Jednoduché cvičení pro zlepšení fyzické i mentální výkonnosti
Ano, nepřehlédli jste se. Lehněte si na koberec a dejte si ruce v týl. Zdvihejte křížem vždy levé koleno k pravému lokti a naopak. Čiňte to rytmicky, nejlépe do hudby. Kromě posilování šikmého bříška má tenhle cvik i úžasné revitalizační účinky. Uvidíte, jak najednou ožijete. Zkuste opakovat aspoň jednou denně sérii deseti ťuknutí koleno – loket. A je po jarní únavě!
Podobné cvičení lze s úspěchem vykonávat i ve stoji. Představme si, že jsme loutka, která má na stejném provázku uvázanou pravou ruku i nohu, takže když provázkem někdo zatáhne směrem vzhůru, zdvihne se nám současně pravá noha i paže. Stejně tak je tomu i s levou rukou i nohou. Tak a dáme se do pochodu na místě. Zdvihneme nejprve pravou ruku i nohu a potom zase obě levé končetiny. Připomínáme kráčejícího velblouda nebo jiného mimochodníka. Uděláme nejméně dvanáct takových kroků, při nichž zvedneme obě pravé a potom zase obě levé končetiny současně.
Zvykli jste si? Už vám to začalo jít? Tak to celé zase rozhodíme. Budeme pro změnu pochodovat na místě jaksi křížem, tedy tak, jak jsme normálně zvyklí: Pravá noha se zdvihne současně s levou rukou a naopak. měli bychom provést zase sérii minimálně dvanácti takových kroků. Jste z toho zmatení? Po týdnu každodenního cvičení to přejde.Zhruba po týdnu si totiž můžeme dovolit pustit ke cvičení i hudbu. A pocit, který tím získáme, bude stát za to. Tenhle cvik totiž podporuje koordinaci pohybů a propojuje obě hemisféry našeho mozku.
Martina Studzinská
Radost v opuštěném hnízdě
Někdy si připadáme jako stará opuštěná barabizna s vytlučenými okny. Jak ji zabydlet? Jak najít recept na chuť do života? Třeba zkusit zase udělat něco sami sobě pro radost.
Martina Studzinská
Jak překonávat strach
Přepadá vás někdy zcela iracionální strach třeba ze smrti, z nemoci, z nehody nebo třeba z toho, že skončíte na ulici bez střechy nad hlavou? Máte nějaký svůj návod, jak se s takovým stavem spolehlivě vyrovnat?
Martina Studzinská
Pozor, hranice!
Jaké to je, když po více než třiceti letech přijedete na místo, s nímž máte spojenou hodně silnou vzpomínku? Třeba na dobu, kdy bylo hodně obtížné překračovat hranice?
Martina Studzinská
Kde najít zdroj své vnitřní síly
Jednoduchý návod k tomu, jak nastartovat den, zklidnit jeho průběh a nakonec den spokojeně uzavřít. Nekomplikovaný, nenáročný a zcela zdarma. Vyzkoušet se má v životě všechno. Tedy téměř všechno.
Martina Studzinská
Za co všechno může jiná barva kůže
Můžeme svému okolí nebo sami sobě tvrdit, co chceme, ale mnoho z nás má sklony posuzovat druhé poněkud povrchně. Třeba podle barvy pleti.
Další články autora |
Studentky rozrušila přednáška psycholožky, tři dívky skončily v nemocnici
Na kutnohorské střední škole zasahovali záchranáři kvůli skupině rozrušených studentek. Dívky...
Stovky amerických obrněnců se v řádu dnů nepozorovaně přemístily do Česka
Několik set vozidel americké armády včetně obrněnců Bradley nebo transportérů M113 se objevilo ve...
Podvod století za 2,4 miliardy. Ortinskému hrozí osm let a peněžitý trest 25 milionů
Luxusní auta, zlaté cihly, diamanty a drahé nemovitosti. To vše si kupoval osmadvacetiletý Jakub...
Zemřel bývalý místopředseda ODS Miroslav Macek. Bylo mu 79 let
Ve věku 79 let zemřel bývalý místopředseda ODS a federální vlády Miroslav Macek, bylo mu 79 let. O...
Moskva se chlubí kořistí z Ukrajiny: Abramsy, Leopardy i českým BVP
V Moskvě ve středu začala výstava západní vojenské techniky, kterou používá ukrajinská armáda a...
Izrael zasáhl budovu bezpečnostních sil v Damašku, osm vojáků utrpělo zranění
Při izraelském vzdušném úderu byla ve čtvrtek večer zasažena budova syrských bezpečnostních sil na...
Záplavy na jihu Brazílie si vyžádaly desítky obětí, přehradám hrozí kolaps
Rozsáhlé záplavy, které v těchto dnech sužují jih Brazílie, mají nejméně 29 obětí. Dalších 60 lidí...
Soud poslal na čtyři roky do vězení kapitána lodi, na které uhořelo 34 lidí
Americký soud poslal na čtyři roky do vězení kapitána lodi, při jejímž požáru zahynulo v roce 2019...
iDNES Premium jen za 49 Kč na 3 měsíce. Získejte i vstupenky na MS v hokeji
Před blížícím se mistrovstvím světa v hokeji přichází iDNES Premium s mimořádnou akční nabídkou....
Prodej domu 2+1, obec Březka u Velké Bíteše, okres Žďár nad Sázavou, stodola, stáje, pozemek 3 317 m
Velká Bíteš - Březka, okres Žďár nad Sázavou
3 490 000 Kč
- Počet článků 188
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 587x