Tak, máme tady paťulínek. Mnozí z nás si vydechnou. Je tu vidina víkendu. Pravda ovšem je, že to může být příjemné zjištění jen pro některé. Jsou profese, kde je celkem jedno, jestli jde o očekávaný pátek nebo jiný den. V nepřetržitých provozech se na volné víkendy hold nehraje.
Jsou mezi námi i takoví jedinci, kteří neumí "vypnout ani o víkendu." Z nějakého důvodu to prostě nejde. Pokud máte zájem, zvu Vás k zamyšlení, jak se lze naučit jednoduše "vypnout." Vraťme se do okamžiku, kdy nám ubíhají poslední minuty v zaměstnání.
Před odchodem domů si ukliďte stůl. Veškerý "organizační nepořádek" musí pryč. Už ve škole nás učitelé učili uklidit si pracovní místo. Některým tato činnost jaksi nejde ani ve zralé dospělosti. Dost tím prudí kolegy a o šéfech raději ani nemluvím. Pokud máte jakž takž úklid za sebou, začněte si představovat, co večer budete dělat. Přichystejte si něco příjemného, ať se máte na co těšit. Ne ať vás napadne přemýšlet nad tím, co je třeba uklidit, že musíte prát, vysávat, žehlit, učit se s dětma, zlobit se s puberťákama, mít nervy s gerontů, se kterýma například sdílíte společný domov! Někdy popsanou situaci nemáte šanci změnit , tak proč si to zrovna připomínat v pátek odpoledne, že ano. S úsměvem na rtech bychom neměli jen do práce přicházet, nýbrž z ní i odcházet /někteří přímo upalovat /.
Máte-li strávit večer skutečně v klidu, neměli byste si nosit domů ani práci, ani zatěžující úvahy o ní. Jestliže jste se nepohodli s nadřízeným, je to jistě nepříjemné, ale vy nedumejte nad rozhovorem celý večer. Naopak se snažte přeladit na jinou notu. Myslete především na sebe. Śéf si s největší pravděpodobností také doma "nepřehrává váš rozhovor". Ten už někde poletuje po golfovém hřišti a nezajímá ho, že vy jste z nepříjemné výměny názorů rozladěni.
Doma byste si měli odpočinout duševně i tělesně. Dopřejte si horkou koupel nebo se chvíli natáhněte..sami nebo s někým. Každý si jistě najde tu nejlepší metodu odpočinku. Jakmile zjistíte, že pořád máte pevně sevřenou čelist, nakrčené čelo nebo zakaboněný výraz, odpočinek si prodlužte. Ale žádné výmluvy, ať odpočíváním volně nepřejdete do nočního spánku! Můžete si také pustit hudbu, zapalte si svíčky, pomuchlujte se s kočkou nebo kocourem /myšleno čtyřnohým zvířecím kamarádem/.
K odpočinku pochopitelně patří i sport a relaxační techniky. Ovšem pozor, neplánujte si odpočinek jako další povinnost, při níž musíte během jednoho večera stihnout všechno včetně posilovny. Do odpočinku nezahrnujte ani běžné úkony a domácí práce. Odpočinek v pravém slova smyslu, jak sami jistě víte, netrvá od konce pracovní doby do půlnoci, ale jen hodinku či dvě. Proto byste tento čas pro sebe měli využít na maximum.
Čím více se blíží doba odchodu do postele, tím by měly být vaše aktivity klidnější, aby se tělo postupně připravovalo na noční odpočinek. Jakmile se zavrtáte pod deku, několikrát se zhluboka nadechněte a uvolněte se. Pokud si před spaním rádi čtete, zkuste spíš pohodová témata. Detektivky a horory si nechte na jinou dobu. Každopádně si do postele s sebou neberte problémy.
Pokud vám něco leží v hlavě a nemůžete na to přestat myslet, použijte trik prostřednictvím vizualizace /představ před svým vnitřním zrakem/.Představte si problémy jako balíčky nebo balíky. Pak je naložte do velkého kontejneru a zaklapněte za nimi víko. Balíček si znovu můžete vyzvednout, ale až ráno.
Přeji všem krásný víkend a naučte se myslet na sebe.
