Věřila jsem, že to dokážu, ale s takovým koncem jsem nepočítala. Někdy holt člověk míní a život mění jak se říká. Ale dobrý pocit přetrvává a výsledky se také dostavily.
Čtvrtý týden - kdybych je všechny nepsala sem, tak si nejsem jistá, zda bych se k němu dostala.
28.1. - 3.2. cvičení Jillian Michaels Ripped in 30 level 4, 8min ABS Workout zdroj youtube.com.
Pondělí - oběd byl megahnusný (tofu s rýží). Co já si dokážu uvařit za blafy to je neskutečný, ať žije fantazie v kuchyni. A to to vypadá, že na tom nemůžete nic zkazit. Omyl aneb budu se držet zásady: Neinovuj už nikdy to, co ti normálně vždycky chutná. Takže jsem polovinu vyhodila a měla pocit, že o to víc si mohu předem dopřát (pomeranč a tři čokoládové pralinky). Zákon schválnosti byl, že poslední pralinka byla mátová. To byla teda podpásovka. Level 4 je docela náročný, ale na konci je to vynahrazeno delší relaxací a skvělou motivací. Zato večeře výborná - takový ten kupovaný pochoutkový salát ze šmakouna.
Úterý - Zítra jdu jednak na kontrolní odběr krve a jednak chci zase darovat, takže to znamenalo dnes dobře jíst a hodně pít. No jak jsem naznačila minulý týden, tak k obědu byly lívance. Jill jsem odcvičila v pohodě, ale 8min workout na břicho mě teda položil a to jsem ještě netušila, jak mě vyždíme ve čtvrtek. Jinak jsem měla dneska celé odpoledne pocit, že mám pořád hlad.
Středa - začíná odběrovou klasikou - suchý rohlík a čaj. Šla jsem tam nalačno a jak bez té snídaně nemůžu existovat, tak jsem celou dobu myslela jen na ten rohlík a pak na poodběrovou sušenku. Jídlo jsem neměla napočítané, tak to dopadlo 55g tuku a cca 7300kJ.
Čtvrtek - včera jsem necvičila a dnes mám pocit, že můžu normálně pokračovat. K obědu jsem si udělala topinky, ale stejně jako lívance započteno tak, aby mi to do jídelníčku sedělo, tak si nemyslete, že pořád jím jako prasátko. U cvičení jsem si musela dát v polovině Fat stove gel, protože jsem měla pocit, že to nedám. Fat stove gel a L-carnitin jsou jediné dva doplňky co vlastním, ale moc je nepoužívám. Večer jsem odolala palančinkám a raději myslela na činky.
Pátek - jídlo super zdravé, ale s cvičením je to blbý. Tepovka zase vysoko v mracích a začíná mě bolet v krku. To nevypadá vůbec dobře, jelikož Honza marodí už týden a já s pomocí vitamínu C v co nejvíce přírodní formě úspěšně odolávala. Najednou zvoní telefon: "Dobrý den, tady Šnýdrová ÚKHT, máme Vaše výsledky krve. Nepotěším Vás, máte opět zvýšené jaterní testy jako před třemi měsíci, ale nyní ještě vyšší. Takže opatření znáte - žádné cvičení a žádné tučné jídlo ani alkohol." Tohle jediné mi k tomu řekli i před třemi měsíci a nemyslím si, že bych něco zanedbávala. Necvičení podle nich znamená nebejčit v posilovně, kam už delší dobu nechodím. Každopádně mě za 14 dní čeká další odběr a proto chci dodržet to, co řekli, ale s necvičením se mi smiřuje jen těžko. Přeci jen mi chybí jen dva dny do konce plánu.
Sobota - tak to necvičení vážně nastane - necítím se dobře a krk se zase hlásí. Jídlo jsem dodržela na výbornou.
Neděle - necvičím a místo toho odpočívám, abych zvádla zítra dorazit do práce a odpoledne na zkoušku, takže využívám volný čas k učení. Jídlo bylo odpoledne ještě v pořádku, ale večer jsem byla tak naštvaná (že nemůžu cvičit a nesplním plán, že se musím učit, že nemám uklizeno, že musím druhý den vstávat), že jsem snědla spoustu blbostí. Stejně to nepomohlo. Tady vidíte, že jídlo na depku fakt nepomáhá a pokud ano, tak maximálně na půl hodiny.
Výsledky
3.1. 3.2.
váha: 62,2 60,1
ruce: 29 29
prsa 95 93
hrudník 81 78
pas 72 70
boky 96 96
zadek 100 98
stehno 58 58
lýtko 37 36
Jsem na sebe pyšná, zvládla jsem měsíc cvičit 6x týdně a i když teď budu mít pauzu dokud se neuzdravím, tak už mám připravený plán na únor. Nebude už tak hektický a myslím, že bych stonala teď stejně i kdybych necvičila, prostě to si nevyberete a má to tak být, že vás nemoc zastaví, když je potřeba. Takže každý den, který mi teď uteče posouvám do března. A mám nachystaná videa z Hejbejse TV, power yogu a jogging, takže už to nebude tak drsné kardio a jen tak mě to nepoloží. Hlavně tepovka bude konečně ve spalovací zóně.
Také se mi na meil ozýváte ohledně rad a pomoci s hubnutím, cvičením a zdravím, takže klidně pište dál a když to bude v mých silách a časových možnostech, ráda vám pomohu. Ono to ani není o tom dělat vše správně, ale o tom najít ten správný přístup. A já mám pak radost, když píšete, že se to daří a že ten jiný úhel pohledu nebo vypsání se z problému pomohl k rozjezdu.
PS: Pište si deník - ať sportovní nebo obyčejný, ale pište a vypište se ze svých pocitů, starostí a problémů. Uleví se Vám jako byste je předali někomu jinému. Deník je Váš kamarád/ka, který Vás nikdy nezradí a vše si přesně pamatuje. A že nemáte zpětnou vazbu jako od přítele? Jen ho nepodceňujte - ono totiž při psaní Vás nejednou napadne i to správné řešení, protože všechny odpovědi nosíme v sobě.
