Energetizující,leč nenáročné protažení

Býváte k večeru celí ztuhlí ze sedavého zaměstnání nebo sedavé činnosti? Nabídnu vám cvik, který mimo toto zlepšuje naši jemnou motoriku, protahuje a energetizuje.

Hodí se i jako skupinové cvičení, odbourává stres a zvyšuje naši vitalitu. Pro děti ve třídě je to geniální zpestření, když například učitelé sledují, že pozornost robátek polevuje. Navíc nám tohle cvičení zlepšuje písmo, což taky není k zahození.

Sedneme si s rovnými zády, obě chodidla na zemi, zhluboka dýcháme. Vzpažíme levou paži a vytáhneme ji až ke stropu. Tak a teď budeme protahovat za současného protitlaku druhé paže, která naši levačku obepíná kousek nad ramenem. Protahujeme do čtyř stran: doleva, dozadu, doprava a dopředu. Vždy při výdechu vyvineme protitlak. Totéž si zopakujeme i na druhou stranu opačnou paží. Nezapomínáme na hluboké výdechy (ani nádechy, samozřejmě). Celý cvik si několikrát zopakujeme, dokud máme pocit, že nám něco dává. Už byste vyskočili a sršeli aktivitou? To bylo účelem tohoto cviku.