- Napište nám
- Kontakty
- Reklama
- VOP
- Osobní údaje
- Nastavení soukromí
- Cookies
- AV služby
- Kariéra
- Předplatné MF DNES
Manžel mi udělil pár rad jako kam si uložit klíče a doklady od auta, že bych měla mít větrovku, abych příliš neprochladla a vyrazila jsem. Ale hezky od začátku dne.
Ráno jsem si zacvičila 5 Tibeťanů – 11 opakováních a Pozdrav Slunci (spíše verzi z Power Jogy a přidávám všechny 3 bojovníky)
Snídaně - oblíbené zrní (musli z vloček, semínek a ovoce) s kefírem.
Svačina - Po uložení synka jsem si dala půlku cottage + půlku tofu marinovaného, 1/2l vody a kávu.
Oběd - Dnes jsem byla líná vařit, tak jsem si dojedla fazolky z předcházejícího dne se zbytkem cottage a velkým zeleninovým talířem.
Svačina - jsem si dala kávu, a šla běhat
Sama jsem byla přesvědčená, jak lehce se mi vyběhlo a běželo, jak krásně se mi dýchalo, jak lehce se mi kladla noha za nohou a jak jsem vůbec neměla chuť se zastavit či si ulehčit chůzí. Neměla jsem ani chvilinku, že by mě pálilo v boku. Jen na úplném začátku, kde je ušlapaná hlína z prudšího kopce, jsem šla jako pode…á, protože jsem se bála, abych nesklouzla a v samotném začátku si něco nezlomila či nenarazila. Celou dobu jsem vnímala, jak mě naplňuje pocit blaha a hrdosti. A vlastně i překvapení, že nejen, že jsem se rozeběhla, ale i že „mi to běželo“ a že, když jsem oběhla jedno kolečko, ani nepatrně jsem nepochybovala, že poběžím i druhé.
Večeře – hemenex ze 3 vajec, zeleninová obloha, plátek lámankového a pečené fazole, dostala jsem na ně chuť
Ani toto není mega výkon, ale já jsem pro začátek spokojená 5,4km za 54:47 (tempo 10´00“) Poté jsem si znovu zacvičila Pozdrav Slunci a posilovala „problémové partie“.
Tak se mějte krásně a držme si palce jedna druhé a každá sama sobě. A hlavně, mějme se rády!
Další články autora |
Nespavost a problémy se spánkem se v různé míře objevují až u 30 % dětí. Mohou se projevovat častým buzením, problémy s usínáním, brzkým vstáváním...