Že prý trávíme denně několik hodin na mobilu, na sociálních sítích, na počítači, u televize… To je určitě lež jako věž! Kde bychom na to vzali čas???
Čistíte si zuby (minimálně) dvakrát denně 3 minuty? Ptá se váš stomatolog.
Ujdete denně 10 000 kroků? Ptá se lékař při preventivní prohlídce.
Spíte doporučených šest až osm hodin denně (nejlépe nočně!)? Zjišťují další lékaři.
Děláte něco pro své srdce? Cvičte aerobně. Běh, kardio, kolo, tenis, zumba, rychlé plavání (musíte se zadýchat). Aspoň 30 minut, dvakrát týdně, radí kardiolog.
Cvičíte jógu, pilates, 5 Tibeťanů? Stačí 20 minut denně, poví vám cvičitel.
A co cviky, které vám doporučili na záda, na páteř, na klouby, na karpály, na kyčle, na žíly, na ochablé bříško, na zhubnutí (štíhlí šetří čas)… Stačí přece půl hodinky, tu si vyšetří každý, říká fyzioterapeut. Kdo u něj ještě nebyl?
Koulíte očima, díváte se nahoru, dolů, doprava a doleva? Je to dobré pro zdravé oči, zabere to pouze pár minut, sdělí vám očař.
Ženy, posilujete svaly pánevního dna? Se zdviženým obočím se ptá gynekolog. Používáte na pleť ráno denní krém a večer noční? Mažete si kolem očí speciální oční krém? Zajímá se vaše kosmetička. Používáte na celé tělo hydratační krém? Dotazuje se dermatolog. Pročesáváte si ráno a večer vlasy? Ptá se kadeřnice (plešatí šetří čas).
Muži, hlídáte si bicepsy a „pekáč buchet“? Dvakrát týdně hodinka, lanaří vás majitel posilovny.
Děláte si smoothie? Ovocné a zeleninové saláty? S moderními mixéry to trvá jen pár minut, láká vás nutriční specialista i prodejce kuchyňských robotů.
Připravujete si zdravou vodu ve filtrační konvici nebo bublinky ze Soda streamu? Je to natotata hotové, předvádí youtuber…
Věnujete se svým koníčkům? Malujte, čtěte, pěstujte bylinky, pečte domácí chléb, učte se jazyky, luštěte křížovky, sudoku, choďte mezi lidi, zapište se do kurzů tance, šití patchworku, sebeobrany, přípravy kávy, fermentace. Vzdělávejte se, studujte, třeba online, cokoli, senioři U3V. Dočtete se v časopisech, doslechnete v podcastech.
Pište si deníček. Pár minut denně… To je rada vašeho psychologa.
A moje rady?
Hrajte si se svými dětmi. Budou na to později vzpomínat…
Navštěvujte své staré (pra)rodiče, než to budou zapomínat…
