Článek 3: Umíte se uvolnit, ale opravdu uvolnit?
Uvolněte se úplně, zbavte se dotěrných myšlenek a neusněte u toho
Vybrala jsem vám hudbu, jděte na místa, kde vás nikdo nebude rušit. Nic vám neuteče. když se budete soustředit chvíli jen a jen na sebe a začnete krásnou hru na uvolnění těla.
http://www.youtube.com/watch?v=rfY9BJaGzEU&feature=related
Můžete sedět, ležet, jak chcete. Zkuste se uvolňovat od temene hlavy, obličejové svaly, ramena a ruce, prsní svaly, břišní, svaly na nohou. Až budete mít pocit, že jste jako hadrová panna. Vnímejte to, nemyslete na nic jiného, než na to, jak tělu pohovíte, jak ho zbavíte zbytečného napětí a u toho nezapomeňte pravidelně a vědomě dýchat. Myšlenky na vnější starosti, potřeby a problémy vymísťujte a nic nedělejte násilně. Pracujte se sebou s láskou, něhou a porozuměním sami ze sebou. Pokud se vám to bude časem dařit, ucítíte i psychické uvolnění. A začnete nejdřív kratší dobu a pak si to prodlužujte a vychutnávejte. Možná, že vás začne něco bolet, až uvolníte svaly, ale brzy to zase přejde. Hra s uvolňováním těla je zábavná, protože můžete pozorovat sami na sobě, v jakém jste obrovském napětí a jak se tělo jen těžko podává vaší vůli, nechce poslouchat, mrška. Ale vy mu musíte umět poručit. Musíte mít všechno pod kontrolou. Ne pod tlakem. Ne násilím, ne se strachem, s obavami. Tato hra se vám začne líbit, najednou budete sami se sebou, tělo a mysl v jednotě.
A až vstanete ...
... ne, abyste se zase zahltili myšlenkami. Zůstaňte stále klidní, vyrovnaní a nenechte se honit představou, že musíte něco honem rychle udělat. Třeba najednou zjistíte, že nemáte hlad, že byste se jen napili trochu studené vody a že toužíte po klidném strávení večera.
.... než půjdete spát ...
Vyvětrejte si pokoj, pořádně si upravte postel, po osprchování se můžete namasírovat lehce nahřátým olejem a zabalit se do čistého prostěradla. Večerní kosmetika:na očištěnou pleť nanést olej a prsty ho lehce vklepat do pleti. Olej je nejlepší, nezanese vám póry. Až ráno si pak upravíte pleť podle svých plánů a možností. Ale v noci musí tělo i kůže regenerovat.
Moje zkušenost: než jsem se k tomuto pravidelnému relaxu donutila, měla moje hlava milión jiných nápadů, jak strávit čas a na nějaký relax se vykašlat. Ale nakonec jsem to přemohla a víte, je to úplně jiný svět, než když vás stále něco tlačí k zemi. Pak přijdete na to, že to jsou většinou věci, které, bůh ví proč, stále natahujete na sebe. Je to jednoduché, jste ochotni jimi trpět, zaobírat se jimi a věnovat jim víc pozornosti, než sami sobě.
© Maura, 01/2011
Irena Aghová
Pár slov k výročí našeho státu.
Aby člověk miloval svou vlast a naši předkové ji sloužili až do krajnosti, musí se naučit hledat její hodnoty a najít motivaci ke své službě pro ni v jakékoliv profesi. Láska se dostaví výchovou nebo zážitkem.
Irena Aghová
Moudrost a pošetilost na rozcestí.
Vydaly se cestou, která byla nebezpečná a zrádná. Z jedné strany hrozil pád do propasti, z druhé strany pustá rovina, na niž nebyla patrná žádná cesta, která by vedla do cíle. Cíle byly vytčeny, každý ví, co má dělat.
Irena Aghová
Modleme se též za naši vlast.
Letošní volby silně zapůsobily na většinu občanů, a to rozhodně ne proto, že zrovna nevyhrála ta strana, kterou volili, ale z nečekaných reakcí médií se line též celá řada názorů na zdraví hlavy státu.
Irena Aghová
Nastane nový politický kurz, nebo půjdeme stejnou cestou?
Volby se blíží a spekulace o vítězích v mediích zvyšují napětí ve společnosti. Kdo vyhraje volby může nastolit nový politický kurz ovšem v rámci ústavního pořádku.
Irena Aghová
Komisař Moulin by slavil své nedožité narozeniny.
Ives Reniére se narodil 29. 9. 1942, Bernu, ve Švýcarsku. Věnovala jsem se seriálu "Komisař Moulin" pro něhož tvořil scénáře. Byly chvíle, kdy mne příběhy děsily neútěšnou cestu práva.
Další články autora |
Studentky rozrušila přednáška psycholožky, tři dívky skončily v nemocnici
Na kutnohorské střední škole zasahovali záchranáři kvůli skupině rozrušených studentek. Dívky...
Tři roky vězení. Soud Ferimu potvrdil trest za znásilnění, odvolání zamítl
Městský soud v Praze potvrdil tříletý trest bývalému poslanci Dominiku Ferimu. Za znásilnění a...
Podvod století za 2,4 miliardy. Ortinskému hrozí osm let a peněžitý trest 25 milionů
Luxusní auta, zlaté cihly, diamanty a drahé nemovitosti. To vše si kupoval osmadvacetiletý Jakub...
Rusové hlásí průlom fronty. Ukrajinská minela jim přihrála klíčové město
Premium Jako „den průlomů“ oslavují ruští vojenští blogeři pondělní události na doněcké frontě, kde se...
NATO by Rusy porazilo, Putin má jedinou naději, řekl polský ministr zahraničí
Rusko by se mělo bát Severoatlantické aliance, protože ho v případě střetu s ní čeká „nevyhnutelná...
Strach před africkou diktaturou a boj o důchody. SOCDEM slavila Svátek práce
Zástupci sociální demokracie (SOCDEM) se v úterý společně s odboráři sešli na Střeleckém ostrově v...
Cimický u soudu opět nepřítomen. Jednání pokračuje výslechy poškozených žen
Obvodní soud pro Prahu 8 pokračuje v projednávání případu psychiatra Jana Cimického, který je...
V Londýně útočil muž s mečem, napadl kolemjdoucí a policisty
Britská policie zadržela muže s mečem poté, co obdržela zprávy o několika pobodaných v...
Vláda schvaluje důchodovou reformu. Do penze má pustit mladší lidi později
Úpravy, které se týkají budoucích důchodců, schvaluje vláda. Návrh, na němž se shodla pětikoalice,...
Chcete, aby vaše děti měli v dospělosti bohatství? Přečtěte si, jak na to!
Správné finanční návyky a dovednosti vznikají právě v dětství. Mnoho dětí je přijímá přirozeně od svých rodičů, kteří jsou pro děti velkým vzorem....
Seznam rubrik
- Antika
- Román o orosených růžích
- Umění
- Vídeňské bonbónky
- In memoriam
- Články roku 2011
- 2011 Povídky z maloměsta
- Příroda a její dary
- Hudba pro specialisty na etno
- Zahrada
- 2013
- Územní členění a problematika
- Sociální problematika v ČR
- Martin a Liliana
- Biblické dějiny
- Stres. frustrace, deprese nebr
- 2014
- Mezi drakem a hadem
- Společnost
- Články roku 2010
- 2015
- Z historie
- Demokracie
- Politika
- Smlouvy nejsou kus papíru
- Rodina a život kolem ní
- Tajemství zdraví a krásy
- Umět vařit je -in -
- Povídky a novely na sobotu
- Moje domácí kuchyně
- Milostná lyrika
- Až budou padat hvězdy
- On ženatý, ona vdaná
- Můj rozmarný Bůh, harmonie
- Náboženství
- Občanský zákoník a předpisy so
- Pohádky
- Těžké chvíle s lehkým srdcem
- Filozofování s filozofy
- Ženou v každém věku
- Paragrafy
- 50 +
- Druhé housle
- Čtenářský deník
- Osobní
- Nezařazené
- Rok 2012
- 2017
- Rok 2016