržíte 500 g zeleniny 3 dny po sobě, zajděte si na masáž a tak podobně. Sami určitě nejlíp víte, co Vám udělá radost!
3. Naučte se jídla, na která se budete těšit
Víte, co bylo třeba u mě největší příčinou nadváhy? Ani ne tak přejídání, jako neznalost! Ano – neznalost v tom smyslu, že jsem prostě a jednoduše NEVĚDĚLA, že existují jídla, která mohou být dobrá a zdravá zároveň. Že skvěle chutná i správně připravená zelenina, že je možné se dosyta najíst zapečené brokolice se sýrem, že dietní maso nemusí být jenom treska bez chuti, že i při dietě je možné jíst dezerty, které po menší úpravě chutnají i lépe než oldschoolové zákusky dobré tak na oddělání žlučníku. Stačí ovšem zalistovat v různých moderních kuchařkách nebo na internetu a pochopíte, že dieta může být pestrá, zábavná, krásná i chutná. Budete se těšit doslova na každé jídlo – a ano, tak to má i při hubnutí být!
4. Najděte si pohyb, který Vás bude bavit
Nejlepší sport = kafe a dort? Tak na to zapomeňte, kafe a dort chutná nejlíp právě po sportu! Jakmile si najdete pohyb, který Vás bude bavit, těžko se ho kdy budete vzdávat – endorfiny, které se při sportu uvolňují, jsou totiž návykové. Je jedno, jestli milujete ranní běhání a jógu, jestli se těšíte na večerní plavání a saunu nebo si přes den dopřejete svižnou procházku se psem. Pohyb je prostě nutnost a sedavý styl života zabíjí víc než kouření, takže žádné výmluvy. Aspoň třicet minut každý den si na pohyb najde opravdu každý :)
5. Dopřejte si každý den něco dobrého
Něco dobrého – jenže co? No ano, třeba ořechové máslo :) Ořechová másla jsou totiž geniální – jsou opravdu dobrá, takže máte takový pocit slastného mlsání, zároveň ale nejde o nic, co by Vás ohrožovalo nebo nebylo v souladu se zdravou výživou :-) I proto je tak milují třeba maminky s těhotenskou cukrovkou, pro které jsou doslova spásou, proto každý čokoholik tak zbožňuje kakaové lískooříškové máslo, proto všichni milovníci křupek nedají dopustit na křupavé krémy z arašídů se špetkou soli. Ořechové krémy uspokojí díky tukům a nízkému glykemickému indexu všechny chutě – a nikdo nemusí ani při dietě trpět :)! Sama jsem je ve svých začátcích používala prostě "místo nutely" - a evidentně to zafungovalo :D
6. Najděte si někoho, kdo Vás bude podporovat
Když řeknete lidem ve svém okolí, že chcete zhubnout, případně jenom jíst zdravěji, připravte se na jednu věc – nebude se jim to líbit. Část Vás sice podporovat bude, ovšem vždycky se najdou takoví, kteří to budou cítit jako ohrožení a odrazovat Vás, případně i shazovat. Najednou si s nimi nedáte třetího hamburgera, odmítnete třeba i to pivo, někdy dáte přednost běhání místo bezcílného poflakování po obchodech,… Samozřejmě vše by mělo být vyvážené a neměl by trpět ani Váš sociální život, přesto se spojujte raději s lidmi, kteří Vás ve Vašem úsilí podpoří a spíše Vám dobře poradí, než aby Vám tvrdili, že zelenina se má jíst jedině pasírovaná přes prase a podobně. A chybu neuděláte ani v tom, když to nikomu neřeknete. Stačí vytrvat a výsledky přijdou i bez řečí :)
Táňa Lišková
Koukáte rádi do ledničky?
![](https://1gr.cz/fotky/blogy/24/05/57026/w230/Bf831298.jpeg)
Mé kočce stačí koukat na ledničku... a na mě... a na ledničku... a na mě :D Dobře ví, že jejímu pohledu nikdy neodolám!
Táňa Lišková
Čokoládové brownies z brambor
![](https://1gr.cz/fotky/blogy/24/05/57026/w230/Bf830803.jpeg)
Brownies, jaké svět neviděl - šťavnaté a vláčné, úplně bez mouky, zdravé a levné. Hlavně nikomu neříkejte, z čeho jsou :)
Táňa Lišková
Jaké to je v kočičím ráji?
![](https://1gr.cz/fotky/blogy/24/04/57026/w230/Bf826036.jpeg)
Kocoura jsme postrádali od Silvestra, teď už víme, že se nevrátí. Vím ale stoprocentně, že tak skvělý kocour je v Kočičím ráji. Víte, jak to tam vypadá?
Táňa Lišková
Ústní dohoda platí? Bejvávalo…
![](https://1gr.cz/fotky/blogy/23/10/57026/w230/Bf814579.jpeg)
Co bychom si bez těch mobilů dnes počali, že?! To bychom se ani na ničem nedomluvili! No, řekla bych, že pravda je někde uprostřed...
Táňa Lišková
Kočkou může každá být... :)
![](https://1gr.cz/fotky/blogy/23/10/57026/w230/Bf814579.jpeg)
Každá žena může být kočka :) stačí pro to jenom občas trochu udělat. Kdo chce - hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody. Souhlasíte?
Další články autora |
Novinky na iDNES Premium: Každý den rozdáváme bazény za 100 tisíc Kč
Léto je v plném proudu, teploty pravidelně stoupají nad 30 stupňů a schladit se ve vodě je jistě...
Můj syn Xavier zemřel, říká Musk o transgender dceři. A chce zničit „virus woke“
Miliardář Elon Musk tvrdí, že byl podveden, když dovolil svému synovi stát se transgender ženou. V...
IT problémy způsobily kolaps bank i letišť. V Evropě i jinde ve světě
Řadu zemí v pátek zasáhly problémy s počítačovými systémy. Letiště kvůli výpadku čelila potížím s...
Sto tun obilí za hodinu. Na Hané mají výjimečný kombajn, jeden z patnácti na světě
Až sto tun obilí dokáže za hodinu sklidit nový kombajn CR11 firmy New Holland, který vyjel do...
VIDEO: Kapitán výletní lodi v Řecku spláchl vlnou turisty na pláži. Vyšetřují ho
Nevyžádané dobrodružství na jinak poklidné dovolené zažili v sobotu turisté na pláži Agios Stefanos...
Zahájení na lodích a v kapkách deště. Olympiádu zažehli Riner a Pérecová
Zahájení, které nemá obdoby. Poprvé v historii se slavnostní ceremoniál přesunul mimo stadion....
Rozvojové země se topí v rekordních dluzích, odnášejí to nejchudší, říká studie
Většina států po celém světě dlouhodobě bojuje s vysokými dluhy. V případě rozvojových států ale...
Pověst jejich zmrzliny překročila hranice. Vsadili na řemeslnou výrobu
Za tři dekády se z malé cukrárny na konci světa stalo zmrzlinářské impérium Adria Gold. Vyrábí...
Prsty už slábnou, hlásí Petr Janda. Na pódiu chce ale zůstat až do konce
Letošní červencová party na zahradě Petra Jandy se nesla v havajském duchu. A její nejzářivější...
- Počet článků 42
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 676x