- Napište nám
- Kontakty
- Reklama
- VOP
- Osobní údaje
- Nastavení soukromí
- Cookies
- AV služby
- Kariéra
- Předplatné MF DNES
Tělo by mělo dostávat podněty silové i vytrvalostní. Ve skladbě aktivit by tak měly být posilovací činnosti (s váhou vlastního těla nebo se zátěží) a také vytrvalostní činnosti jako je jízda na kole, rychlá chůze, běh... Velmi důležité je, aby cvičební jednotka zaměřená na jeden druh rozvoje schopností trvala dostatečně dlouho.
Pokud se věnujete převážně „kardio“ aktivitám, 10 minutový trénink břišních svalů v závěru vytrvalostního tréninku je pouze doplněk, nenahrazuje kvalitní silovou zátěž. A stejně tak po silovém tréninku, 10 minutové „vyběhnutí“ napomáhá k urychlení regenerace svalů a nelze jej brát jako vytrvalostní zatížení. Optimální tréninková jednotka by měla trvat 45 – 60 minut.
Další články autora |
AURES Holdings a.s.
Jihomoravský kraj
nabízený plat:
120 - 120 Kč