Ty máš hezký nohy, takový horozelecký aneb pozdravuj na Měsíci

Za sebevědomí a pozitivní přístup k životu se tu snad brzo bude rovnou upalovat. Mít ráda sama sebe a zároveň se nebát udělat si ze sebe legraci je svým způsobem jistý druh umění, který se v českých zemích považuje za rouhačský. Tak třeba moje nohy, k těm nekonečně dlouhým tyčkám Gisele Bundchen mají stejně daleko jako uniformy severokorejského vůdce k sofistikované eleganci a přeci je kvůli tomu nezačnu nenávidět.

Cvičební DVD obsahující mj. Pozdrav Měsíci Tak jsem si před pár dny koupila nové kozačky. Jelikož jsem potřebovala boty, ve kterých bych mohla celý den pobíhat po městě, sáhla jsem po modelu bez zabijáckého podpatku. Au, sakra, co to je? - pomyslela jsem si následující den, kdy jsem si zmiňované boty nazula. Paradoxně mě v nich začaly pořádně bolet nohy a hlavně lýtka. Milované podpatky mi totiž zkrátily lýtkový sval a šlachy a tak chůze v nízkých botách mé nohy spíš rozčílila, než aby mi děkovaly. Asi s tím budu muset dělat, tohle přece nejde. A tak zkouším s pomocí měsíce a "spájsky". Jógu jsem objevila díky pravidelným rozcvičkám před hodinami tance (skandál, ona cvičí, teda prý cvičí! - no, jo, to jsou věci, že jo), jednotlivé pozice jsou totiž mezi tanečnicemi a lektory velmi oblíbené, pomáhají značně zlepšovat flexibilitu a stabilitu. Hlavně druhá jmenovaná vlastnost je velmi důležitá, seknout sebou uprostřed sálu rozhodně nepatří mezi žádané taneční kreace. Samotné cvičení jógy jsem začala poměrně nedávno, hlavně kvůli zklidnění mysli v náročném období. Pravidelný 25ti-minutový trénink se stal nedílnou součástí mých dnů a jsem ochotná ulehnout na cvičební matraci i o půlnoci. Ten nával pozitivní a čisté energie se stal mojí drogou. Vřele ji doporučuji, právě pozitivní energie a s ní spojený optimismus, nadhled a radost ze života tu hodně schází. Pravidelné cvičení také skvěle zbavuje častých problémů se zády, uvolníte svaly kolem páteře a zároveň je posílíte (a nejen v těchto partiích). Jenže já chci víc, zatoužila jsem po maximálně pružném těle a také si viditelně protáhnout svaly na nohách. Sice za svůj lýtkový sval sklízím pochvalu od trenérů i lékařů, velmi přísná doktorka prohlásila před dvěma týdny, že mám přímo ukázkový lýtkový a velký stehenní sval, tento kompliment od odborníka mě skutečně potěšil. Nicméně si o jeho velikosti myslím své a na radu nového osobního trenéra jsem zavrhla pravidelnou půl- až třičtvrtěhodinku na elipticalu a vrhla se na náročnější protahování a posilování svalů. Mám totiž tu výhodu i nevýhodu zároveň, že rychle v některých partiích nabírám svalovou hmotu a protože moc ráda, často a dlouho chodím, je to právě na nohách dost vidět. Vzpomínáte na druhý díl Bridget Jones, kdy o ní kamarádky prohlásily, že má hezký nohy, takový horolezecký? Tak přesně to si myslím já o těch svých :-) Místo blbnutí na cvičebním stroji jsem proto sáhla po druhém ze dvojice DVD s jógou, kde se svou cvičitelkou cvičí Geri Halliwell. Její první program používám velmi často, vyhovuje mi jeho časová nenáročnost a miluju ten pocit po cvičení. Druhý program je již náročnější a také delší, základní cvičení trvá přes 50 minut. Rozcvička, zahřátí před další částí, dobře známý pozdrav Slunci a poté Pozdrav Měsíci. Novinka, do této doby jsem klaněla pouze Slunci, což vřele doporučuji hlavně po ránu, skvělé protažení a na jemné, něžné a přitom energické probuzení (vedle jiných příjemností) to nejlepší. O čem Pozdrav Měsíci vůbec je? Jedná se o dokonale promyšlené protažení celého těla, především pak bočních a příčných skupin svalů. Zklidňuje a při správném provedení protáhne výborně záda i nohy a natáhne zkrácené šlachy. Také zlepšuje dýchání, posiluje ruce a odstraňuje napětí krku, ramen a paží. Ideální na závěr jiného cvičení a jako relaxace před spaním i v chladných zimních ránech, kdy delikátně probudí chladem ztuhlé tělo. Dá se cvičit i zcela samostatně, v tom případě doporučující odborníci opakovat celou sestavu minimálně šestkrát za sebou. Stejně jako Pozdrav Slunci má i měsíční sestava mnoha variant, já cvičím tu podle Kathy Appleton ze zmiňovaného DVD. Hned na poprvé jsem celou sestavu vcelku plynule zvládla, jen jsem následujících 5 dnů skučela. Trochu jsem totiž přecenila své nohy a ty mi to daly pořádně najevo. Přílišné propínání nohou hned od počátku se neukázalo jako nejlepší nápad, zvolnila jsem tempo a svaly se mi po týdnu, během kterého jsem pokračovala s pozdravem, zklidnily. Jsem zvědavá, co její pravidelné provádění udělá se vzhledem mých nohou. V kombinaci s rozcvičkou a sluneční sestavou se jistě výsledky dostaví.