Jak stát nohama pevně na zemi
Celý život nás nosí, ať přibíráme na váze nebo hubneme. Snášejí s námi trpělivě veškeré rozmary, co se módní obuvi týče. Občas se ozvou, pokud jim nešetrnou spoluprací způsobíme puchýře, mozoly kuří oka nebo je jinak pohmoždíme. Jsou našimi tichými a oddanými služebníky. Naše chodidla.
Jak se o ně staráme my? Ano, samozřejmě, dopřejeme jim pravidelnou každodenní hygienu. Sem tam navštívíme pedikůru. Namažeme je voňavým krémem. A to je asi tak všechno.
Naši předkové chodili bosi a o chodidla se kromě základní hygieny také nestarali. Byli otužilí a zdraví. Více se pohybovali. Neměli sedavá zaměstnání, nevozili se autem. Svoje nohy používali daleko více.
My se ke svým nositelkám chováme macešsky. Vězníme je v těsné obuvi, trápíme je dlouhým sezením nebo stáním a pak najednou o víkendu vyrazíme na super sportovní akci, kde bychom rádi lámali rekordy. A naše zpohodlnělé nohy, nosící často pěkných pár kil navíc se bouří. Bolí nás klouby, bortí se klenba, popelčí nožku hyzdí ostruhy či vbočené palce.
Jak z toho ven?
Jak pomoci utiskovaným chodidlům?
Hned po ránu po probuzení je promasírujme. Třeba obyčejným tenisákem. Při čištění zubů se postavme jen v ponožkách nebo bosi jednou nohou na tenisák a kutálejme si s ním hned levou, hned pravou nohou. Krásně si tak uvolníme chodidla, sídlo několika desítek kloubů, svalů a vazů.
Nešetřeme na obuvi. Obouvejme se nejen elegantně, ale i zdravě. Choďme bosi, kdykoli je k tomu příležitost.
Pokud máme tři až pět minut denně čas, přidejme i toto zajímavé cvičení:
Postavme se bez obuvi rovně, s nohama na šířku kyčlí, tedy asi 16 centimetrů od sebe. Zkontrolujme si, že chodidla jsou rovnoběžná, špičky nesměřují k sobě ani od sebe.
Přenesme váhu na jednu nohu, druhou postavme na špičku palce jako baletka.
Prohněme palec dopředu tak, abychom protlačili dopředu nárt . Palec, který byl na špičce teď stojí na nehtu, chodidlo je prohnuté. Dýcháme zhluboka nosem. Vydržíme několik nádechů a výdechů.
Můžeme se zlehka opřít o palec a prokroužit několikrát celou nohu, kterou povolíme, jako by se proměnila v gumovou hadici. Uvolníme tak všechny klouby nohy od kloubu palce až po kyčel. Dýcháme, noha je úplně uvolněná.
Postavme se na obě chodidla, zhluboka a klidně dýchejme. Prociťme si rozdíl v kontaktu se zemí.
Vyměňme nohy, na špičku postavme tentokrát druhý palec. Opět protlačme dopředu nárt druhé nohy. Nezapomínejme dýchat.
Užijme si komfort příjemného postoje, kdy přijímáme energii ze země našimi chodidly opravdu naplno.
Prosluněné předjarní dny s nohama pevně na zemi :-)
Martina Studzinská
Máj - lásky čas?
"Byl pozdní večer, první máj. Večerní máj - byl lásky čas." Tak praví básník. My starší máme s prvním májem spojené prvomájové průvody. O nich jsem psala před rokem. Jaká je ale původní májová tradice?
Martina Studzinská
Malé i velké čarodějnice, ke startu připravit!
Zítra vzplanou na mnoha místech ohromné vatry. Budou se pálit čarodějnice. Co o této tradici víme a co se můžeme domnívat? Jaké je poselství téhle zvláštní noci?
Martina Studzinská
Jak dlouho by se tady válel?
Neznalost zákonů neomlouvá. A to ani těch přírodních. Pokud věci necháme být tam, kde jsou, možná se nám vzniklá zátiší nebudou ani za mák líbit.
Martina Studzinská
Toaletní papír, životní filosofie a všechno to kolem
Napadlo vás někdy zamyslet se nad takovou běžnou věcí denní potřeby, jakou je obyčejný toaletní papír? Aneb co také musí řešit pedagog na Den učitelů.
Martina Studzinská
Když se zblázní hodiny
Už jste si toho taky všimli? Hodiny jsou symbolem naší volby, našeho směřování v čase nám vyměřeném. Mám dojem, že to platí hlavně pro ty klasické, s ručičkami. Jakmile se pokazí, měli bychom se nad sebou zamyslet.
Další články autora |
Studentky rozrušila přednáška psycholožky, tři dívky skončily v nemocnici
Na kutnohorské střední škole zasahovali záchranáři kvůli skupině rozrušených studentek. Dívky...
Tři roky vězení. Soud Ferimu potvrdil trest za znásilnění, odvolání zamítl
Městský soud v Praze potvrdil tříletý trest bývalému poslanci Dominiku Ferimu. Za znásilnění a...
Podvod století za 2,4 miliardy. Ortinskému hrozí osm let a peněžitý trest 25 milionů
Luxusní auta, zlaté cihly, diamanty a drahé nemovitosti. To vše si kupoval osmadvacetiletý Jakub...
Rusové hlásí průlom fronty. Ukrajinská minela jim přihrála klíčové město
Premium Jako „den průlomů“ oslavují ruští vojenští blogeři pondělní události na doněcké frontě, kde se...
NATO by Rusy porazilo, Putin má jedinou naději, řekl polský ministr zahraničí
Rusko by se mělo bát Severoatlantické aliance, protože ho v případě střetu s ní čeká „nevyhnutelná...
Vláda schvaluje důchodovou reformu. Do penze má pustit mladší lidi později
Úpravy, které se týkají budoucích důchodců, schvaluje vláda. Návrh, na němž se shodla pětikoalice,...
Chování TOP 09 ke své ministryni je neodpustitelné, říká Kalousek
Zakladatel TOP 09, exministr financí Miroslav Kalousek, tvrdě zkritizoval současné vedení strany...
Riziko požárů platí až do čtvrtka. Pálení čarodějnic zkomplikuje i vítr
Český hydrometeorologický ústav (ČHMÚ) prodloužil výstrahu varující před nebezpečím vzniku požárů...
Ukrajina je na nezvratné cestě do NATO, potvrdil Stoltenberg v Kyjevě
Ukrajina má v NATO své právoplatné místo a podpora spojenců v obraně před Ruskem bude pokračovat,...
- Počet článků 188
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 587x