Prokrastinace je jedno z módních slov, která se v posledních letech v oblasti duševních technik, osobního růstu a teorie úspěchu skloňuje na všechny možné způsoby. S knihou "Prokrastinace – odklad který mrzí… …ale vás mrzet nebude, protože ji přeperete" tedy David Gruber překvapivě vstupuje na pole již poněkud rozorané.Vzhledem k jeho novátorskému duchu a průkopnickým pracem z minula, kdy byl v mnoha oborech rozvoje duševních technik pionýrem v České republice i střední a východní Evropě, mě tedy logicky zajímalo, jak toto téma zpracuje.Výsledek mě velmi příjemně překvapil. Kniha je navíc stručná, za pouhou hodinku a půl jsem se dozvěděla vše potřebné pro boj s prokrastinací a ještě hodně věcí navíc.
Jak se dalo čekat, David Gruber uvedl, že my tady v Čechách vedeme nepochybně vítězný boj s prokrastinací již tři desítky let. Tedy ti obyvatelé české kotliny, kteří čtou jeho knihy, nebo měli tu čest zažít ho naživo v jeho kurzech duševních technik a osobního rozvoje od rychločtení, komunikace, time managementu, efektivního učení cizím jazykům a mnoha dalších.
Jen tu v Čechách používáme a to nejen v boji s prokrastinací ale i v rámci ostatních disciplín osobního rozvoje jím popsanou metodu „PNV“ což znamená „jak se přinutit – jak nepřestat – jak vytrvat“.
V prvních čtyřech kapitolách knihy je podrobně a jasně vysvětleno co prokrastinace je a naopak co není. Líbí se mi propojení s emoční sférou, kdy prokrastinátor vědomě odkládá činnosti, které považuje z momentálního krátkodobého hlediska za méně příjemné, činnostmi emočně příjemnějšími.
Pak následuje nezbytné definování důležitých pojmů. A zde je první velké překvapení u pojmu číslo 13 Vůle.
Protože největší důraz je v knize nepochybně kladen na vyvrácení falešných mýtů o pevné vůli, která hory přenáší. Nepřenáší a David Gruber velmi názorně a fundovaně vysvětluje proč. A jako hlavní zbraně proti prokrastinaci nabízí představivost a vytvoření správných návyků.
A okamžitě následuje návod, jak si ten správný návyk vytvořit. Samotná vůle je slabá, ale s pomocí představivosti (intenzivní představa Proč to dělám) může vůle pomoci vytvořit tolik potřebný návyk. A pevný návyk už člověka bezpečně převeze přes stojaté, zrádné vody prokrastinace.
Nejdůležitější zbraň proti prokrastinaci, což je naše představivost, David Gruber popisuje v bodu 33. Nechuť k jakékoli činnosti nejlépe překonáme, pokud si představíme co nejbarvitěji sebe v okamžiku dokončení oné činnosti včetně pociťovaných emocí. Slast z budoucích benefitů pomůže odstartovat klopotný proces jejich dosažení.
Poté následuje další překvapení. Princip psychologického stromořadí. Optický klam, kdy vzdálené stromy v aleji vnímáme jako menší, je Davidem Gruberem přesunut s humorem a elegancí jemu vlastní do psychologické roviny. Krátkodobá slast zdá se prokrastinátorovi větší než slast po dokončení rozumné činnosti v budoucnu. A naopak, současné strasti spojené s rozumnou činností zdají se být před začátkem rozumné činnosti zveličené.
Zbytek knihy pak obsahuje doplňkové techniky a zařazení boje s prokrastinací do širšího kontextu. K těžkým zbraním návyku a představivosti přidává lehčí pěchotní zbraně typu vnitřní a vnější závazky, techniku zabrání se do rozumné činnosti, trénování v odříkání, odstranění lákadel a mnoho dalších.
Pak velmi originálně přidává nejen mapu lokálního bojiště s prokrastinací ale mapu celkovou, která zahrnuje celý náš život.
Zde se dotýká oblastí životní vize, plánování cílů a strategického myšlení obsaženém například v time managementu. Vše vtipně ilustrováno na příkladu předsevzetí, třeba těch novoročních. Ale nabízí i odkazy na stěžejní autory v oboru osobního růstu a teorie úspěchu jako je Stephan R. Covey. A také ochutnávku psychovzorců. Těch psychovzorců, které jsou jádrem přínosu Davida Grubera do pokladnice technik duševního rozvoje. V knize jsou uvedeny jen dva, ale to je dobře. Zvídavá mysl bude tímto jistě natolik navnaděna, že neodolá a začne pátrat po jejich tajemství na vlastní pěst. Vřele doporučuji.
Podle Davida Grubera prokrastinace v dnešní době přibývá, protože roste jak množství lákavých náhražkových činností, tak množství lákavých rozumných činností. Klíčem řešení je samozřejmě důraz na strategické myšlení, správné určení životní vize a z ní vyplývajících priorit. Tedy výše avizovaný přesah do time managementu.
Bod 39. uvádí zajímavý vztah mezi klesající motivací k provádění rozumných činností vedoucích k vnějšímu úspěchu a dosaženým věkem. V určitém věku dochází k bodu zlomu, kdy vidina vnějšího úspěchu přestává vnitřně motivovat.
Osobně bych jen dodala, že prokrastinace se může projevit i v dalších životních situacích, které autor zmínil jen okrajově „1)“ nebo vůbec.
- Člověk dosáhne, nebo již překračuje meze své výkonnosti, energie nebo psychické odolnosti. U dlouhodobě vysoce vytížených lidí se to stává. A nemusí si překročení svých mezí všimnout.
- Odkládané činnosti je přikládána neúměrně vysoká důležitost. Člověka tedy brzdí nikoli touha po příjemnějších činnostech, ale podvědomá obava, že superdůležitou činnost neprovede správně či dokonale.
- Odkládaná činnost, nebo její výsledek kolidují s vnitřní morálkou prokrastinátora.
- Prokrastinátor je zaplaven takovým množstvím pozitivních emocí, že jakákoli vnitřní motivace k rozumné činnosti nefunguje. Někdo usne na vavřínech, někdo spadne do lásky „fall in love"
Proto pokud u sebe nebo někoho jiného diagnostikujeme prokrastinaci, je dobré se v první řadě zamyslet nad otázkou „Proč odkládáme“ a teprve po zjištění důvodu nasadit příslušné techniky k jejímu odstranění. V případě prvním je vhodným lékem lepší time management, v případě čtvrtém naopak po nějaký čas nepomůže ani svěcená voda.
Pro mě je důležité, že kniha je, jak už je u autora zvykem, psána bohatou, hravou češtinou. Navíc je prošpikována nejrůznějšími vtipy, vtípky, bonmoty, citáty známých osobností a příklady z notoricky známých českých filmů. Barvitě a velmi obrazně popisuje situace ilustrující důležitá tvrzení.
Takže pokud se vás problém prokrastinace týká a potřebujete se dozvědět jak pomocí představivosti a vizualizace maximalizovat své úspěchy a budoucí slasti a naopak minimalizovat průběžné strasti nutné k jejich dosažení, potom se můžete na knihu Davida Grubera plně spolehnout.
A navíc kniha Davida Grubera „Prokrastinace – odklad který mrzí… …ale vás mrzet nebude, protože ji přeperete“ je velmi stručná. Za pouhou hodinu a půl se dozvíte vše potřebné a hodně věcí navíc. Knihu si můžete objednat na Knihy.iDNES.cz. nebo neváhejte a klikněte přímo na e-knihu
http://knihy.idnes.cz/prokrastinace-odklad-ktery-mrzi-1.html .
