Meditační cvičení proti pocitu tlaku a tísně

Necítíte se dobře v té naší uspěchané době? Zkusím vám občas nabídnout jednoduché, leč účinné a prověřené meditační cviky. Vyzkoušeno.  Doporučuje 9 z 10 nervózních jedinců ! 

Tentokrát  něco meditačního - Máte z něčeho strach? Nacházíte se pod nějakým tlakem? Nebo si prostě potřebujete jen tak pročistit dušičku? Máme tu tentokrát zbavování se negativních pocitů, sídlících kdesi v našem fyzickém těle. Takže - vzhůru do toho!

Sedneme si rovně na židli nebo na zem "na turka" tak, aby to naše záda chvilku bez hnutí vydržela. Skutečně si dáme záležet na tom, aby páteř byla rovná, obě chodidla spočívala celou plochou na podložce, krk natažený, jako bychom viseli za nějaké poutko přišité na vrcholku našeho temene. Zavřeme oči. Zklidníme mysl a soustředíme se na to, kde máme v těle nějaké nepříjemné pocity - tlak v žaludku, tíhu na prsou, krunýř kolem páteře a podobně. Všechny nepříjemné pocity si plně uvědomíme a "užijeme". Už jich máme dost? Správně! Pryč s nimi!

Představíme si, že naše páteř nekončí kostrčí, ale že máme jakýsi kanál, který pokračuje kolmo dolů směrem do zemského nitra. Tak a teď posbíráme všechny ty obtěžující pocity, kterých jsme si už dosyta užili a šup s nimi po páteři dolů kanálem až k zemskému nitru! Chvíli si tak posíláme svoje trable ke všem čertům a když jsme si jistí, že se tam octly úplně všechny, zhluboka se nosem nadechneme a pomalu si otvíráme oči. Můžeme sledovat pocity v chodidlech, pokud sedíme na židli.

Úleva, co?

Můj soukromý tip: Osobně si tento cvik provádím na obzvlášť nudných poradách, seminářích a jinak vůbec zbytečných sezeních, která kradou můj drahocenný čas, ale být na nich " musím".