Článek 3: Umíte se uvolnit, ale opravdu uvolnit?
Uvolněte se úplně, zbavte se dotěrných myšlenek a neusněte u toho
Vybrala jsem vám hudbu, jděte na místa, kde vás nikdo nebude rušit. Nic vám neuteče. když se budete soustředit chvíli jen a jen na sebe a začnete krásnou hru na uvolnění těla.
http://www.youtube.com/watch?v=rfY9BJaGzEU&feature=related
Můžete sedět, ležet, jak chcete. Zkuste se uvolňovat od temene hlavy, obličejové svaly, ramena a ruce, prsní svaly, břišní, svaly na nohou. Až budete mít pocit, že jste jako hadrová panna. Vnímejte to, nemyslete na nic jiného, než na to, jak tělu pohovíte, jak ho zbavíte zbytečného napětí a u toho nezapomeňte pravidelně a vědomě dýchat. Myšlenky na vnější starosti, potřeby a problémy vymísťujte a nic nedělejte násilně. Pracujte se sebou s láskou, něhou a porozuměním sami ze sebou. Pokud se vám to bude časem dařit, ucítíte i psychické uvolnění. A začnete nejdřív kratší dobu a pak si to prodlužujte a vychutnávejte. Možná, že vás začne něco bolet, až uvolníte svaly, ale brzy to zase přejde. Hra s uvolňováním těla je zábavná, protože můžete pozorovat sami na sobě, v jakém jste obrovském napětí a jak se tělo jen těžko podává vaší vůli, nechce poslouchat, mrška. Ale vy mu musíte umět poručit. Musíte mít všechno pod kontrolou. Ne pod tlakem. Ne násilím, ne se strachem, s obavami. Tato hra se vám začne líbit, najednou budete sami se sebou, tělo a mysl v jednotě.
A až vstanete ...
... ne, abyste se zase zahltili myšlenkami. Zůstaňte stále klidní, vyrovnaní a nenechte se honit představou, že musíte něco honem rychle udělat. Třeba najednou zjistíte, že nemáte hlad, že byste se jen napili trochu studené vody a že toužíte po klidném strávení večera.
.... než půjdete spát ...
Vyvětrejte si pokoj, pořádně si upravte postel, po osprchování se můžete namasírovat lehce nahřátým olejem a zabalit se do čistého prostěradla. Večerní kosmetika:na očištěnou pleť nanést olej a prsty ho lehce vklepat do pleti. Olej je nejlepší, nezanese vám póry. Až ráno si pak upravíte pleť podle svých plánů a možností. Ale v noci musí tělo i kůže regenerovat.
Moje zkušenost: než jsem se k tomuto pravidelnému relaxu donutila, měla moje hlava milión jiných nápadů, jak strávit čas a na nějaký relax se vykašlat. Ale nakonec jsem to přemohla a víte, je to úplně jiný svět, než když vás stále něco tlačí k zemi. Pak přijdete na to, že to jsou většinou věci, které, bůh ví proč, stále natahujete na sebe. Je to jednoduché, jste ochotni jimi trpět, zaobírat se jimi a věnovat jim víc pozornosti, než sami sobě.
© Maura, 01/2011
Irena Aghová
Kdo si šlape po štěstí?
dospěla jsem k názoru, že mnoho lidí chce být šťastnými a hledají štěstí, v různých událostech a možnostech, jakoby se mělo naskytnout mimo ně, nikoliv v interním pocitu blaženosti.
Irena Aghová
Od sebe jsem odešel, sebe jsem nenalézal. Sv. Augustin
Ani to předjaří není takové, jaké bývalo. Mrazivé dny a noci odrazují od procházek, styku s blízkými na příjemných místech.
Irena Aghová
Co se to děje se světem?
Je dobře věřit svým pocitům, názorům, myšlenkám a tomu, co se odehrává v našem nitru a vlastním hodnotám, které rozlišují díky rozumu, co je dobře a co dobře není a nespoléhat, co se předkládá zvenčí.
Irena Aghová
Brno ve větru a měsíc v úplňku.
Přírodě nic nevyčítám. Jestli je něco špatně ona nemá žádnou vinu. To člověk bývá hlavním podezřelým, když se něco zvrtne. Má přeci dar rozumu.
Irena Aghová
Nelze vstoupit dvakrát do jedné řeky.
Než ta situace nastala, měl každý z nás navyklý komfort a ten se pomalu rozpadával a bylo třeba najít jiné cesty, nebylo lehké se smířit s tím že v mnohých situacích není návratu k navyklému způsobu života..
Další články autora |
Studentky rozrušila přednáška psycholožky, tři dívky skončily v nemocnici
Na kutnohorské střední škole zasahovali záchranáři kvůli skupině rozrušených studentek. Dívky...
Podvod století za 2,4 miliardy. Ortinskému hrozí osm let a peněžitý trest 25 milionů
Luxusní auta, zlaté cihly, diamanty a drahé nemovitosti. To vše si kupoval osmadvacetiletý Jakub...
Rusové hlásí průlom fronty. Ukrajinská minela jim přihrála klíčové město
Premium Jako „den průlomů“ oslavují ruští vojenští blogeři pondělní události na doněcké frontě, kde se...
NATO by Rusy porazilo, Putin má jedinou naději, řekl polský ministr zahraničí
Rusko by se mělo bát Severoatlantické aliance, protože ho v případě střetu s ní čeká „nevyhnutelná...
Pokleknete a budete prosit. Generál slíbil zničit NATO do roku 2030
Velitel čečenských sil bojujících na Ukrajině a věrný obdivovatel ruského prezidenta Vladimira...
KOMENTÁŘ: Po dvaceti letech v EU je načase skončit naši hru s Evropou
Premium Evropskou unii dodnes tak trochu vnímáme, že jsou to „oni“. Přitom v ní sedíme a držíme ústa a...
V Londýně útočil muž s mečem. Zabil třináctiletého chlapce, napadl i policisty
Třináctiletý chlapec zemřel a další čtyři lidé byli zraněni po útoku muže ozbrojeného mečem v...
Kolumbijská univerzita zavřela kampus, podmínečně vylučuje protestující
Newyorská Kolumbijská univerzita v úterý oznámila omezení přístupu na svůj kampus na severu...
Vůz technických služeb rozmetal autobusovou zastávku, řidič byl opilý
Na okraji Mostu dnes dopoledne menší nákladní vůz zcela zdemoloval autobusovou zastávku, na které v...
Seznam rubrik
- Antika
- Román o orosených růžích
- Umění
- Vídeňské bonbónky
- In memoriam
- Články roku 2011
- 2011 Povídky z maloměsta
- Příroda a její dary
- Hudba pro specialisty na etno
- Zahrada
- 2013
- Územní členění a problematika
- Sociální problematika v ČR
- Martin a Liliana
- Biblické dějiny
- Stres. frustrace, deprese nebr
- 2014
- Mezi drakem a hadem
- Společnost
- Články roku 2010
- 2015
- Z historie
- Demokracie
- Politika
- Smlouvy nejsou kus papíru
- Rodina a život kolem ní
- Tajemství zdraví a krásy
- Umět vařit je -in -
- Povídky a novely na sobotu
- Moje domácí kuchyně
- Milostná lyrika
- Až budou padat hvězdy
- On ženatý, ona vdaná
- Můj rozmarný Bůh, harmonie
- Náboženství
- Občanský zákoník a předpisy so
- Pohádky
- Těžké chvíle s lehkým srdcem
- Filozofování s filozofy
- Ženou v každém věku
- Paragrafy
- 50 +
- Druhé housle
- Čtenářský deník
- Osobní
- Nezařazené
- Rok 2012
- 2017
- Rok 2016